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Jan 8, 2007

　金哲彦さんが光文社新書から出した『3時間台で完走するマラソン　～まずはウォーキングから～』、ようやく読み終えました。

　目からうろこのオンパレードって感じでした。

　前半の飛ばしすぎが、後半にひびくこと、つまり、体が暖まらないうちの過度な運動は無酸素運動に他ならず、筋肉に疲労を残すため、後半の走りに多大な影響を与えるとの下りは、なるほどと思いました。

　ただ闇雲に走るだけじゃ能がないことを十二分に思い知らされました。本書にはいろいろなトレーニング法、トレーニング前後のウエイクアップ体操やストレッチ、故障対処法などが紹介されています。今後、私の練習にも取り入れていきたいと思います。

　ちなみに、今日は元旦以来でジョギングをしてきました。6キロです。ジョギングは久し振りですが、この本は年末から読み進めてましたので、ウエイクアップ体操やら、ウォーキングやらは
体が鈍らない程度には行ってましたよ。多少進歩（笑）。