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さすらいの旅犬
お料理、旅行、お金がのはなしが中心の日記です。
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(1) 2013年10月03日
テーマ： ダイエット日記(22969)
カテゴリ： 健康管理
スポーツクラブに通い始めて１か月がたったんですが、
体脂肪率が３～４％も減りました～！
スポーツクラブに通う前は体脂肪率が２７～２８％くらいあったんですが、
今はすっかり２３～２４％が定着しました(^^)
食事は以前と同じ量・質を食べてるんですが、
代謝が上がったので体脂肪率が減ってきたようです。
私は体重が低く減らしたくないので、スポーツクラブでは筋トレがメイン。
スタジオレッスンの有酸素運動は週１回３０分のエアロビクスのみで、
他はヨガ、ピラティス、バーベルエクササイズ（ＢＦＳパワー）、
体幹の筋トレ（ＢＦＳコア）、ヨガ・ピラティス的なトレーニング（ＢＦＳセンタジー）に
参加してます。
他に週一でサーキットトレーニング（３０分）と週三程度のマシン筋トレもしてます。
これだけやっても筋肉がバーンッと増えたわけじゃないんですが、
体脂肪率が減った分、筋肉はじわっと増えました(^^)
有酸素運動に比べると筋トレって楽じゃないけれど、
おなかいっぱい食べても太る心配をしなくていいというところがいいですね！
適度に筋肉がついてると体型もかっこいいので、
これからも筋トレメインでがんばります！
体脂肪率が３～４％も減りました～！
スポーツクラブに通う前は体脂肪率が２７～２８％くらいあったんですが、
今はすっかり２３～２４％が定着しました(^^)
食事は以前と同じ量・質を食べてるんですが、
代謝が上がったので体脂肪率が減ってきたようです。
私は体重が低く減らしたくないので、スポーツクラブでは筋トレがメイン。
スタジオレッスンの有酸素運動は週１回３０分のエアロビクスのみで、
他はヨガ、ピラティス、バーベルエクササイズ（ＢＦＳパワー）、
体幹の筋トレ（ＢＦＳコア）、ヨガ・ピラティス的なトレーニング（ＢＦＳセンタジー）に
参加してます。
他に週一でサーキットトレーニング（３０分）と週三程度のマシン筋トレもしてます。
これだけやっても筋肉がバーンッと増えたわけじゃないんですが、
体脂肪率が減った分、筋肉はじわっと増えました(^^)
有酸素運動に比べると筋トレって楽じゃないけれど、
おなかいっぱい食べても太る心配をしなくていいというところがいいですね！
適度に筋肉がついてると体型もかっこいいので、
これからも筋トレメインでがんばります！
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