June 4, 2006
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49319)
カテゴリ： カテゴリ未分類
高齢化社会を迎え健康のために様々なスポーツ（ジョギング、ゴルフ、水泳、テニスなど）
を行うようになった人が増えてきています。
自分の健康に気をつけるためにスポーツをする、という事はとても良い事だと思います。
しかしそれに伴いスポーツで膝や腰などに障害を起こす人の数も増加してきています。
当院にもよくスポーツで怪我をされた方がいらしていますが、お話を聞いてみるとあまり準備運動をしていない場合が多いようです。
また最近来られた方は「ゴルフやる前にはストレッチしてます」とおっしゃっていましたが、試しに少しやってもらうと、う～ん、これでは？と思うやり方でした。
正しく行えばストレッチは様々な効果が得られます。
・関節の可動域が広がり、体の柔軟性が高まる事により怪我の予防になります。
・全身の血流、リンパの流れがよくなり疲労の回復が早まる。
・筋肉に適度な刺激が加わり老化防止に役立つ。
・筋肉だけでなく脳の血流も良くなり、気分が良くなりリラックス効果も期待できる。
ｅｔｃ
具体的な方法はまた続きを書きますが、簡単にポイントを書いておきます。
・まず一番大事な事は体の力を抜くことです。
・反動をつけないようにゆっくり行う
・呼吸は止めない
・伸ばしている所を意識する
・気持ち良い所で止め１５秒～１分程度保持する
私もストレッチは良くやっています。
特別柔らかい方ではありませんが、写真（私です）程度の柔軟性はあります。
いくら体が硬い人でも真面目にストレッチをやればこの程度にはなります。
続く
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を行うようになった人が増えてきています。
自分の健康に気をつけるためにスポーツをする、という事はとても良い事だと思います。
しかしそれに伴いスポーツで膝や腰などに障害を起こす人の数も増加してきています。
当院にもよくスポーツで怪我をされた方がいらしていますが、お話を聞いてみるとあまり準備運動をしていない場合が多いようです。
また最近来られた方は「ゴルフやる前にはストレッチしてます」とおっしゃっていましたが、試しに少しやってもらうと、う～ん、これでは？と思うやり方でした。
正しく行えばストレッチは様々な効果が得られます。
・関節の可動域が広がり、体の柔軟性が高まる事により怪我の予防になります。
・全身の血流、リンパの流れがよくなり疲労の回復が早まる。
・筋肉に適度な刺激が加わり老化防止に役立つ。
・筋肉だけでなく脳の血流も良くなり、気分が良くなりリラックス効果も期待できる。
ｅｔｃ
具体的な方法はまた続きを書きますが、簡単にポイントを書いておきます。
・まず一番大事な事は体の力を抜くことです。
・反動をつけないようにゆっくり行う
・呼吸は止めない
・伸ばしている所を意識する
・気持ち良い所で止め１５秒～１分程度保持する
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特別柔らかい方ではありませんが、写真（私です）程度の柔軟性はあります。
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