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2006年05月02日

目をつぶることのススメ！

(4)

テーマ：スピリチュアル・ライフ(34077)

カテゴリ：日記・その他未分類

自宅の近くに、猫ちゃんがいる。のら猫だ。普段は近寄ると逃げるんだよね。だけど、昨日と今日、夜の散歩の時に見かけたので近寄ったら、なんと逃げなかった！
それどころか、お腹を見せて、ぐーっと伸びをするではないか。遊んでーって感じで♪

まったく、猫ちゃんって気まぐれですなぁ。
なでなでしてやったよ～。

気まぐれで移ろいやすいのは、女心と秋の空と、そして猫ちゃん？

いらっしゃいませ(*^^*)
いつもありがとうございます！

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なごみ系ますたーミドリの人 眠民です。

ごゆっくりしていってくださいね♪

さぁて…、今日もにゃ～んといきますかねぇ☆,:;+'
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さて、題名の「目をつぶることのススメ」だけど、なんのこっちゃと思うでしょう？

ふたを開ければ何のことは無い、「瞑想」のことね。

ただ、瞑想っていうと、堅苦しそう・難しそう、そして怪しそう～～～って印象を受けるかもしれない。実際、僕もそうだったしね。

しかも、瞑想の種類というのは、物凄く多い。

素人からしちゃ、どうすりゃいいの？っていうか、やってらんない！って感じだよね。

でも、自分でできるリラクゼーションとしては、とても簡単で、そしてとても強力な方法だ。

1日たった数分でも、自分で瞑想をしていて気付くことがある。

それは…

座禅とか瞑想を何時間も毎日している人は、精神が研ぎ澄まされ、不思議な力(鋭い直感や気を感じる能力)が身に付いても、不思議じゃない！

ということだ。

だって、たとえ1日5分でも瞑想をすると、心が落ち着き、なんだか気力が充実し、感性が豊かになったような気がする。感覚も鋭敏になる感じがするねぇ。

ちょっとするだけでもそんな効果があるんだから、何分・何時間もしている人は、さらに凄いんだろうって予測できちゃう。

で、瞑想といっても、わざわざ難しい方法を選ばなくてもいい。いつでもどこでも簡単にできる方法がある。

それは、目をつぶること！

一言で表現すれば、これだけだ。

体の力を抜き、目をつぶる。雑念は浮かぶままにまかせばいい。

それだけでも十分だ。

もし、5分以上の時間が取れるなら、次の方法をオススメする。
(以前も紹介したかな？)

１．椅子に座り背筋を伸ばす。足の裏は床につける。

２．大きく深呼吸して目をつぶる。
　　力を抜き、呼吸は自然に、雑念は浮かぶままでＯＫ！

３．大きく深呼吸をして、「今ここにいる」ということを実感し、ゆっくりと目を開ける。

これなら、会社でのお昼休み、喫茶店、公園のベンチでもできるよね。周りから怪しまれもしないだろう(*^^*)

自宅であれば、ゆったりとした音楽を流すといいね♪時間を決めてするなら、その長さのCDをかければいい。

好きなお香を焚いたり、アロマオイルを使って、香りの面でもリラックスするのもいいね。

要は、自分がくつろげて気持ちの良い空間をつくればいいわけだ。

あ、あと重要なのは、瞑想中に浮かんだことを紙に書くということ。毎日持ち歩いている手帳や日記なんかに書くといいね！

後から読み直しても分かるように、年月日を書いておこう。

仕事にしろなんにしろ、文章に日付を書くのは役立つよ！

というわけで、瞑想のススメでした(￣人￣)ナムー

瞑想については、この本がオススメ！
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