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2020.10.13
テーマ： 自分みがき・勉強(161)
カテゴリ： 生活
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私は毎朝20分早歩きの散歩をしています。
朝、20分の早歩きを行うと、コーヒーをいっぱい飲んだ時並みに集中力が増進されるそうです。
また、朝日を浴びると体内時計がリセットされて夜の睡眠の質が向上します。
さらにセロトニンという幸せホルモンも分泌されるため、ストレスの軽減にも繋がります。
このように、「朝20分の散歩」には様々な嬉しい効果があるのです。
その後、日によっては筋トレをすることもあります。
運動が脳に与えるメリットについては、「脳を鍛えるには運動しかない！」という本に詳しく書かれています。
脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方【電子書籍】[ ジョンJ．レイティ ]
脳を鍛えるには運動しかない！
私は毎朝20分早歩きの散歩をしています。
朝、20分の早歩きを行うと、コーヒーをいっぱい飲んだ時並みに集中力が増進されるそうです。
また、朝日を浴びると体内時計がリセットされて夜の睡眠の質が向上します。
さらにセロトニンという幸せホルモンも分泌されるため、ストレスの軽減にも繋がります。
このように、「朝20分の散歩」には様々な嬉しい効果があるのです。
その後、日によっては筋トレをすることもあります。
運動が脳に与えるメリットについては、「脳を鍛えるには運動しかない！」という本に詳しく書かれています。
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脳を鍛えるには運動しかない！
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