スポーツプログラマー講習会「体力測定」 | 操体法で体の歪みを整えよう！操体おおほり癒養院のブログ

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2005.01.25

今日は実際に実技で「新体力テスト」というのをやりました。

昔、スポーツ賞テストというのがありましたが、それの改良版です。

昔のスポーツ賞テストはちょっとでも高い点数を目指すことを目標にしており、競争心をあおるような内容でしたが、この新体力テストは日常生活が健康に過ごせる体力を測定するというもので、無理してがんばってというものではないのだそうです。

持久力を測定するのに昔は男子１５００メートル走、女性１０００メートル走をやりました。走った経験のある方多いと思います。僕は５分ちょいぐらいだった記憶があります。

今の子は１５００メートル走の平均が７分！だそうです。昔ならクラスでも一番足の遅い子のタイム！要するに真面目に走る子が少ないってことだそうです。

この１５００メートル走の代わりに考え出されたのが２０メートルシャトルラン！

これはドレミファソラシドの音楽に合わせて２０メートルの往復を何回できるか？というもの。最初はゆっくりのリズムで次第に早くなっていき、ついていけなくなり、バテたら終わりというものなのです。強制的に走らざるを得ないすぐれたテストです！

初めてやりましたが、かなりバテました。７１回でダウン。体力のある人達は１００回ほどやっていました。

そのほかにやったものとして、

握力・・・左右平均４５　日ごろ物を握っていないのでイマイチ

上体起こし・・・腹筋を３０秒で何回できるのかやるのですが、先日蹴られた肋骨が痛いので辞退

長座体前屈・・・長座で座って台を設置し、どれだけ前へずれたか？で計測するもの。５３センチ。これは日ごろ身体を練っているので結構いい記録！

反復横飛び・・・昔懐かしかったです。リズムがあわずに４９点　平均よりちょい上ぐらい。

立ち幅跳び・・・２３０センチ。平均よりちょい上ぐらい。

新体力テストの評価はＢでした。まあ、人並みぐらいですね。

ほかにも測定機械が色々あって試しました。

目を瞑って片足になって何分耐えれるか？というバランスのテストは２分を越えて「優秀です！」と誉められました。

それから、赤いランプが付いたら素早くジャンプする反応をみるテストもみんなが０．３秒ぐらいのところを０．２３秒とかなり速い方でした。

やはり、なんだか少林寺拳法に関係ありそうなところは結果がよかったように思います。

久しぶりに走って飛んでヘロヘロでした((((((≧∇≦))))))

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