June 29, 2005
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長時間パソコンをやっていたり、事務仕事をしていると、肩や首が痛くなってきて、そのうち頭まで痛くなってくる。そんな経験がある人が多いと思われます。
うつむいた姿勢で起こる筋収縮性頭痛の事を「うつむき症候群」とも言わいます。
長時間うつむいた姿勢をしていると首の筋肉が緊張状態になり、神経を圧迫したり、引っ張られたりの刺激をうけてしまいます。
そうすると周りの血流も悪くなり発痛物質や乳酸がたまり痛みを引き起こします。特に比較的若く首が細い女性が多いという統計が出ています。
（人間の頭は意外に重く人間の身長はその頭の重さを支えているために、夜は約２ｃｍも縮みます寝ている間にまた元に戻ります）
このような方は、首の筋肉が弱く頭を支えるのが大変という事と、座位での事務仕事が多いという事が理由のようです。
また６０歳以上は比較的このような頭痛は減っているのですが、これは仕事を離れたという事と、骨組織が固くなったためとも言われています。
人により個人差がありますが、３０度以上首を下に曲げた状態を続けると、首の緊張が強くなるようです。
同じ仕事をしてもこうなる人と、ならない人がいますが、このような症状を起こす人は首の骨が曲がっている場合が多いです。
当院でもうつむき症候群の方がいらしています。事務仕事やプログラマーの方が多いです。その人達の多くが首が詰まった状態になっていて、前に倒した時に首の関節の開きが悪くなっていました。ほとんどの人が、首のズレを矯正する事により仕事による頭痛も減ったり、なくなったりしています。
このようにならないためには、頭を垂直に保つ事が必要です。頭のてっぺんに本を置いても、落ちてこないような姿勢をすると良いでしょう、また疲れたらこまめに休憩をとり、肩や首の周りのストレッチをする。
後頭部が痛くなりそうになってきたら、蒸しタオルで後頭部を暖めてやると良いでしょう。
また他の方法ではテニスボール位の大きさのゴムボールを二つ靴下にいれます。それを目の真裏に置いて仰向けに５～１０分寝る。というやり方もあります。気をつけなければいけないのは、それ以上の時間はやらない、という事です。詳しい理由は省きますが、これはオステオパシーの頭蓋仙骨治療のテクニックの代用なので、やりすぎてしまうと余計悪くしてしまいます。やっている途中で
眠らないように注意してください。
あまりひどくしてしまうと専門家の治療が必要になってきますが、気をつけていれば自分で防ぐ事が出来ますので、気をつけてみてください。
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私が経営している治療院です
トーエ治療院
うつむいた姿勢で起こる筋収縮性頭痛の事を「うつむき症候群」とも言わいます。
長時間うつむいた姿勢をしていると首の筋肉が緊張状態になり、神経を圧迫したり、引っ張られたりの刺激をうけてしまいます。
そうすると周りの血流も悪くなり発痛物質や乳酸がたまり痛みを引き起こします。特に比較的若く首が細い女性が多いという統計が出ています。
（人間の頭は意外に重く人間の身長はその頭の重さを支えているために、夜は約２ｃｍも縮みます寝ている間にまた元に戻ります）
このような方は、首の筋肉が弱く頭を支えるのが大変という事と、座位での事務仕事が多いという事が理由のようです。
また６０歳以上は比較的このような頭痛は減っているのですが、これは仕事を離れたという事と、骨組織が固くなったためとも言われています。
人により個人差がありますが、３０度以上首を下に曲げた状態を続けると、首の緊張が強くなるようです。
同じ仕事をしてもこうなる人と、ならない人がいますが、このような症状を起こす人は首の骨が曲がっている場合が多いです。
当院でもうつむき症候群の方がいらしています。事務仕事やプログラマーの方が多いです。その人達の多くが首が詰まった状態になっていて、前に倒した時に首の関節の開きが悪くなっていました。ほとんどの人が、首のズレを矯正する事により仕事による頭痛も減ったり、なくなったりしています。
このようにならないためには、頭を垂直に保つ事が必要です。頭のてっぺんに本を置いても、落ちてこないような姿勢をすると良いでしょう、また疲れたらこまめに休憩をとり、肩や首の周りのストレッチをする。
後頭部が痛くなりそうになってきたら、蒸しタオルで後頭部を暖めてやると良いでしょう。
また他の方法ではテニスボール位の大きさのゴムボールを二つ靴下にいれます。それを目の真裏に置いて仰向けに５～１０分寝る。というやり方もあります。気をつけなければいけないのは、それ以上の時間はやらない、という事です。詳しい理由は省きますが、これはオステオパシーの頭蓋仙骨治療のテクニックの代用なので、やりすぎてしまうと余計悪くしてしまいます。やっている途中で
眠らないように注意してください。
あまりひどくしてしまうと専門家の治療が必要になってきますが、気をつけていれば自分で防ぐ事が出来ますので、気をつけてみてください。
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私が経営している治療院です
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ありがとうございます ε=ヾ(*・∀・)/ゎぃゎぃ
晴れる～や☆
さん
勉強になりました!!
頭の上に本を置いているような気持ちになって、いい姿勢を保ちながら頑張ります！！
・・・でも、油断するとスグに戻ってしまいそう(-ε-｡)
私はよく後頭部を平手でバシバシ叩いていますよ☆
昔「シャクティーパット」とか言って流行ってました（笑 (June 29, 2005 11:44:22 AM)
頭の上に本を置いているような気持ちになって、いい姿勢を保ちながら頑張ります！！
・・・でも、油断するとスグに戻ってしまいそう(-ε-｡)
私はよく後頭部を平手でバシバシ叩いていますよ☆
昔「シャクティーパット」とか言って流行ってました（笑 (June 29, 2005 11:44:22 AM)
Re:ありがとうございます ε=ヾ(*・∀・)/ゎぃゎぃ(06/29)
ひでぽんでーす
さん
晴れる～や☆さん
こんにちは。いつもありがとうございます。
いい姿勢を保つのは大事なのですが、後頭部をバシバシ叩くのは危険なので、お止めください。
総合格闘技などの試合でも後頭部への打撃は禁止されています。 (June 29, 2005 12:24:05 PM)
こんにちは。いつもありがとうございます。
いい姿勢を保つのは大事なのですが、後頭部をバシバシ叩くのは危険なので、お止めください。
総合格闘技などの試合でも後頭部への打撃は禁止されています。 (June 29, 2005 12:24:05 PM)
Re:うつむき症候群(06/29)
aoeiu
さん
＞…頭のてっぺんに本を置いても、落ちてこないような姿勢をすると…
…ものすごく疲れるんですけど、やってみます。(^_^)
表現が具体的でとてもわかりやすいです。
仕事でずっとパソコンに向かっているので、肩こりがすごいのです。
締め切りがあると、休み休み…なんていっておれなくなるもんですから…。
クビの後ろも凝ります。首凝りでしょうか。
レスラーブリッジをして肩こりが解消したという女性もおりますが、やり過ぎもよくないと聞きますし、どんなものでしょう。
(June 29, 2005 04:49:28 PM)
…ものすごく疲れるんですけど、やってみます。(^_^)
表現が具体的でとてもわかりやすいです。
仕事でずっとパソコンに向かっているので、肩こりがすごいのです。
締め切りがあると、休み休み…なんていっておれなくなるもんですから…。
クビの後ろも凝ります。首凝りでしょうか。
レスラーブリッジをして肩こりが解消したという女性もおりますが、やり過ぎもよくないと聞きますし、どんなものでしょう。
(June 29, 2005 04:49:28 PM)
Re[1]:うつむき症候群(06/29)
ひでぽんでーす
さん
aoeiuさん
はじめまして。書き込みありがとうございます。
レスラーブリッジはお勧め出来ません。
無理にブリッジすると首の軟骨が潰れる可能性がります。
(June 29, 2005 05:37:23 PM)
はじめまして。書き込みありがとうございます。
レスラーブリッジはお勧め出来ません。
無理にブリッジすると首の軟骨が潰れる可能性がります。
(June 29, 2005 05:37:23 PM)
Re[2]:うつむき症候群(06/29)
aoeiu
さん
ひでぽんでーすさん
＞…レスラーブリッジはお勧め出来ません。
＞無理にブリッジすると首の軟骨が潰れる可能性がります。
なるほど分かりました。
ありがとうございました。
また、訪問させていただきます。
よろしくお願いしま～す。(^ー゜）
(June 29, 2005 10:10:12 PM)
＞…レスラーブリッジはお勧め出来ません。
＞無理にブリッジすると首の軟骨が潰れる可能性がります。
なるほど分かりました。
ありがとうございました。
また、訪問させていただきます。
よろしくお願いしま～す。(^ー゜）
(June 29, 2005 10:10:12 PM)
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