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2009.12.30

これまた非常に参考になったダイエットの本です。

やっぱりダイエットって楽してできるもんじゃないな…って思いました。
この本にかいてあることは、とても正攻法。

食事制限のみのダイエットは無理があり、効率を悪くするだけ、筋トレをして基礎代謝量を増やして効率よく太らない体をつくりましょう、というもの。

食事制限をして体重を落としても、実は体というのは、筋肉を脂肪にかえてエネルギーに変えるものなので、食事制限だけではどんどん脂肪を消費しない体質になっていってしまう…等々の「ナルホド！」というハナシもいっぱいつまっていたりして。

しかも、一番驚いたのは一時間ウォーキングしても消費するエネルギーはたった食パン1枚だけってこと…。ダイエットのため、一日30分は歩く、っていうのを目標にしていただんだけど、それだったらお菓子一口食べるのをやめた方がエネルギー接種の面では全然楽だったんだ。
運動して痩せるってなかなか大変なことだったんだね。

とはいえ、運動することによって筋肉がつくので、基礎代謝量が上がる、というのはいいことだということがわかった。そこで出てくるのが、筋肉を効率よくつけるためのスロトレ。実はまだスロトレは実践できてないけれど、基礎代謝量を高める！というのは常に意識して生きていきたいって思いました。
しかし３０代ってほんと危険。ちょっとみない間に、あっという間に太っちゃったりするもんね（汗
ずっと綺麗なママでいたいから、スロトレもちゃんとはじめようっと。