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老けない人の朝＆夜カラダ習慣【電子書籍】
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老けない人の朝＆夜カラダ習慣 （日経BPムック　日経ヘルス別冊） [ 日経ヘルス ]
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老けない人の朝＆夜カラダ習慣

内容紹介

1日1分からでＯＫ！おうちメソッド決定版

疲れにくい／むくまない／筋力アップ／代謝アップ／美肌に！

疲れやすく、
太りやすくなった、
たるみが目立つようになってきた。

そんな自らの変化に
気づいたとき
するべき事は何でしょうか？

海外のアンチエイジング研究では
「歩く速さ」
「座っている時間」
「食べるもの」
「睡眠」
など普段の習慣が
特に老化に大きく影響する事が解ってきています。

日々の習慣で老けを防ぎ
太りにくくなる習慣を
飲み物、
ストレッチ、
美容アプローチ
の3分野でご紹介します。

ちょっとした習慣を変えるだけで
驚くほど体は変わっていきます。
さぁ
あたなも朝と夜の習慣で
老けにくい体質を手に入れましょう！

≪ 朝 ≫　寝起きの体幹ストレッチで代謝アップ！ 飲み物に一工夫
　漢方式ショウガ白湯生活
　きな粉若返りドリンク
　やせる！ 朝の反動ストレッチ
　スチームタオル洗顔

≪ 夜 ≫　ストレッチで巡りを促しむくみ予防　ゆがみも解消！
　なでるだけ！ 90秒小顔メソッド
　夜のゆるストレッチ
　甘酒 エナジードリンク
　夜9時からの快眠スープ
　寝たままリンパ・ストレッチ

［目次］
　Part 1　今すぐ取り入れたい！ 朝と夜の飲み物習慣
　Part 2　代謝スイッチを入れる 朝ストレッチ、ゆがみ解消の 夜ストレッチ
　Part 3　老けない肌になる 朝と夜の美容アプローチ