マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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September 25, 2005

積極的に摂取すべき脂肪(2)ＧＬＡ

(2)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49319)

カテゴリ：食品

前回に続き積極的に摂取すべき脂肪の続きを書いていきます。

今回はガンマリノレン酸（ＧＬＡ）です。

ガンマ（γ）とはアルファ（α）、ベータ（β）、ガンマ（γ）の記号で３番目に発見された

リノレン酸と言う意味で、発見された順位を表しています。

またエイコサペンタエン酸をＥＰＡと略すようにγリノレン酸はＧＬＡと略します。

人の必須脂肪酸は２つだけです。その２つとはリノール酸とアルファリノレン酸です。

この二つは体内合成出来ませんので、摂取しなければなりません。

しかし未だにほとんど知られていませんがこの２つの脂肪酸の一部は、

さらに体内で変換さなければならないのです。

リノール酸は ⇒ ガンマリノレン酸

アルファリノレン酸は ⇒ ＥＰＡにです。

本来ＧＬＡはリノール酸を摂れば体内で作れます。

しかし、そのためには色々な条件をクリアーする必要があります。ストレス、活性酸素の発生、疲労、体調、加齢などによってもＧＬＡへの変換はうまくいかない場合があります。

ＧＬＡの量が十分にないと善玉も悪玉もエイコサノイドは生成されず、体の機能は低下してしまいます。

ＧＬＡを直接摂れればそんな心配はいりません。バターやオートミールにも少量は含まれてはいます。

それ以外の通常の食事からはＧＬＡはあまり摂れません。

バターやオートミールをあまり食べない人は、月見草油（プリムローズ）やボーレッジ油に頼るしかありません。

またこの重要な変換（リノール酸は ⇒ ガンマリノレン酸）の出来ない人が四人に一人もの割合でいることが近年、欧米の研究でわかってきています。

仮に作り出せたとしても必要量を必要な早さでγリノレン酸やＥＰＡが作れない人がいるのです。

体内にガンマリノレン酸が入ると、エイコペンタエン酸（EPA）変化し、アレルギーを起こす物質をつくりにくくする働きがあります。

月見草のタネからしぼった油にはガンマリノレン酸が豊富に含まれ、英国では「王様の万能薬」と呼ばれています。

また英国では以前から月見草油がアトピーや花粉症の治療薬として認可されています。

従って研究に携わった学者はγリノレン酸とＥＰＡこそが人にとっての必須の脂肪酸だと考えています。

体内に無くてもよいが有った方がより健康に有利だというような成分では有りません全ての人の必須の成分なのです。

ガンマリノレン酸は母乳に豊富に含まれています。

赤ちゃんが免疫を持っていて病気をしないのもガンマリノレン酸が重要な働きをしているからだとも言われています。

ガンマリノレン酸の主な働き
　●血糖値の低下
　●高血圧の予防・改善
　●血中コレステロール値を下げる
　●血栓を解消し血液循環を良くする
　●肥満の予防
　●アトピー性皮膚炎の予防・改善
　●糖尿病の予防・改善
　●腫瘍の抑制
　●免疫機能正常化
　●各種の炎症をおさえる
　●肌老化の抑制
　●美肌効果
　●ダイエット
　●脱毛や湿疹の抑制
　●皮膚炎や外耳炎などの抑制
　●月経前症候群(PMS)の緩和
　●女性ホルモンの分泌改善

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Last updated September 25, 2005 10:48:16 PM
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■コメント

あらためて言うのもなんですが

すだなるさん

ホント、勉強になります。
私のような健康オタクには、このブログは必需品です！

あ、先生、私と同じ歳なんですね。ビックリ！ (September 26, 2005 08:45:09 AM)

返事を書く

Re:あらためて言うのもなんですが(09/25)

ひでぽんでーすさん

すだなるさん
こんにちは、いつもコメントありがとう
ござます。
＞ホント、勉強になります。
＞私のような健康オタクには、このブログは必需品です！
そう言っていただければ嬉しいです。

＞あ、先生、私と同じ歳なんですね。ビックリ！
そーだったんですか。 (September 26, 2005 01:31:38 PM)

返事を書く