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Dec 15, 2003

2003年を振り返る・・・というよりも、
「38年間の生活を反省して2004年（いえ今日）から改める」
ということの方が正解かもしれないけど。
すご～くショックだった。。。
もしかしたら健康上の理由で自分が生命保険に入れない人かもしれない（謝絶体？）・・・なんて。
今までそんなことを考えたことも無かった、ワ・タ・シが？？？

TAKEが生命保険に加入手続きをしたのは先週のこと。
参照：ママの償い・・・ん？！

今日は“診査”の日で、お昼過ぎ指定された病院に行った。
で、血圧を測ったところ・・・先生が何度か測りなおしている。
「血圧が高いって言われたことある？」って。
そんなことない、ない、ない。
「上が１６０、下が１１０ありますよぉ～　立派な高血圧です」

確かに交通事故にあった時とか、出産と母が倒れたことが重なった時とか、
一時的にそんな状態になったことはあるが・・・
それは、一過性のもので、病気である『高血圧』とは違うと言われていた。
それに、どちらかというと低血圧気味で朝が弱く、
３回に一度は血圧が低すぎて献血お断りなんてことも。
そのことを先生に告げると、
「それは何年前の話？」
「２年前位・・・にはそういうことがありました」
「もうねぇ、コレ位の年なると２年前のことは関係ないよぉ」って。
失礼な～(ーー;)
「もしかしたら保険駄目かもねぇ～」って。え～～っ？？？

今日はもの凄～く寒いからかもしれない・・・
このところず～～っと慢性睡眠不足で慣れちゃったせいかもしれない・・・
ちょっと太っちゃったからかもしれない・・・
お惣菜作りで味見ばかりしてるから、塩分溜まってるのかも？？？
久々お医者さんの白衣を見て、保険入るってことで緊張しちゃったのかも～
昨日、ドキドキッとして緊張したこと（財布紛失事件）があったからかも～
と帰り道運転しながら、あれこれ(@_@)考えていた～

帰ってきて自宅でもう一度測りなおしたりもしたが、
気持ち低くなった位で、やっぱり上が１５０以上・下は１００以上ある。
これって立派な『高血圧』なんだよねぇ～
家系的に『ガン』よりは『循環器系～心臓・血圧』の病気かなと思ってはいたけれど、
まだ３０代なのに～すごいショック(T_T)

≪高血圧にならないための生活習慣≫
1 たばこは吸わない・・・吸ってます^^;（喫煙歴：18年、約1箱／日）
2 飲みすぎない（2日続けての休肝日がある）・・・2日以上続けての休肝日はあるけど
3 散歩やスポーツなどを定期的にする・・・あんまり^^;
4 栄養バランスの良い食事を心がける・・・心がけてない^^;
5 朝食は毎日食べる・・・最近は食べてる
6 緑黄色野菜、果物、根菜をよく食べる・・・食べてないかも^^;
7 平均で9時間以下の仕事時間とする・・・余裕で10時間以上は仕事してるかな？
8 平均で毎日7～8時間眠る（満足のいく睡眠をとっている）・・・平均4～5時間
9 半年前と比べ、体調は悪くなっていない・・・気がするけど？
10 毎日の生活に満足している・・・多少はストレスが溜まってるかな～？

ってことで、やっぱり生活改善しなくっちゃって思った。
● 塩分を控えめにする
● 緑黄色野菜、果物（りんご）、根菜を積極的に食べる
● 牛乳、ヨーグルトを毎日飲む、食べる
● 適度な運動や日常で積極的にからだを動かす→ウォーキング
● 太り過ぎに注意する→やっぱりダイエット
● 充分な睡眠と休養でストレスを解消する→睡眠時間を最低6時間に！
● 禁煙する
● お酒は飲みすぎない→できるだけストレスが溜まらない程度に^^;
● 毎日、遠赤サウナに入る
● サプリをきちんと飲む（ミネラルバランス＆ローヤルゼリー）
っていうことでどうだ～って感じかな(T_T)
多分一番苦労するのは“禁煙”・・・意志薄弱なので～
どうやって“禁煙”しようかと思案中・・・、思案すること自体止められないってことかしら？と思いながら。
“禁煙”された方、「私はコレで禁煙しました」談聞かせてくださ～いm(__)m

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