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離脱症状・経過

テーマ：抑うつ療養記録(64)

カテゴリ：療養記録

前回の記事

相変わらずです

というか前回の記事の後診察受けたときに相談したら
「量減らしたり回数少なくしたりというのはできる」て言われたんですけど

いや先に言えや

めんどくさいので断ってしまいました←

代わりに、ということでもないのですが
何となく有用っぽい記事を見つけました

https://note.mu/znzi/n/n6cc61e82cfb1

まぁ、要は「薬で供給され続けていたセロトニンが途切れたんだから補給してあげようね」という感じですね
この方は主にサプリで補給しているみたいですが、
飲み合わせとか摂取過多のことを考えてできるだけ食事等で補給できるようにしようと思います
ということで、まずは食事の内容から

・飲むヨーグルト毎日飲む
・できるだけ卵食べる
・できるだけ肉食べる
etc..

バナナ？NGです←

あとは日光浴ですが、そもそも日照に不安のある地域なのでまぁあまり期待しないほうがいい気がしてますね
これが大事なのはよく言われるし分かってるんですけど

ということで少しずつ変えていっていますが、
まぁ1日2日でどうにかなるものでもないのでやはり離脱症状はあり。
でもピークを過ぎたのか上記対策が奏功しているのか、
頭をかち割りたいほどではなくなりましたね

油断せずにいこう。

以上。

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