暮らしの道具帖

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2013.01.18

ダイエット経過報告　７８週目。

カテゴリ：ダイエット

今日も寒いですね！
最高気温５℃はさすがにこたえます。

さて、今日の体重　４７．４ｋｇ
　　　　体脂肪率　１９．４％

先週よりは落ちて良かったです。
先週は運動一切やらなかったですからね～。

今週は運動再開しました。

久しぶりなので、
身体を慣らすのと、新鮮さを味わいたくてバレトン。

先日、
ブラックスワンを見た影響もあります(笑)
バレエやりたくなりました。

バレリーナの身体って本当に素敵ですよね。

ＲＰＢでも何度も口酸っぱくして言われているのが、
肩の力を抜いて、肩を下げ、首の長い姿勢をとること。

この姿勢、相当の腹筋背筋がないとキープできません。

ましてこの姿勢で立つ、歩く、など
なかなかできないのですが・・・

日常生活で意識しないとなかなか使わない筋肉なので
ボーっとしているとすぐ元の姿勢に戻ってしまいます。

バレエやってる人って背中～首のラインが違うからわかりますよね。

そういう筋肉を小さいうちから鍛えてるといいのかな？

私も高校くらいから一応姿勢は意識してきたつもりでしたが、
正しいポジションがちゃんとわかったのはここ２年くらいかなあ・・

それまでは姿勢がいいつもりでかなり反り腰にしていた気がします。

肩を落として首を長く、
鎖骨がＶ字ではなく平行になるような姿勢。
これをキープしようと思うと自然と下腹に力が必要になってきます。

カーヴィーでもよく言われますね、肩甲骨。
そこを意識することもかなり大きなポイントだと運動するようになってようやくわかりました。

特別運動をしなくても、
常に正しい姿勢を意識しているだけでかなり筋力も使うし脂肪燃焼しそうなのですが、
なかなか・・・

ずっとエクササイズしないでいると
身体も凝り固まる気がしますね。
特に冬場は服を着替えるのすら億劫だし・・

でも、運動して全身をほぐすとホントに気持ちいいです。

やっぱり私はＤＶＤ見ながら何も考えずついてくのが気楽だし続けやすいです。

今回は久々なのであちこち筋肉痛になっています。

カーヴィーも久々にやりました。

やっぱり、よく出来ているなあと感心します。
久々にやると効くのが実感できますね。

これ続けたら絶対引き締まるだろうな～と思いますよ。

その、続けるというのが一番難しいんですけどね(^_^;)

やっぱり目安は２日に１回３０分かなあ。

毎日！ってなるとしんどかったり
あまり間が空くと腰が重くなったりするので・・

ただ、バレトンは広いスペースが必要です！

一応周りに気を付けながらやったのですが、
指をジャングルジムに本気でぶつけて痣になりました(>_<)
運動しながらも、
周りを気にするのってちょっとストレスなので・・・

バレトンいいけどそれがネックでわりとお蔵入り気味ｗ

狭いスペースなら圧倒的に部分やせがおすすめです！
その次がＲＰＢかな？

今回のダイエットダイアリーは１月３０日がゴールですが
目標数値、いけるかなあ・・

今週落とせたのはやはり夜飲み食いしなかったのが大きいと思います。
夕飯食べたらさっさと歯磨き＆フロスまでしちゃうのが
面倒臭がりな私にはすごく効果ありみたいです。

微妙だけど、頑張ってみたいと思います。

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