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みゆきち4944
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2022.12.15
テーマ： 糖尿病(2615)
カテゴリ： 日記
こんにちは😊
最近ヘモグロビンの数値がよろしくなくて、今ハマってるのが オートミール ✨
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オートミールを食べ始めた時のヘモグロビンが7.4。
1ヶ月後には6.9に爆下がり😆✨
食べ方は簡単！
3食のうち1〜2食の主食をオートミールに変えるだけ🐸
私は朝食のみオートミールにしてる😄
【私のオートミールの食べ方】
①オートミール30ｇ・バナナ1本・牛乳を混ぜて終わり😂
前日の夜に仕込んで冷蔵庫へ。
翌朝すぐに食べられる🤭💕
砂糖は使ってないけど、バナナの甘さで充分満足感が得られる(૭ ᐕ)૭
私は手っ取り早くバナナだけだけど、冷凍のフルーツ等を使っても👌🏾´-
あと、チアシードもプラスすると、プチプチ食感も楽しめるからオススメ🤩
【P10倍】ホワイトチアシード Green Dish 200g 有機 JAS オーガニック サルバチア 無添加 無農薬 チアシード ホワイト 農薬不使用 健康食品 食品 スーパーフード 簡単 食べ方 戻し方 おすすめ レシピ ヨーグルト カロリー 栄養 送料無料
オートミールは1日を通して血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるんだって😆
更に、食物繊維が豊富だから腸内環境の改善にも繋がる🤗
お腹の弱い人は一気に食べるのはお控えください(*’ー’)
お腹弱くない私もゆるゆるになった😂
他の食事は少しだけ炭水化物を減らして(いつもより1口か2口程度w)、おかずをメインに食べてたよ😋🍴✨
オヤツも少し(笑)
私の飽き性の性格にはピッタリ🤭
もう少し続けてみよ😁
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私は朝食のみオートミールにしてる😄
【私のオートミールの食べ方】
①オートミール30ｇ・バナナ1本・牛乳を混ぜて終わり😂
前日の夜に仕込んで冷蔵庫へ。
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他の食事は少しだけ炭水化物を減らして(いつもより1口か2口程度w)、おかずをメインに食べてたよ😋🍴✨
オヤツも少し(笑)
私の飽き性の性格にはピッタリ🤭
もう少し続けてみよ😁
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