うさねこママのドタバタ日記

猫ちゃんは外の景色を見るのが大好き♪ウチの愛もご多分にもれません。

← 網戸越しに外を何時間でも見てます

← 写真がボケててすいません

← 激怒りーーー(￣▽￣;)

『うつ病サポートブック』 (ファイザー株式会社。監修：国際医療福祉大学　上島国利)

《最終回･･･ 治療中の生活で気をつけること 》

・回復をあせらない

うつ病はよくなったり、 悪くなったりを繰り返す病気です 。回復をあせらず、 医師の指示に従って 、休養とくすりの服用を続け、 根気よく治療に向き合うことが重要です 。

・重大な決断は先延ばしに

うつ状態のときには、考えが悲観的になっています。仕事を辞めるなどの 重要な決断は、しばらく棚上げしておき 、すぐに決断をすることは避けましょう。

・ゆとりのある生活を

なんでも100％で完ぺきにしないと気がすまない性格がうつ病の誘引となります。少し手を抜いて、 八分目くらいをこころがけるようにしましょう 。

・自分だけで抱え込まない

すべてを自分1人で抱え込もうとすると、過度な負担がかかります。任せられることは、家族や友人、同僚など 周囲の人を信頼して、甘えることも大切です 。

・アルコールの量に注意する

お酒やビールを飲むと、一時的に気分が晴れた感じがしますが、 うつ病が治ったわけではありません 。また、眠るためにアルコールを飲む人がいますが、かえって眠りを浅くしてしまいます。抗うつ薬の作用に影響を与えることもありますので、アルコールと一緒に服用することを避けてください。

うつ病はよくなったり、

悪くなったりを繰り返しながら、

少しずつよくなっていきます。

適切な治療を続けることで、

また、以前のような生活に

戻ることもできます。

あせらずにゆっくりと一歩ずつ。

皆さんのお役に立てたら幸いです。