マッスル院長の独り言

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ひでぽんでーす

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October 26, 2005

食べてないのに太る？(1)

(6)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49319)

カテゴリ：ダイエット

私の治療院ではダイエットコースもやっています。

耳ツボへの皮内鍼を入れて、自宅で簡単に出来るエクササイズを指導してやってもらい希望者の場合は食事の指導もするというものです。

皮内鍼は週2回取り替えて、毎回食事とエクササイズのフォームのチェックをします。

エクササイズは一人でやっていると、つい楽なやり方で目標回数だけこなそうと
する人が多いので、その人に一番効果があるやり方を指導させてもらっています。

私がやっているボディービルのトレーニングはこんなところにも役立っているわけです。

結構利用者は多く、結果も出ています。

食事の指導というのは、1日に食べたものを全て紙に書いてきてもらいます。

そして私が分析してみて、もっとこういうものを食べた方が良いとか、こんな栄養素が不足しているので、こんなサプリメントを摂ってみると良いですよ、という感じで行います。

多くの人の食事の分析を行ってみて、意外な事に気がつきました。

太っている人の半数以上がカロリーオーバーで太っているのではない。
という事でした。

多くの人は「ダイエット」といえば食べるカロリーを減らせば良いと思っている人
が多いと思います。

正しくダイエットを行うためには、その考えを改めなければいけません。

多くの人が驚くほど食べていませんでした。そして必要な栄養素が不足していました。

中にはどう見ても1日1000kcal位しか食べていないのに、体脂肪が30%以上あるという方もいました。

それでは、摂取カロリーは多くないのに太るということは、どういうことでしょうか？

体の中が活発に働いていないからなんです。つまり代謝機能が悪くなっているという事です。

摂取カロリーは少ないけれど、消費カロリーがそれ以下ということです。

その人の運動量の事をいっているわけではありません。

食事から得たエネルギーは体内の代謝活動に一番多く消費されます。

特別な運動をしていない人の場合は基礎代謝が消費カロリーの約70%を占めます。

ダイエットだからと、急に運動しても思った程消費カロリーは増えません。

何らかの原因で新陳代謝が活発でなくなると、カロリーの消費が少なくなるため、体は余ったカロリー分を脂肪として蓄えるようになるのです。

続く

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