2005年07月13日
テーマ： ダイエット日記(24285)
カテゴリ： カテゴリ未分類
「泉ピン子のダイエット人生」と言いながら、前回までは、太った話ばかりでごめんなさい。
今回からは、いよいよ本題のダイエット編です！！
ダイエットを始めるきっかけは以前お話した通り、ＴＢＳテレビのドラマ『美空ひばり誕生物語』でひばりさんのお母さん役を演じるためでした。
戦争中の「物の無い時代」の話なのに、あまり太っていたら変だし、ひばりさんのお母さんはとてもスマートな方でしたものね。
もしも、このお仕事を頂かなかったら、私もきっとダイエットが出来なかったかもしれないと思うの。
「なぜ？」って。
それは、泉ピン子流ダイエットの秘訣は「自分自身の気持ちをコントロールすること」だから。もちろん私だって最初から出来た訳ではなかったけど・・・。
第一回目のコラムにも書いたけど「ダイエットは山に登ることと同じこと」。
山頂（ダイエットの成功）という高い目標に向かって一歩一歩足を運ぶ。
一歩足を踏み出したら、後は目標に向かって足を運ぶだけなのよ。そう思っても大抵の人が挫折してしまう。その理由は、自分自身があきらめてしまうからじゃないかしら。
最初は自分自身の気持ちをコントロールできなかった私が、ダイエットに成功したのは、「しっかりした目標を持つこと」と「私は、ダイエットが大好き！」と意識的に思うようにして、ダイエットを楽しむことが出来たからなの。
だって、楽しくないことは長続きする訳ないでしょ。｢ダイエットを日常生活の習慣にする｣ことも大切よ。「継続は力なり」って言うでしょ。「ダイエットは継続なり」なのよ。
そのためには、ご主人やお子さんやお友達に「山登り（ダイエット）宣言」をするのもいいんじゃない？（こっそりダイエットするなら別だけど）
もちろんご褒美も忘れないでね。
心構えは出来た？
それでは、運動編に移るわよ。
運動と言っても、スポーツジムに通わなくたっていいのよ。（スポーツジムの関係者がいたらごめんなさい）
泉ピン子流は、主婦ができるダイエットなんだから。
以前、「無理をせず軽い散歩から始めましょう」って書いたのを覚えているかしら？ まず基本は体を動かすこと。それには歩くことが一番よ。私は、起きてすぐボトル２本の水を飲んで、ミスターとボスという名の愛犬と一緒に散歩をするのよ。だいたい早足で２０分以上歩くかしら。
最初は結構きつかったけど、大変でもまずは行動、それを続けて習慣になるまで頑張る。習慣になったら、面白いもので逆に散歩をしないと何か忘れ物をしたような気になるのよ。
誰でも朝起きたら、歯磨きをするでしょ。「よーし、今日は歯磨きするぞ！」なんて言う人はいないわよね。散歩も歯磨きと同じように習慣になるはず。朝の散歩が無理なら、スーパーへの買い物のとき歩くとか、会社の帰りにひとつ手前のバス停で降りて歩くとか、いろいろな方法があると思うので試してみたらどうかしら。
大切なのは「続ける」こと。でも、最初から無理をしては駄目よ。ダイエットをする人は標準体重を超えている人（？）が大半でしょ。重い荷物を持って運動するようなものだから、無理をすると、ひざや腰を痛めることになるわよ。それに、これからの暑い季節は、日中の運動は避けたほうがいいわよ。
私はダイエットで、体重が約１６キロ減ったけど、体脂肪も４０.１％から２６.８％まで減ったのよ。それに、ダイエット開始から約２ヶ月で、バストが１０３ｃｍから９１ｃｍ、ヒップが１０４ｃｍから９５ｃｍになったの。
『美空ひばり誕生物語』の衣裳は和服がほとんどだったので、ボディーラインをお見せできなかったけど、グラビアアイドル並みのプロポーションでしょ。
下着の買い替えで大変だったけど、マタニティー用の下着（？）に比べると、かわいいのがたくさんあって嬉しいわね。
あらあら、もうこんな時間・・・。
次回は、運動編２で、基礎代謝をアップし、ナイスボディを作るエクササイズのお話をする予定よ。
楽しみにしてくださいね。
今回からは、いよいよ本題のダイエット編です！！
ダイエットを始めるきっかけは以前お話した通り、ＴＢＳテレビのドラマ『美空ひばり誕生物語』でひばりさんのお母さん役を演じるためでした。
戦争中の「物の無い時代」の話なのに、あまり太っていたら変だし、ひばりさんのお母さんはとてもスマートな方でしたものね。
もしも、このお仕事を頂かなかったら、私もきっとダイエットが出来なかったかもしれないと思うの。
「なぜ？」って。
それは、泉ピン子流ダイエットの秘訣は「自分自身の気持ちをコントロールすること」だから。もちろん私だって最初から出来た訳ではなかったけど・・・。
第一回目のコラムにも書いたけど「ダイエットは山に登ることと同じこと」。
山頂（ダイエットの成功）という高い目標に向かって一歩一歩足を運ぶ。
一歩足を踏み出したら、後は目標に向かって足を運ぶだけなのよ。そう思っても大抵の人が挫折してしまう。その理由は、自分自身があきらめてしまうからじゃないかしら。
最初は自分自身の気持ちをコントロールできなかった私が、ダイエットに成功したのは、「しっかりした目標を持つこと」と「私は、ダイエットが大好き！」と意識的に思うようにして、ダイエットを楽しむことが出来たからなの。
だって、楽しくないことは長続きする訳ないでしょ。｢ダイエットを日常生活の習慣にする｣ことも大切よ。「継続は力なり」って言うでしょ。「ダイエットは継続なり」なのよ。
そのためには、ご主人やお子さんやお友達に「山登り（ダイエット）宣言」をするのもいいんじゃない？（こっそりダイエットするなら別だけど）
もちろんご褒美も忘れないでね。
心構えは出来た？
それでは、運動編に移るわよ。
運動と言っても、スポーツジムに通わなくたっていいのよ。（スポーツジムの関係者がいたらごめんなさい）
泉ピン子流は、主婦ができるダイエットなんだから。
以前、「無理をせず軽い散歩から始めましょう」って書いたのを覚えているかしら？ まず基本は体を動かすこと。それには歩くことが一番よ。私は、起きてすぐボトル２本の水を飲んで、ミスターとボスという名の愛犬と一緒に散歩をするのよ。だいたい早足で２０分以上歩くかしら。
最初は結構きつかったけど、大変でもまずは行動、それを続けて習慣になるまで頑張る。習慣になったら、面白いもので逆に散歩をしないと何か忘れ物をしたような気になるのよ。
誰でも朝起きたら、歯磨きをするでしょ。「よーし、今日は歯磨きするぞ！」なんて言う人はいないわよね。散歩も歯磨きと同じように習慣になるはず。朝の散歩が無理なら、スーパーへの買い物のとき歩くとか、会社の帰りにひとつ手前のバス停で降りて歩くとか、いろいろな方法があると思うので試してみたらどうかしら。
大切なのは「続ける」こと。でも、最初から無理をしては駄目よ。ダイエットをする人は標準体重を超えている人（？）が大半でしょ。重い荷物を持って運動するようなものだから、無理をすると、ひざや腰を痛めることになるわよ。それに、これからの暑い季節は、日中の運動は避けたほうがいいわよ。
私はダイエットで、体重が約１６キロ減ったけど、体脂肪も４０.１％から２６.８％まで減ったのよ。それに、ダイエット開始から約２ヶ月で、バストが１０３ｃｍから９１ｃｍ、ヒップが１０４ｃｍから９５ｃｍになったの。
『美空ひばり誕生物語』の衣裳は和服がほとんどだったので、ボディーラインをお見せできなかったけど、グラビアアイドル並みのプロポーションでしょ。
下着の買い替えで大変だったけど、マタニティー用の下着（？）に比べると、かわいいのがたくさんあって嬉しいわね。
あらあら、もうこんな時間・・・。
次回は、運動編２で、基礎代謝をアップし、ナイスボディを作るエクササイズのお話をする予定よ。
楽しみにしてくださいね。
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