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「間食=太る」と思っている方も多いと思います。実はコレさまざまな研究により、そうとは言い切れないことが多いんです。とはいえ何でも好きなものを間食するということではありません。間食は戦略的に賢く摂ることで「太りにくい体」を作ることができるのです。食事をとらない時間が長いと、血糖値が下がってしまい体がエネルギー不足になってしまいます。その状態で食事をとると食後血糖値が急激に上がりインスリンが脂肪をため込む状態になります。そうならないためにも、あえて間食することで、ちょっとだけ血糖値を上げておくことが必要になります。間食は食後3~4時間後に摂るのがベストこのあたりでエネルギー源となる糖が体内で少なくなり血糖値が下がった状態になります。ここで間食を摂ることでエネルギーと栄養補給が出来、血糖値を緩やかに上昇させることができます。昼食を午後0時に摂った時は間食は午後3~4時ころを目安にしましょう。一度にたくさん食べるのではなく、ちょこちょこ食べるのが大事です。食後3~4時間後に間食を摂ったならば、そこからは空腹を感じた時に少しずつ食べることで血糖値が安定していきます。著書の中にはお勧め食材も紹介されているようです。斎藤流間食お味噌汁の作り方は・ 味噌 小さじ1杯・ いりこだし※かつおだしでも可 大さじ1杯・ くず粉 大さじ1杯・ お湯 200-300ml1.水筒にお湯以外の全ての材料を入れます2.お湯を水筒に注ぎます3.かき混ぜます4.間食でちょこちょこ飲むことで血糖値が安定します。またお鍋をしたときは、その残り汁を水筒に入れることもあります。レトルトの味噌汁を飲むのも良いでしょう。間食にお勧めの食材ベスト52位 茎ワカメ3位 ミックスナッツ4位 高カカオチョコレート5位 バナナ楽天 → 「内臓脂肪がなかなか減らない!」という人でも勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術 [ 齋藤真理子 ]あわせて読みたい冷えには味噌の力痩せている人がやっている3つの習慣ドライフルーツ 効能 一覧米麹グラノーラ 効果蜂蜜 日本産 ハンガリー産 違い
2024.02.09
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寒い季節に温かい野菜スープで元気に栄養をとりましょう著者の前田浩さんは学会の権威でもあり、日本がん予防学会会長、日本細菌学会会長なども歴任。抗がん剤の研究ではノーベル賞候補にもなっている、とんでもなく偉い人のようです。そんな前田さんが断言している言葉は「がん予防には野菜スープが一番」なんだそうです。学会の権威が言うと、なんだか説得力がありますね。「野菜はサラダよりスープにした方が効果は100倍も強力」また、がん予防ばかりでなく、野菜スープには高血圧、糖尿病、白内障、シミ、アトピーも改善する効果が期待できるのだとか病院の薬を処方されている方でなかなか症状が改善しない時は「野菜スープ」を試してみてはいかがでしょうか。野菜の種類では玉ねぎ、ニンジン、カボチャ、キャベツが基本的にベースになっているようです。そのベースの野菜に季節の野菜を使い一年中、健康で美味しい野菜スープが作れます。ただしレシピ本ではないため、レシピは少ないです。楽天 → 最強の野菜スープ 抗がん剤の世界的権威が直伝! 最強の野菜スープ 活用レシピ超簡単にサッとでき美味しい野菜スープの作り方が載っています。野菜スープの一工夫で食べる幸せが実感できます。野菜スープは慢性的な炎症に効果を発揮する成分が豊富で胃炎や歯周病、糖尿病の悪化を防ぐのにも有効。子どもから高齢者まで弱った体を元気にする「メディカルスープ」医学の父、ヒポクラテスが残した言葉、「食事で治らない病気は医者でも治せない」その言葉通りヒポクラテスは野菜スープを治療に使っていたと言われています。医食同源とは医薬品も食物も人の生命を養い健康を維持するうえで欠かせないもの。その源は同じである楽天 → 最強の野菜スープ 活用レシピ [ 前田 浩 ]あわせて読みたい野菜はよくかんで食べよう乾燥野菜 栄養価医学的に健康に良い食べ物は5つらしいやさい酵素 オーガランド野菜パウダー 販売店
2022.02.07
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加齢による足腰の衰え老眼で小さな文字が見えない年齢を重ねるにつれてあらわれてくる体の不調歳だから諦めるしかない・・・こうした体の不調は人体の正しい使い方を知っていれば防げるものもありますよ~、という有難い書籍。・ 三大栄養素は肥満に関係が深い・ 運動で血行を促し、老化を遅らせよう・ 腰への負荷が直立を100とすると、座るは140、前屈は150、仰向けが25、腰への負担が少ない座り方は股関節の角度を110度にすること第1章では正しい座り方や歩き方、ストレッチの仕方第2章では肥満、糖尿病、歯周病、血管の病気第3章は感染症や免疫システムとコロナ禍には興味深い内容・ 健康な体を作るために必要な運動の量を知ろう・ 高血圧症は「静かなる殺し屋」、長期的に血圧をコントロールしよう。・ 乾燥こそが皮膚の大敵、表面の脂分を適度に保ち肌荒れを防ごう・ 生活の質を下げる頭痛、その種類や特徴を知り対処しよう・ 性別や年代により特に注意すべき病気がある・ 血液検査の結果をよく確認し体の健康状態を把握しよう・ 新型コロナの抗体検査で何が分かるのか、ワクチンとはこれは図鑑と言ってもいいくらい、コロナのことはあまり触れていないイラストが多めで情報量が少ない感じがするネット等で情報が探しやすい現在では聞いたことがあるようなものが多い気がする若年層や健康情報に疎い方にはお勧めなのかも知れない。楽天 → Newton別冊 人体の取扱説明書あわせて読みたいタイトルに惹かれつい買ってしまった48手ヨガとは夜食 太らない レシピやせる生活 本レコーディングダイエットとは 必要なものは実はすごい 大人のラジオ体操
2021.10.29
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タイトルに「48手」と書いていれば誰でもドキッとしてしまう「48手ヨガ」挿絵が実にヤバイその気がなくても否応なく意識してしまう、挿絵群子供の前では絶対に開けないヨガ本というのも実に珍しいヨガのポーズはとてもハード、よく考えればHの時もこれほどハードになっているのだろうか、と思うほど、1分間もジッとしていれないほどハードです。女性ホルモンの低下を日々感じている方が多く購入している48手ヨガ春画などで有名な四十八手は実は女性の健康と性的機能を高める動きだったとは・・・本の内容もセックスしてキレイになる的なものでなく、四十八手をアレンジしたヨガポーズから必要なものを抜き出し、空いている時間で実践することで健康になるよ~というもの。元気と興味がなくなったパートナーが奮起してくれれば健康と良好な関係を維持するのに役立つのではないだろうか本書とは話は違うがお尻をサラリと触るだけでも更年期障害には「いいよ」という話を記憶の底で覚えている。なんか、それに通じるものがあるのかも知れない、と自分勝手に都合よく解釈しているが・・・ヨガとストレッチと筋トレを組み合わせたような感じほぼベッドの上で出来て、お腹周りを中心としたプログラムなので冷えの解消と便秘の改善にいいかも知れない。暇な時に色々な意味で興味本位で継続していますが、自律神経が整いイライラすることが少なくなった気がする。呼吸とお腹周りを整えることで身体をリラックスさせる重要性に改めて気づかされ感謝。楽天 → 48手ヨガ 江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法あわせて読みたいヨガマットの選び方 初心者ヨガマット 10mm 収納ケース付きヨガポール 使い方ヨガリフレッシャー サカナバランスボール バランスクッション 違い
2021.10.17
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「現在、最新の成果データ処理に時間がかかっており、✕✕/✕✕の全実績がレポートに反映されておりません。ご不便をおかけいたしますが、今しばらくお待ちいただけますようお願いいたします。」なんとかならんのかね、何日も続くとモチベがだだ下がりだよ。コロナ禍で否応なく自宅で過ごす時間が増え、収入源としてアフィリエイトを選択する人も増えている。ただアフィリエイトのブログやSNSでは一瞥しただけで離脱する人も少なくなく「しつこい」「バカ、死ね」という叱咤激励のコメントも見かけることも少なくない。ただアフィリエイトを擁護するわけではないが、大手ASPサイトや楽天などの商品を紹介するのですから少なくとも「偽サイト」に騙される危険性はない。また楽天のアフィリリンクの中には価格の比較リンクがあるため、そのようなリンクの場合は「最安値」を探しやすくなっている。そんな楽天アフィリエイトですが実情は・・・「売れない」ことも多くモチベを維持するだけで手一杯、という方も多いのではないでしょうか。楽天アフィリエイトの禁止事項には自己アフィリ、家族アフィリが禁止されていること本人にその気がなくてもクッキーやキャッシユが残っており結果的に「自己アフィリ」になってしまうケースも少なくない。あまり頻繁に自己アフィリが続くようならアカウント剥奪などのペナルティーもあるようですので楽天アフィリエイトをしている方は楽天からの買い物には注意が必要です。では、どのように楽天での自己アフィリを回避するかというと、簡単に言えば「他人のリンクを踏む」という共存共栄の精神になれるかどうか。本来、売るべき立場のアフィリエイターが他人のリンクを踏むのはご法度なはずなのですが、楽天の場合は自己アフィリを回避するためには必要な行動のひとつになってくる。共存共栄のアフィリエイトに徹すれば、その心意気に賛同してくれる方も増えてくるのではないだろうか。楽天ブログでなかなか成果を出せないでいる方は、この共存共栄のための「他人のリンクを踏む」という行動が、ひょっとすると成果を上げるための最短の近道なのかも知れない。アフィリエイトのメリットやデメリットとしてはメリット1.安価に気軽に始められる2.在庫を持たず利益率が高いビジネス3.場所、時間に縛られないデメリット1.成果が出るまで時間がかかる2.スキルが必要になる3.収益が不安定であり一気に下がるリスクがある
2021.07.13
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短期集中ダイエット シンデレラとは食事・運動・思考の三つの習慣をちょこっと変えるだけの簡単ダイエットです。30代~40代の女性に向けたダイエットDVDがシンデレラダイエットDVDを見ただけで、そんなに効果が期待できるのか少し心配・・・30代~40代の女性のダイエットの悩みのひとつの、食べていないのに痩せないという根本的な原因を解決してくれます。面倒なカロリー計算の必要もなく、初心者でも無理なくケガもなく安心なエクササイズ初心者向けに厳選された運動を数種類用意しています。この方法の良いところは毎日やらなくてもいいこと。効果がありそうな運動を出来るときに少しずつやってみる、という面倒くさがり屋さんにお勧めのダイエット法です。このエクササイズをしているうちに、姿勢が良くなり、血行も良くなってくれます。痩せていくうちにドンドン体調が良くなっていく究極のダイエット法がシンデレラダイエット現代人は糖質をとりとり過ぎているということも初めて知り、体のことや食事を見直す良い機会になりました。短期ダイエットの悩みのリバウンドもなく体重もキープDVDの説明もとても分かりやすく具体例や成功例もあるので目標がつかみやすい。間食のオヤツをやめただけでスルスルと体重が落ちたのには驚きでしかありません。今までダイエットで何をやっても効果が無かった方に特にお勧めのダイエット法だと思います。楽天 → 短期集中ダイエット シンデレラダイエットdvdあわせて読みたい自分の中の思い出の名曲月曜断食ココロでやせるダイエットmctオイルダイエット方法ショップジャパン ワンダーコアスマート 最安値
2021.01.10
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寒い季節の鍋料理、最高に旨くて毎日でも食べ飽きないのが鍋料理の良いところ一人暮らしでもレンチンで鍋料理を楽しみたい、という方に人気のレシピ本更に夜遅く食べても太らないレシピが満載とくれば残業帰りのOLやサラリーマン試験勉強で徹夜で頑張っている学生さんにもお勧めダイエットに励んでいる女性の方にはバイブル的なレシピ本になっています。最近、気になるレシピ本が多くなってきたと思いませんか?一昔前までのレシピ本と言えば少し贅沢な手間暇のかかる料理のレシピが多かったのですが最近のレシピ本は「手間なし」「少量から」「お金をかけずに」に美味しい料理が味わえるレシピ本が多くなった。ベストセラーになっているレシピ本も少なくなく・ にっぽんのパンと畑のスープ・ ラクうま ベストレシピ・ 朝10分でできるスープ弁当などなど一度は作ってみたくなるレシピがてんこ盛りお料理を作るのが得意な方も苦手な方も、一度作れば病みつき間違いなしの美味しいお料理を是非作ってみてくださいね。◆ レンチン小鍋で!太らない夜遅レシピ 口コミ☆5 鍋料理最強 とにかく鍋が使いやすく毎日作りまくっています。☆5 本当に実用的なレシピ本 レンジで一人鍋を楽しんでいます☆4 一人暮らしに レシピ通りに簡単に作れ出来上りはそのままテーブルへ☆5 低糖質で太らない 豆腐、缶詰、ハム・ソーセージ、定番の食材で美味しい一人鍋☆5 夜食用に糖質は少ないが野菜・海藻と食物繊維が多め☆5 レシピは増えていくが洗い物が少なくていい☆5 ヘルシーで簡単調理、後片付けがとにかく楽チン楽天 → レンチン小鍋で!太らない夜遅レシピ
2020.04.02
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太る理由、やせる理由が分かれば精神的に気づかないで済むかも知れない今までと「痩せ方」を変えることに興味を持ってみましょう。やせる生活の始め方と心構えをしっかりと持ちましょう食べ方を変えると、痩せ方も変わるようです。量から質の生活に変えると痩せ体質になることもあります。こんな5章からなる「やせる生活」の本まず、なりたい自分を描き、現状をしっかりと捉え、なりたい自分になるためには何が邪魔で何を取り入れて生活を継続し続けるのがベスト自分の価値観や考え方を改善させ無理なく痩せ、健康的な生活を維持することを目指しています。自分の体がみるみる痩せるというよりも健康を取り戻すべく良書に仕上がっていると思う。いくら痩せても不健康な痩せ方じゃ意味がない。食事をバランスよく適量をとることで適正な体重にし一時的に痩せるのではなくそれをキープするための食習慣を身につけるための本プチ断食、置き換えダイエット、~だけダイエットの類ではない、真っ当な「やせる生活」毎日の食事に感謝しつつも大人の健康的な食べ方を目指したいものです。楽天 → やせる生活 [ 島野雄実 ]
2020.01.08
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断食をダイエットに取り入れてみたいと感じている方に今、話題なのが「月曜断食」SNSで評判になっているダイエット法なので名前くらいは聞いたことがあるのでは?断食って正直、健康にいいの? と思っていたのですが、体調のリセットには効果があるようですね。胃腸の調子が整いやすくなる方もいらっしゃるようです週末になると、ついつい食べ過ぎの傾向にあった食生活を月曜日にリセット食べないだけのシンプルなダイエットなのでコストは0円胃腸の機能の回復が期待されているらしく代謝が良くなるという睡眠の質が劇的に改善されるようですので睡眠で悩まれている方にもおすすめ内臓からキレイになるので美肌効果も期待できる単純に体重が減るだけでなくリバウンドしにくい体質に改善していく、となっていますが意外とリバウンドした方のレビューもありますね。女性特有の悩みやPMS、生理不順、不妊、子宮筋腫の改善の声もあるみたいですのでレビューなども参考にしてくださいね。あわせて読みたいプチ断食 お嬢様ジュエルとは美肌のお守り365短期集中ダイエット シンデレラとはいわま薬局 酵素 きせき バイオきせき温め美人プログラムとは
2019.09.23
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レコーディングダイエットというダイエット法をご存知でしょうか。また、レコーディングダイエットに必要なアイテムとはどのようなものでしょう。レコーディングダイエットとは自分が食べたり飲んだりしたものをすべて記録するという、いたってシンプルなダイエット法です自分が普段食べている食品や飲み物のカロリーや間食、食事内容を知ることで食生活の改善につなげるダイエット法食べたものとカロリーをとにかくすべて記録するだけなのでノートやスマホのアプリでも記録できればOKレコーディングダイエットの効果としては「適当に食べ無くなる」レコーディングダイエットに必要なもの・ 体重計・ カロリーブック・ 記録できるノート・ グラフ用紙無料のアプリがあるので記録ができればノートはいりません。やる気さえあれば、いつからでも始められるレコーディングダイエット冬太りで悩む前に取り組んでみてはいかがでしょう。◆ 楽天 → 体重記録ノート フロンティア◆ 楽天 → オムロン 活動量計 HJA-405T カロリスキャン◆ 楽天 → かんたん!やせる!カロリーブック [ 西東社 ]
2018.12.03
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今、ラジオ体操が熱い何故、今さらラジオ体操なのかというと、実は「血行促進効果がハンパない」しかもラジオ体操の第一と第二をとにかく真剣に取り組んでみること。第一は何とかできるのですが第二となると・・・かなり自信がない毎日、3分間、真面目にラジォ体操をすると・ 肩こり解消・ 若返り・ 美脚・ 小尻・ くびれなどの、オマケももれなくついてきます。体の調子が良くなるだけでなく、美容効果も期待できちゃうラジオ体操コンサートなどで、とにかく走り回る小田和正さんでも綺麗な声はちゃんと出ていますよね、息切れせずに彼もまたラジオ体操フリークでジムに通う傍らラジオ体操第一と第二をスタッフとルーティンしているのだとか。御年71歳、おじいちゃん(失礼・・)とは思えない美声と体力の持ち主です。肩こりや血行促進の他にも背骨や腰椎の歪み対策にも効果が期待できるというから「たかがラジオ体操、されど体操」と思うくらい健康に欠かせない体操なのかも知れない。普段、体の不調が気になる方や、手軽にエクササイズを考えている方はラジオ体操を真面目に取り組んでみてはいかがでしょう。◆ 楽天 → DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操
2018.11.05
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ダイエットを始めるのにウォーキングと睡眠ではどちらのダイエットが始めやすいでしょう。当然、寝ていてダイエットが出来るなら、それが一番始めやすくて続けやすいのではないでしょうか。睡眠ダイエットと言ってもただ単に寝るだけでなく、ちゃんとルールがあります。それが「3・3・7 睡眠法」というダイエット法でぐっすりと熟睡することで1日300kcalを消費できるというダイエット法ただゴロゴロしているだけじゃダメみたいですね。ちなみに300kcalってジョギングでは1時間相当の消費量なのだそうです。これを元に計算してみると1日300kcal×30日=9000kcal脂肪1kg=7200kcalなので1か月で1kgの減量ということは1年間で10kgのダイエットが優れもののダイエット法ということ。ゆっくりと時間をかけてダイエットしたい方には最適な方法かも知れませんね。熟睡して痩せる3・3・7睡眠法ではどのように正しく寝るのかしっかり食べてキチンと寝るだけで何故痩せられるのかを丁寧にご教授してくれます。また、加齢とともに浅くなる眠りの対処方法も教えてくれます。ちゃんと寝ることが前提になっていますので睡眠で悩んでいる方にもおすすめご興味のある方は一度、読んでみてはいかがでしょう。楽天Kobo電子書籍ストア → 肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエットあわせて読みたいトゥルースリーパーライトとプレミアムの違い昭和西川 東京西川 違い3D体感ピロー 低反発とは違う寝心地アスリープ 枕 朝までグッスリセブンスピローショップジャパン 最安値
2018.09.04
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ゼロトレーニング = ゼロトレゼロトレとは体の縮んだ各部位を「ゼロ」の位置に戻すダイエット法羽根が生えたように体が軽くなりモデルやアスリート、芸能人の方に人気の最強ダイエット法と言われています。体の各部位というと首や肩、背中、足腰、指などなど・・・この体の部位の位置が歪んだり、縮こまったりして体の動かす範囲が狭くなります。この部位がちゃんと動いてくれないと基礎代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。各部位に合った呼吸法やエクササイズを行うことで体、本来のポジションに戻してあげましょう、というのがゼロポジション▼ ゼロトレの効果 ▼・ 脂肪燃焼で痩せやすい体質に・ 基礎代謝の上昇・ 筋肉・関節の動きがよくなる・ 姿勢や体のバランスがよくなる▼ ゼロトレのエクササイズとは ▼・ 引き締めるエクササイズ・ 緩めるエクササイズ・ 呼吸エクササイズバスタオルや本などを利用して簡単にエクササイズが出来ちゃいます特別、高価な器具を購入する必要もなくヨガマットやトレーニングマット があればマットを敷くのもヨシ効果は絶大とのことなので太り過ぎの方や体のスタイルが気になる方はお試しください。◆ 楽天 → ゼロトレ [ 石村友見 ][ゼロトレーニング 金スマ][ゼロトレ 金スマ]
2018.08.07
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北大卒の先生が書いた本当に正しい食事の仕方が網羅されています。本当に正しい食事とは・・・飽食の時代にありながら偏った食事を続けている人も少なくない・ カロリー計算しても痩せない・ 運動は食後が良い・ 脂肪は食べても太らないちまたの健康法に惑わされることなく生き抜く術を伝授してくれますなかなか評価の高い書籍で☆4.00ながら☆1、☆2評価はありません。テレビなどで、たびたび放映される健康法が網羅されているので、とりわけは目新しさはありませんが一冊、手元に置いておくと知識の再確認がしやすい健康食が分かりやすく書かれているので自分なりに工夫しやすくダイエットにも取り入れやすい内容です。ただ、今まで生きてきて蓄えられた知識が違う、ことも多くいろいろと勉強になります。この本の内容通りに生活するのは大変ですが、知識として知っておくことと知らないとでは随分と健康的な生活に差が出てきそうお医者さん目線で書かれているので、思わず納得してしまいます。ベストセラーになっているだけの価値はあると思いますよ。◆ 楽天 → 医者が教える食事術 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 [ 牧田 善二 ][医者が教える食事術 最強][食事法 本][食事法 健康][牧田善二 本]
2018.05.10
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最近の子供たちは本を読む時間が無くなって本当に可哀想だと思うスマホやゲームはこれからも進化を続けていくものだから子供たちにとっても必要不可欠なアイテムになることは間違いないだろう。これから紹介する児童文学書「君たちはどう生きるか」は80年前に書かれた不変の書である。現代のように進化が早いものもあれば80年前の文学書が密かにヒットするのも「温故知新」の精神が日本人には宿っているのだろう。コペルニクスの理論や今に通じる「イジメ問題」もあり、「やっぱりイジメは昔からあったんだなあ~」とシミジミ思うが・・・今とはイジメの質が少し違うようだ。日本人の男の子についたあだ名が「コペル君」コペルニクスから取られたものだが経緯は文中を読むとすぐに分かります。この頭の良いコペル君と休職中の叔父さんのお話なのですが、漫画で書かれているのでストーリーは子供でも分かりやすくなっています。途中、叔父さんの注釈がテキストとして載っているので少しばかり哲学っぽい文学書になっています。物理的に言えば分子の世界の話やいじめっ子、いじめられっ子の話はたまた友達を裏切ったときはどうしたらいいのか勇気が無くなってしまったときはどうするかなど、叔父さんの考えを通して「これからの生き方」が子供に伝わるように書かれている。とかく自分中心に生活しがちな子供たちですが、この本を読み終えてどのように生き方が変わるのか楽しみな一冊テキスト文はいささか長い文章になっているので文を読むのが苦手なお子さんには漫画を読むだけでもタメになると思います。今よりも少しだけ成長して、ちゃんと文章まで理解できれば将来「しっかりした」大人になるのではないかしら。◆ 楽天 → 漫画 君たちはどう生きるか [ 吉野源三郎 ][君たちはどう生きるか 漫画][君たちはどう生きるか要約][君たちはどう生きるか 感想][君たちはどう生きるか 原文][クリスマスプレゼント 子供 本][クリスマスプレゼント 子供 2017]
2017.11.27
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ダイエットや減量で辛い時に読んで欲しい九十歳。何がめでたい [ 佐藤 愛子 ]この方との出会いはもう50年前になりますが小学校高学年で愛読していたのが佐藤愛子さんと星新一さんファンタジックな星新一さんに比べ、豪快で男勝りな佐藤愛子さんの小説を読むと心がハレバレしたことを昨日のように思い出します。この本はダイエット本ではありません、が抱腹絶倒な切り口は、ある意味お腹の皮がよじれてダイエットに通じるかも知れない。父親な佐藤紅六、兄にサトウハチローを持つ作家一家のおてんば娘が佐藤愛子さん。気がつけばもう御年90歳超でもこの迫力共感できる部分が多く、出だしから大いに笑わせてくれます。50歳60歳、鼻たれ小僧とは昔の人は良く言ったもの半分やけくそ気味の怒りのパワーはどこから湧き上がってくるのか子供からご年配の方まで「面白いね」と言って読める今世紀最後のベストセラー、と勝手に思っています。普段、本とは無縁のうちの家内も、読み始めて数ページでクスクス笑いだして止まらない。最近、元気がなくなってしまった、あの方やそちらの方も、みんなまとめて元気にしてやりましょう。そんな思いのこもった一冊です。◆ 楽天ブックス → 九十歳。何がめでたい [ 佐藤 愛子 ][佐藤愛子 90歳 何がめでたい][佐藤愛子 作家 新刊][佐藤愛子 作家 作品][佐藤愛子 本 新刊][佐藤愛子 本 おすすめ][90歳何がめでたい 楽天]
2017.11.25
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西洋では当たり前の文化のレディーファーストですが残念ながら日本ではまだまだ女性に対しての心遣いが少ないという。イスを引いてあげたり男性が車道側を歩いてあげたりするレディーファースト気持ち的には「女性を危険から守る」意識を持つと普通にできることなのですが、まだまだ足りていないのが現状のようですね。また日本の男性は「できない」のではなく、そのような環境に育っていないのもレディーファーストが定着しづらい原因にもなっているようです。なので、誕生日や記念日くらいはレディーファーストを意識して奥様や彼女に接してみてはいかがでしょう。ただ、あまり過剰になり過ぎると相手が不快になったり「浮気でもしてんじゃないかしら」など、いらぬ妄想を抱かせる原因にもなりますので「やりすぎ」には注意しましょう。▼ すぐにできるレディーファースト あれこれ ▼料理の取り分けをしてあげる日本では女性の方が取り分けることが多い料理ですが海外では男性の方が女性や子供に取り分けています。飲食店では入る時は「女性優先」「着席も女性から」「注文も女性から」ただし支払いの時は男性が支払うようにします。重い荷物は持ってあげる貴重品が入っているハンドバッグまでは持つ必要はありませんが、一言「持とうか」と声をかけてあげると親切です。階段では「上りは女性優先」「下りは男性優先」女性がミニスカートを履いている場合は「お先」と声をかけて男性が先に上がります。下りの男性優先は女性が階段を踏み外したときに男性が助けるためです。道路を歩くときは男性は車道側車の事故やひったくり、泥はねから女性を守ります。コンビニの入り口ですれ違う際も女性優先「どうぞ」と声をかけてあげると爽やかな印象を持たれます雨の日にはスーツやコートをかけてあげるさりげない優しさで好感が持てますエレベーターから出るときは女性優先女性がドアに挟まれないように男性はボタンを押してあげましょう。飲食店ではイスよりもソファーに女性を座らせる楽天 → 人に好かれるものの言い方・伝え方のルールとマナー
2017.05.31
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いつでも、どこでも運動嫌いの方に試してほしいずぼらヨガ崎田ミナさんが書いたヨガ・ストレッチを厳選しています。自律神経の何?が分かるとスボラなストレッチでも効果が期待できるという。▼ リラックスには ▼・猫のポーズ・ねじりのポーズ・揺れる吉祥のポーズ・タツノオトシゴのポーズ▼ 元気を出すには ▼・アンテナのポーズ・おうぎのポーズ・股関節ストレッチ・英雄のポーズ・ずぼら壁スイッチ▼ リフレッシュするには ▼・下向き犬のポーズ・いなほのポーズ・うさぎのポーズ・尻ストレッチ・猫ねじりのポーズ◆ 朝・昼・夜のお勧めのメニューも教えてくれます実際に「ずぼらヨガ」を実践している方の評価と口コミ総合評価 ☆4.73・ちょっと疲れが溜まっている時に簡単にストレッチができてイイ・本当にズボラな私でも続きます・簡単に出来て、とても見やすくなっています・簡単なヨガで、どこに効果があるのかが良く分かります・ヨガに興味がある人の入門書みたいですね。・ゆるい感じで続けやすいです。楽天ブックス → も〜っとずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット!
2017.04.19
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体内環境を整える方法が色々載っていて、いくつかは知っているものや聞いたものがあるのですが、続けて取り組むことが無かった・・・と、いう方に「快便のまとめ本」としてお勧めではないでしょうか。ジュースやスイーツ・スムージーなどのレシピから腸の動きを活発にする運動など一つ一つが実践しやすいように書かれています。当たり前すぎる感じが多いので中には満足できない方もいらっしゃいますが・・・思い出したときに、すぐに取り組みやすいので活用次第ですね。さすが便秘外来のお医者さんが書いているだけあって、簡単すぎる内容。病院へ行った時のアドバイスみたいなのが多いので食傷気味ですが自分の健康のことを考えたら医学的に推奨されているものは為になります。◆ 便秘外来に通う患者は何故、自然と痩せるのか◆ 便秘になりやすい人の3パターンとは◆ 出せば痩せる◆ 自律神経の波に生活リズムを合わせる◆ 腸の大掃除で宿便リセット◆ 便活ジュース、便活サラダレシピなど、排便に特化したダイエット本です。楽天 → 便活ダイエットあわせて読みたいマグネシウムウォーター 効果梅干しの栄養と効果効能エビオス錠のダイエット効果とはベルタ酵素ドリンク口コミサラカット茶のダイエット効果とは
2017.01.06
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ダイエットブログなんですが、たま~に思い出す曲があるそれはディープパープルのファイアボールだったりフィル・コリンズの見つめて欲しいだったりするわけだが、今日は何故だかレミオロメンの3月9日が無性に聴きたくなる気分。この選曲のアンバランスさも、さることながら年齢が分かるだろうって感じの曲ばかり。1960年代の方にはレミオロメンは若すぎるかも知れないが、イイ曲なので冬の寒い日や仕事で嫌なことがあった日には聴いていただきたい。レミオロメンの3月9日は卒業式のお別れの曲として定番中の定番の曲我が家では娘とおっかーがカラオケで覚えている最中の名曲でもある。特にサビの部分の歌詞にはシビれる。仕事や恋愛で挫折したときに良く瞼のウラにいることで、どれほど強くなれたでしょう。思い出すものです、必ずといっていいほどミカちゃんの顔がボワーンと瞼の裏に・・・まったく、その通りの歌詞である・・・出来ればアナタにとって私もそうでありたい・・・と願うが叶わないことの方が多いまぁ・・・これから新たな世界の入り口に立って一人じゃない・・・ということを励みにガンバッテ欲しい。この季節は粉雪も何だか好きだな~。楽天 → 中古 レミオベスト 初回限定盤 / レミオロメン楽天 → 【中古】ベスト・オブ・フィル・コリンズ / フィル・コリンズ楽天 → フロム・ザ・セッティング・サン… ディープ・パープル
2016.11.16
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ココロでやせるダイエットという本がある。心屋仁之助さんという方が出したダイエット本なんですが、食事制限や運動法などの紹介ではない。この本で語られているのは「ココロ」のもちよう・・・・色々なダイエットに挑戦しているが結果の出ていない方・成果は出るもののすぐにリバウンドしてしまう方などに読んでいただきたい本です「太る」「痩せられない」「食べるのを止められない」は全て「ココロ」の問題と断言しています。心のありようを変えるだけで「食べたいものを我慢しなくても良い」「特別な運動もする必要が無い」ココロで痩せるとはどのようなことなのでしょうか。ココロでやせるダイエット法を取り入れてダイエットに成功した例もいくつか載っています。身長154cm 体重72kgの女性が5か月で10kg痩せて理想の体型に近づいていくのが詳細に書かれている。この女性がなぜスリムになれたのか、その理由の一つに「太っていたほうが愛される」という存在意識に気づいたこと。ダイエットに失敗して傷ついている自分が「褒められたり」「優しくされたり」「関心を持ってもらえる」と無意識のうちに思い込んでいたという。ココロの中に、このような方程式が出来上がってしまっているので無自覚の内に太る行動をとってしまうことが多いという。「どんな体型でも私は愛される」と自分に言い聞かせているうちに過食の頻度が少なくなり自然と痩せていったのだという。自分のことを大切に思う=ゴミ箱のように不要な食べ物を体の中に捨てるようなまねはしなくなる自分はすでに満たされている=わざわざ食事でお腹を満たそうと思わなくなる読んでいるだけで思わず納得してしまうような話が盛りだくさんなので読んでいても飽きないしココロのもちようを変えてみたくなる。実に面白いダイエット本である。楽天 → ココロでやせるダイエット 一生太らない生き方
2016.07.01
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