ロードバイクANCHORとVOLVO XC40 で巡る趣味の日記

ロング走と肉体の軽量化11/12 & 湘南マラソン参加賞到着

こんばんは！
今日は宣言通りロング走やりました。
距離は先週と同じ31km。
先週のブログでペースを6分45秒／kmを目指すと
宣言していましたので前半から快調にランニング。
しかしいつものように途中からペースダウン⤵️

ペースは7分／kmを超えてしまい
10km過ぎからこんな感じになりました。(青いシャツのおにいさん）

しかしまたもや失速だと皆さんに笑われます。
20km過ぎから今一度気合いを入れました。
緑のシャツのお兄さんみたいに加速です！
果たして体力は最後まで続くのか？

そしてその結果は

上のグラフは先週です。
下のグラフが今日のです。
6km過ぎから20kmまでドンドンペースダウン。
しかしそこから復活したのが分かります？
先週と比べると物凄い進化でしょう？

宣言通り、ペースは6分45秒／キロ　をクリアして
6分42秒／キロ　です。お見事👍

走った後の体重測定は、73､1kgでした。
先週から僅か　0､1kgだけ落ちましたよ。

これで5週連続のロングランになりました。
ロングランは来週で最後の予定です。
皆さんの前で宣言しないとサボってしまうので
またもや目標の発表です。
来週の目標は、今日のペースで35kmです。

頑張りますよ！

それとですね、帰ったら郵便受けに荷物が

湘南マラソンの参加賞とゼッケン等です。
参加賞はTシャツです。

シンプルでサラッと素材でいい感じです。
なんとノースフェイスです。
アウトドアメーカーって言うのがオシャレです。

右の写真にチョコっと乗っているのは

これは携帯のコップです。
湘南マラソンはSDGSに取り組んでいて
紙コップは一切使わないそうです。
みんなこのコップを持って走って
給水所ではこれに入れて飲むんですね。

ボトルも持って走った方がいいらしいので
明日でも探しに行ってこようかと思います。

12日(土) ラン 31km
11月累計　104km

今日のランニング、よく頑張ったでしょう？
来週も頑張りますので
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