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あんこくじ壱級
中国で武術として太極拳をやってる私、太極拳を通して生活を組み立ててます・・・・練習練習。
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2023.09.21
カテゴリ： 太極拳
太極拳に筋肉は必要か！！！
必要デス！！！！！！！
と言うか、健康とか色々考えるとした方が良いです。
前回のブログ内容でざっくり書きました。
今回は、太極拳と筋トレ・若しくはその他トレーニングとの相性についてです。
太極拳はどの流派や段階に関わらず、「現状の姿勢・体勢を認識し、次の行動を計画し、身体に指令を出し実行する」このルーチンを繰り返します。
気でコントロールする、とか、そう言う事の前に、「自分を操縦する」のです。
もう一つがクールダウンです。静的ストレッチの前後で、上記の「自分操縦」を行うと意識せずに身体がクールダウンの状態に移行します。
呼吸も静的「自分操縦」に合わせるので自然と深く静かな呼吸と変わります。
ここに、トレーニングで高まった身体のチカラを「意識的に下げて行く」ことで、全身を整えて行くのです。
緊張を取り、回復を早め、トレーニング後の日常への回帰をスムーズにし、次回のトレーニングのパフォーマンスを高めます。
・・・・・・逆に言えば、トレーニングをした方が太極拳の実感と効果が高まると言う事です。
これまで筋トレ等した事のない人は、負荷の少ない、数をこなせるメニューから。
慣れている人は負荷を強く、回数少なく、セット数も工夫して。
最後に太極拳です。
効果を更に高めるには、みんなで太極拳を動いた後、
「一人で音楽もお手本も無く自分のリズムで動いてみる、多少間違っても」
です。
ちなみに、陳氏太極拳。私が学んできた練習方法の中に、「もう、くったくたになる」トレーニング方法もあります。
養芯会ではたまにそれを行います。
次回はその模様を
２００３年養芯会、秋のニコニコ祭り で！
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
中国の荒野にポツンとある村で生まれた、村を上げて鍛えて健康、様々な困難な状況と対抗し、勉強とかもする技術であったのが太極拳です。
単に健康を求めるのにも、ちょっぴりカッコよさげをイメージで来た方が上達できますよ！
太極拳に興味のある人、ほんのりカンフーで鍛えたい人。
御連絡ください。
運動苦手でも、意外と、段々、楽しくなります。
それっぽく鍛えるのが良いのです！
https://www.c-sqr.net/c/cs117175/about
下の方に連絡先が乗っています。若しくは
Tsukamoto.hironobu@gmail.com
お気軽にお問い合わせくださーい。
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