ごろごろ

Calendar

旅先

(1)

Keyword Search

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全4235件)

過去の記事 >

August 5, 2013

6月からかよいはじめたTWOの報告を

最初3週間は週３のパーソナルトレーニングと、高たんぱく・低脂質糖質の食事を1日5食目安で
５食と言うのは、空腹を感じることなく、血糖値を一定に保つためだろう
高たんぱくはちっとも問題ないけど、低脂質糖質がきつかった

まず、脂質
肉はささみのみ（豚ヒレもOKだったかも）
肉が好きではない私にとって、余裕余裕な内容
普段、ノンオイルツナ缶愛用者にとっては余裕過ぎる
ただねー家でサラダ食べるときに自家製ドレッシングでアボカドオイル塩コショウレモンなんで、まずこれがオイルなしで非常に味気なく・・・
外食時、食べるものが限られる
魚で脂質少な目ってなるとね

糖質が一番困った
葉っぱ系のみ
実・根は糖質が多いので
ということで、大好きなトマトが・・・
外食時、超困る
サラダにはコーンとかトマトがおきまりみたいなんだし、野菜炒めだと油、温野菜だと根菜・・・
魚料理の味付けで醤油とか味噌とかみりんとか・・・
ということで、1年間分くらい自炊したわ
ひたすらササミスモークかツナ缶サラダだったけど

意外と、毎日食べてるスイーツを抜くことは苦痛ではなかった

トレーニングは最初ストレッチして、筋トレ
＋月12,600円でアスレチックトリートメントなるものをつける
これは、トレーニング前に5分ほどストレッチ、トレーニング後20～30分ほどアイシング、EMS,マッサージ
つまり、1回アタリになおすと、通えば通うほどマッサージがおトクに！って感じ
週１以上行けば、整体（自費）の相場になり、月25日以上行けば保険診療の相場・・・（これはむりか）
気持ちよくて寝てしまう

パーソナルのストレッチはブルブルマシーン、ストレッチポール、三角マットチェア等
途中、肩腕を棒でゴリゴリもされる（これも気持ちいい）

トレーニングは筋トレを延々と
1部位2セット
２通りの組み合わせを交互にやってく

糖質抜いて運動したらフラフラやんけ！と思ったが、ケトン臭も自覚はせず、ふらふらにもならず
2週目に入った頃から痩せた痩せたと周囲に言われるように
糖質抜き、おそるべし
最後のほうだらけたが、56キロを切るまでに

で、食事を普通に戻したら、一気にポンで周囲に失笑をかう（笑）
ここの本にも、食事9割（8割だったかも）、残りがトレーニングって書いてあるもんなー
ここができた当時、あんだけ通っても○○えもんあれかよ！だったけど、うん、食事9割、そうだなと（笑）
（現在の○○えもんは普通体型っつーか、どっちかというと筋肉やや多めの体型）

で、その後筋トレ1セット、20分速度を変えてのランというトレーニングメニューに

ここのトレーニングはめっちゃきついと聞いていたんだが・・・
あれ・・・余裕・・・
私、たくましすぎ？？？
筋肉痛は1度のみ・・・
も、もう持ち上がらない！！プルプル・・・ってときも、なぜーか筋肉痛にならない、人体の不思議・・・

で、結果がこれ
前回測定が通いだして1週間後の6月11日という中途半端さだけど・・・
今回が7月末
体重はだらけて増えてるけど、体脂肪量・体脂肪率とも減っていて、筋肉量も増えてるの！！

TWOは体重計しかないんで、よそで測定したやつ・・・
インボディくらい買ってくれてもいいのに・・・
月会費2万のわりには、ロッカールームはショボ・・・い、いやシンプルで、ドライヤーはあるけど基礎化粧品はなし
シャワーブースも３つ？（シャンプーリンスボディソあり）なので、近所だしまぁいいやと家からトレーニングウエアで行って家であびてる
完全、トレーニングするところだと割り切れってことね
ヒルズスパだとロッカールーム内で下手したら半日くつろげちゃうからなぁ・・・

余談
初回についてくれたトレーナーは巨乳の某元アイドル似のかわいいこちゃん
ええ、夜六本木のキャバにおつとめに行けて顔でナンバーに入れそうなレベルです・・・
ということで、迷わず以降指名
小顔すぎて、鏡の前に並ぶとつらいもんがあります・・・＞＜
某ヅラの経済評論家もこのイントラをご指名

併設のカフェで売ってるささみスモークはおいしいけど高いよ！！
デリプレートは3週間中はすげーお世話になった
自炊だとひたすらツナ缶、ささみ、たまーにサケのローテなんで・・・
グリーンスムージー超お気に入り！！

さて、次回はできれば今週中にウルアクとテノールの途中経過写真を・・・

昨日
昼
アルマーニカフェ

おやつ
ソフトクリーム

とらや

散歩　40m

ヘッドスパ

夜食
パニーノヴィーノ

散歩　40m

今日　56.6
昼
プーアール
胸肉バジルソテー
やさいいため
オレンジ
トマト
米
とらや

筋トレ、ラン20m、クロス20m

夜
サライ

ここをポチっとな☆していただけるとうれしいです
　　　↓