マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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June 30, 2005

パソコンと腰痛

(6)

カテゴリ：オステオパシー

パソコンのプログラマーやエンジニアの方は座って長時間仕事しています。
人間が同じ姿勢を何分間保てるかご存知ですか？
もちろん個人差はありますが、良い姿勢で座っていてもだいたい３０分位しかもたないものなのです。
前回でも首を真っ直ぐ頭を垂直に保つ事が必要で頭のてっぺんに本を置いても、落ちてこないような姿勢をすると良いでしょう。と書きましたが、そういう姿勢をしていてもだんだん疲れてきて、姿勢が次第に姿勢が崩れ、悪い姿勢のままで机に向かうことになります。

どうなるかと言えば、最初は背筋を伸ばして座っていても、時間が経つにつれ腰が曲がったり、画面に顔を近づけるために首が前に倒れたりしてきます。

不安定な姿勢では体を支えるために無理な力がかかります。
体の骨格を積み木と考えると、バランスの悪い体勢では力学的に無理な力が働いてしまいます。姿勢が悪いと積み木は倒れます。そうならないように、人間は、体が倒れないように、筋肉がかたくなり積み木の崩れそうな部分を引っ張って支えているのです。

悪い姿勢というのは初めのうちは体に違和感があるものです。それは無理な体勢には警告を出す機能が人間には備わっていて、その姿勢を止めさせようといろんなサインでもあるのです。

しかし、悪い姿勢が習慣化してしまうと、神経が警告を発しても、まひして機能しなくなってしまいます。そのため、常に腰を曲げた状態でも座れるようになってしまいます。その頃にはもう腰や骨盤の骨がズレた位置でかたまってしまっている事が多いのです。

腰がそういう状態になってしまうと、ちょっとした事でギックリ腰を起こしたり、いつも腰が痛かったり、イスに座っていると脚が痺れたりする、というような事になる可能性もあります。

パソコンに向かう姿勢で一番悪影響が出やすいのが腰です。長時間だとどんな人でも知らないうちに腰が弓状に曲がります。必ず一定時間ごとに席を立ち、まず腰を前に曲げ、次に腰に両手を置いてゆっくり後ろに倒します、その後でゆっくりと大きく腰を左右に回すと良いと思います。

腰痛になると腰を曲げたままにしているが多いのですが、それでは余計腰を痛めます。どうしても座ると腰が曲がってしまう人は、座っていて腰が曲がらないように背中にクッションを置くのもいいでしょう。背中の部分に当ててください。腰の低い位置に置くと、背中が曲がっってしまい逆効果です。

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