Crescent　moonshine

　セルシンを寝る前ではなく、夕方に飲むことにして、はじめての朝を迎えた。ちょっとボーっとした感じはあったけど、前よりはましみたいだ。8時半くらいには目が覚めていて、気合を入れて顔を洗って、目覚めるための刺激を与える。来週から、週2回、動物病院へ行くので、きちんと起きる、疲労回復力を上げるという２つの課題をクリアする必要がある。

　今日は水泳にも行けた。クロールの練習をしてきたし、クールダウンのため水中ウォーキングもしてきた。家に帰ってきてからはストレッチもして、ちょっと張った感じのある背中の筋肉を伸ばした。朝起きたときと、夜寝る前にストレッチをすることにした。これで、明日の朝、どのくらい疲労感が軽減されているか。うつと自律神経失調症で、疲れやすい体になった。そして、疲れが取れにくい状態になった。栄養学的な面からも、疲れを残さないためにどうすればいいか、お勉強して、実践したい。疲れにくい体、疲れの取れやすい体を目指そう。