産後の腰痛対策

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2012.08.29

産後、入院中から腰痛が出ました

産後３日目ぐらいから、悪化し始め
立つことも座ることもできなくなりました

ついでに風邪も引いてしまい
授乳室へたどり着くのが精一杯で授乳室の椅子に座ったまま
授乳できずにそのまま放心

痛み止めの内服薬を飲んでも効果がなく
助産師さんに泣きつき腰を伸ばしてもらいました

見立てによると腰を支える筋肉「大腰筋」が衰えまくっているそう

１ヶ月も寝たきりだったんだから当たり前だよ～と

足をこっちへ、腰をこっちへの
５分ほどのマッサージであら不思議

あっという間に歩けるようになったんです

まるで魔法みたい！！！と喜んでいると

これは一時的なものなので
自分でも少しづつ腰周りの筋肉を鍛えるといいよと
一冊の本を貸していただきました

※産後は目を使うと良くないと
長男出産時、母に散々言われたものですが
助産師さんによると暗いところで長時間など
疲れるほどでなければ問題ないとの事です

時間のある入院中読めるように私物を貸して頂きました

著者は産後ケアといえばコレのトコちゃんベルトの開発者の
渡部信子さんです

この本は、骨盤ケアの解説と
簡単にできるストレッチの図解が半々でバランスが良し

読み進めると、骨盤が弱っている人は
早産・不妊・生理不順・腰痛・下腹ぽっこり等々なりやすい・・・とな

わーーーーほとんど当てはまるﾋｨｰ(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

この入院は日ごろの不摂生のなるところだったのか・・・

骨盤ケア、長男出産後、しなかった訳じゃないけど
どちらかというとお腹を引っ込ませるほうに集中して
ベルトとガードルぐらいで支える筋肉の事まで考えなかったなーー

産後すぐの、お腹をきゅうきゅうと締め付けるのも
良くないらしいです（←前やっちゃった）

入院で健康の大事さも学んだし
今度はきちんと勉強してケアしよう

この本は産後に限らず
骨盤に不安のある人なら誰でもすぐ実践できるものですが

せっかくなので、産後専用のものが欲しくて
レビューの良いコレ買ってみました↓

産後１日目はこの体操
１週間目からはこの体操と
効果の出やすい体操が日にち別に載ってて解かりやすいです

産後しばらく経ってしまっても３年目までなら
取り戻し可能だそうです

産後の妻を支える夫の心得的な項もあり
夫に読ませたら家事、全部引き受けてくれました（笑）

一番いいな。と思うところは
「正しい姿勢はこう」と言うんじゃなくて
こうすれば正しい姿勢がとりやすいですよと教えてくれる所

添い乳の仕方、座り方など具体的です

ダメといわれる横座り、ペタンコ座りやっちゃうんですよね(；´∀｀)

ついでにちょっと贅沢なんですが
腰痛にいいという高反発マットレスも買っちゃいました

今まで低反発のマットレスを使用してました
初めはいいけど長時間になると腰が沈み込んでちと辛かった

１年使ってヘタってきたこともあって
試しもせずに入院中に腰が痛いーーって半べそかきながら
携帯で衝動買いしてしまいました

届いてさっそく手で押したらすご～く沈むんです

ん？？？？柔らかい？？失敗？？？

と思ったけど、寝てみるとしっかりと反発してくれます

硬すぎず、柔らかすぎず、なんとも気持ちいい
一日中寝たきり生活してても腰痛知らずで超快適です

あーーー幸せ

あ、もちろん筋肉はまだ弱ってるから
立って歩き回ったりすれば腰痛再発しますよ(；´∀｀)

寝たからすぐに、腰痛治りました！！っていうものじゃないです
でもコレ、久々に家族全員にゴリ押しで薦めるほど感動の商品

なかなかなお値段ですが10年保証付きって事を考えれば
安い低反発マットレスよりずーーっとお買い得

朝、起掛けの腰痛で悩んでる方に本気でオススメします

+++

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