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日本とオーストラリアの友好を育む『さいたま日豪協会』、および、海外での滞在を通じて気が付いた事やユニークな事例を紹介し、日本の地域社会をより良くする為の発想を提起するオンライン・フォーラム『海外組フォーラム』のブログです。

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2006年03月17日

スクワットと呼ばれる屈伸運動のようなトレーニングです。足を肩幅程に広げ、太ももと床が平衡になるまで腰を落とします。そして息を吐きながら足を伸ばします。手は反動に利用しないよう、頭の後ろで組んだり、胸の前で組んだりして下さい。まずは10回を目標に、慣れてきたら回数を増やしてください。

しっかりした足腰は健康でいる為の必須条件です。定期的に身体を動かす事で、基礎代謝を上げる事ができます。基礎代謝が活発であると、体温や体内エネルギーをコントロールする自律神経の働きを促進します。自律神経が活性化されると血行が良くなり、内臓等も含めた身体の調子を健康に保つ能力が増し、結果として健康な身体に変わっていくのです。その点において、老化や肥満の防止に効果があるようです。お金はかからない、怪我事故の恐れが少ない、何処でもできる、というようにスクワットは理想的なトレーニングではないでしょうか。”

ホームページより。

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