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わたしのブログ サダ００７さん

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kimiki0593 @ このゲームで最強の国作ろうずｗｗｗｗｗｗｗ http://blju.net/

2011.12.20

就寝前には、できるだけ、穏やかに過ごした方がよい

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49069)

カテゴリ：カテゴリ未分類

睡眠というのは魂が旅でもありますが、
お肌の再生、脳内癒し物質の分泌、とても大切な時間ですよね。
正しい睡眠を取るよう心がけたいと思います。

就寝前の５カ条

１、就寝前の３０分ぐらい前からは、あまり肉体を激しく動かすような運動）は避けて、
心身共に、穏やかにして、少しずつ、心地よい睡眠に移れるように、リラックスしていった方がよい。

２、特に睡眠前の２０～３０分ぐらいに見たり、話したりした内容は、そのまま、
寝てる間の意識に投影されて、寝てる間の夢の内容や、あるいは、自分自身の精神状態に、
かなり大きな影響を与えることが多いので、できるだけ楽しい、穏やかな気分になるような
映像を見たり、そうした本を読むような感じで、就寝前は、できるだけリラックスして、
過ごした方が、より心地よい眠りにつくことができます。

３、身近な人間関係になるのですが、身近な方とは、寝る前には口論などは避け、ゆっくり、
リラックスして、感謝の気持ちと、愛する気持ちを語らう時間にすると心地よい眠りにつくことができます。

４、筋肉が硬直して、あまり硬いと、深く眠れない傾向があるようなので、何となく、
自分の体が硬く、凝って、緊張しているように感じる時は、
ある程度、体をほぐして、柔らかくすることが、とても大切です。

５、その上で、寝る直前の精神状態について、述べたいのですが、基本的には、
寝る前には（ふとんに入ってから）、リラックスした、少し瞑想的な精神状態になって、
できるだけ楽しい、幸せなことを考えながら寝るのが、私は、一番、寝てる間の精神状態を、
より良い状態に維持しやすいのではないか、というように考えております。

ですから、就寝前（起床前にも）に、主人と良い言葉を言い合ったり、
メタミュージックを聴いたりしています。

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全ての源と、つながっています。
素晴らしき世界をありがとうございます。
私たちは愛であり、宇宙です。

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