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Dec 15, 2003

2003年を振り返る・・・というよりも、
「38年間の生活を反省して2004年（いえ今日）から改める」
ということの方が正解かもしれないけど。
すご～くショックだった。。。
もしかしたら健康上の理由で自分が生命保険に入れない人かもしれない（謝絶体？）・・・なんて。
今までそんなことを考えたことも無かった、ワ・タ・シが？？？

TAKEが生命保険に加入手続きをしたのは先週のこと。
参照：ママの償い・・・ん？！

今日は“診査”の日で、お昼過ぎ指定された病院に行った。
で、血圧を測ったところ・・・先生が何度か測りなおしている。
「血圧が高いって言われたことある？」って。
そんなことない、ない、ない。
「上が１６０、下が１１０ありますよぉ～　立派な高血圧です」

確かに交通事故にあった時とか、出産と母が倒れたことが重なった時とか、
一時的にそんな状態になったことはあるが・・・
それは、一過性のもので、病気である『高血圧』とは違うと言われていた。
それに、どちらかというと低血圧気味で朝が弱く、
３回に一度は血圧が低すぎて献血お断りなんてことも。
そのことを先生に告げると、
「それは何年前の話？」
「２年前位・・・にはそういうことがありました」
「もうねぇ、コレ位の年なると２年前のことは関係ないよぉ」って。
失礼な～(ーー;)
「もしかしたら保険駄目かもねぇ～」って。え～～っ？？？

今日はもの凄～く寒いからかもしれない・・・
このところず～～っと慢性睡眠不足で慣れちゃったせいかもしれない・・・
ちょっと太っちゃったからかもしれない・・・
お惣菜作りで味見ばかりしてるから、塩分溜まってるのかも？？？
久々お医者さんの白衣を見て、保険入るってことで緊張しちゃったのかも～
昨日、ドキドキッとして緊張したこと（財布紛失事件）があったからかも～
と帰り道運転しながら、あれこれ(@_@)考えていた～

帰ってきて自宅でもう一度測りなおしたりもしたが、
気持ち低くなった位で、やっぱり上が１５０以上・下は１００以上ある。
これって立派な『高血圧』なんだよねぇ～
家系的に『ガン』よりは『循環器系～心臓・血圧』の病気かなと思ってはいたけれど、
まだ３０代なのに～すごいショック(T_T)

≪高血圧にならないための生活習慣≫
1 たばこは吸わない・・・吸ってます^^;（喫煙歴：18年、約1箱／日）
2 飲みすぎない（2日続けての休肝日がある）・・・2日以上続けての休肝日はあるけど
3 散歩やスポーツなどを定期的にする・・・あんまり^^;
4 栄養バランスの良い食事を心がける・・・心がけてない^^;
5 朝食は毎日食べる・・・最近は食べてる
6 緑黄色野菜、果物、根菜をよく食べる・・・食べてないかも^^;
7 平均で9時間以下の仕事時間とする・・・余裕で10時間以上は仕事してるかな？
8 平均で毎日7～8時間眠る（満足のいく睡眠をとっている）・・・平均4～5時間
9 半年前と比べ、体調は悪くなっていない・・・気がするけど？
10 毎日の生活に満足している・・・多少はストレスが溜まってるかな～？

ってことで、やっぱり生活改善しなくっちゃって思った。
● 塩分を控えめにする
● 緑黄色野菜、果物（りんご）、根菜を積極的に食べる
● 牛乳、ヨーグルトを毎日飲む、食べる
● 適度な運動や日常で積極的にからだを動かす→ウォーキング
● 太り過ぎに注意する→やっぱりダイエット
● 充分な睡眠と休養でストレスを解消する→睡眠時間を最低6時間に！
● 禁煙する
● お酒は飲みすぎない→できるだけストレスが溜まらない程度に^^;
● 毎日、遠赤サウナに入る
● サプリをきちんと飲む（ミネラルバランス＆ローヤルゼリー）
っていうことでどうだ～って感じかな(T_T)
多分一番苦労するのは“禁煙”・・・意志薄弱なので～
どうやって“禁煙”しようかと思案中・・・、思案すること自体止められないってことかしら？と思いながら。
“禁煙”された方、「私はコレで禁煙しました」談聞かせてくださ～いm(__)m

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Last updated Dec 17, 2003 10:51:21 PM
コメント(8) | コメントを書く

■コメント

Re:すご～くショック(T_T) 生活改善宣(12/15)

iceco さん

(･ω･)ﾉｺﾝﾆﾁﾜ
TAKEさんの血圧ですと・・・。
〒の特定養老保険はどうですかｗ？
年齢で加入できないかもしれませんが。

今少なくないですょ。保険入れない方。
ﾋﾄﾘｺﾞﾄﾃﾞｼﾀ｡
(Dec 15, 2003 09:13:25 PM)

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Re:Re:すご～くショック(T_T) 生活改善宣(12/15)

purecom さん

icecoさん、はじめましてm(__)m
＞TAKEさんの血圧ですと・・・。
＞〒の特定養老保険はどうですかｗ？
HP見てみましたが、まだ年齢で加入できませんでした。かろうじて（？）
もうすぐお世話になれる年齢になりますが・・・^^;
＞今少なくないですょ。保険入れない方。
でしょうね。。。

今朝計ったら、１３０／８５でした(^^)v
下が高めなので油断はできませんが・・・
今日は朝から、トマト・ブロッコリー・青汁・りんご・・・が食卓に並びました(^^ゞ
「極端な家族だねぇ～」と母と大笑いしました～
これは・・・ﾋﾄﾘｺﾞﾄﾃﾞｼﾀ｡
カキコどうもありがとうm(__)m　お仕事頑張ってください！

-----
(Dec 16, 2003 08:29:09 AM)

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Re:すご～くショック(T_T) 生活改善宣(12/15)

ＫＩＢＡちゃんさん

禁煙か‥。
私も前はよくタバコ吸ってたなぁ。
なかなか、やめられなかった。
だから、気持ちはわかるんだよね。
でも、幼稚園や学校の役員の仕事をはじめてから‥いつの間にか‥やめてました。
「いつの間にか」だから、禁煙の秘訣とか、自分でもよくわからないの。
あえて言うなら、タバコを吸う環境に身をおかなくなったってことが大きいと思う。 (Dec 16, 2003 02:46:11 PM)

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Re:すご～くショック(T_T) 生活改善宣(12/15)

☆Kapi☆ さん

はじめまして♪
先ほどは、kapi-rupiの部屋を覗いていただきまして、ありがとうございます！
なんと、purecomさん、１００人目のお客様でした♪
（プレゼントなしで、ごめんなさい ^^；）

大人の雰囲気のＨＰですね。
そして、生活改善に関する貴重な情報をありがとうございます（爆）。
私も、頑張ります！

（ちなみに、うちの旦那さん（Ｄａｒ）、今年の８月に煙草をやめました！
３～４日前から、胸が締め付けられるような感じがあって、「やめる！！」と宣言する前の日の夜中には、死ぬかと思うほど痛かったようです。
身の危険を感じたんでしょうね。
２０年近く吸い続けた煙草、スパッとやめました。
やめたばかりは、禁煙ガムのお世話になりましたが、今は、もう平気のようで、いまだに、禁煙続行中。purecomさんも、頑張ってください♪） (Dec 16, 2003 04:03:14 PM)

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Re:Re:すご～くショック(T_T) 生活改善宣(12/15)

purecom さん

ＫＩＢＡちゃん、オハヨウm(__)m
＞私も前はよくタバコ吸ってたなぁ。
＞学校の役員の仕事をはじめてから‥いつの間にか‥やめてました。
そうね、学校って禁煙だもんね。周りの目もあるし・・・
＞あえて言うなら、タバコを吸う環境に身をおかなくなったってことが大きいと思う。
それが一番かもね・・・
会社ではフロア禁煙だし、忙しいと席立てないからシフト一杯入るといいかも^^;
ありがとう！ (Dec 17, 2003 08:14:55 AM)

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Re:Re:すご～くショック(T_T) 生活改善宣(12/15)

purecom さん

☆Kapi☆さん、はじめましてm(__)m
カキコありがとう。。。
＞なんと、purecomさん、１００人目のお客様でした♪
おぉそれはそれは！　素通りしてゴメンナサイ。。

＞大人の雰囲気のＨＰですね。
大人～？　アリガトウ（爆）　
＞そして、生活改善に関する貴重な情報をありがとうございます（爆）。
ふ・ふ(^^ゞ
ご主人、体の調子はいかがですか？
胸が痛い・・・って、そのまま無理してたら大変ですよね？！
禁煙ガムですか・・・参考になりました。アリガトウm(__)m
これからもヨロシクね(^^)v (Dec 17, 2003 08:21:12 AM)

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Re:すご～くショック(T_T) 生活改善宣(12/15)

ままライオンさん

えーーーーー！
高血圧の人って、もともと血圧高い人だけかと思ってました。ショック・・・。
私は超低血圧です。よく銭湯なんかにある自動で計測できる機械だと、測定できない事のが多いです。
タバコも・・・禁煙しては、解禁して、本数が増えて
また禁煙、イライラして体重増加・・・また解禁。
私の周りで、すっぱり禁煙できた人って、身内の病とかが切欠になってる人が多いです。
結局は気の持ちようなんでしょうね～。
はぁそのうち禁煙しようと思って一日伸ばしにしてる私です。＼(_"_ )

離婚しても父親である事には変わりない・・・。
子供達が成人した時に父親との関係がどうであるのか
想像したところで答えなんて出ないのに
先の事ばかり考えるのってよくないですね・・・。
子供の事になるとついネガティブになってしまいます。 (Dec 17, 2003 10:52:22 AM)

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Re:Re:すご～くショック(T_T) 生活改善宣(12/15)

purecom さん

ままライオンさんへ☆彡

＞もともと血圧高い人だけかと思ってました。ショック・・・。
私も自分は低血圧って思ってたんだけど～
何せ遺伝というか血には勝てないかなぁ～って。
母も父も、親族一同どちらかというと“高血圧”家系なのです。
２０代後半で出産してから年を追う毎にだんだん上がっていっちゃった雰囲気(-_-;)
＞タバコも・・・禁煙、イライラして体重増加・・・また解禁。
私は止めよう！何て思ったこと無かったんだけど～
今回限りはねぇ～　＼(_"_ )
-----
＞先の事ばかり考えるのってよくないですね・・・。
私もそういう癖強いけど～
「“明日を思い煩うな”
　～今日は、今日のわずらわしさだけで十分だって。。」
って、癖のようにいってくれた人がいて・・・
今は「とりあえず今日を精一杯ポジティブに！」って考えるようにしています。
頑張ろうねっ(^^)v
(Dec 17, 2003 10:51:21 PM)

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