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ＬＩＳＡ＠リサ
ようこそ★ 初めまして♪リサです(本名) ☆自由奔放☆ アラサー(笑) 起きていることはすべて正しいと思います！ 強く優しく美しく、そして賢く☆ 自分らしくいられるように日々をリサ目線で！ ますます女磨きにはげみます！
参加者6200人超えの…
ayuo113さん
Cutie Pie cheeky_angelさん
仕事も家庭も、欲し… サロネーゼ★アキコさん
Sun Dancer Sun Dancerさん
Tasteful Life あきほ＠ミルクティー愛好家さん
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May 28, 2008
カテゴリ： カテゴリ未分類
☆４回目☆
コアリズムが到着してから
実は４回（４日）経ちましたっ！！
最初は結構ラクリズムな感じだったのが、
ダブル（２回）したところ…
気分悪くなってっ（汗）
次の日は
筋肉痛っ！
３日間…
●コアマッスル(笑)
●ヒラメ筋の上
●上腕３等筋
わかっていましたが、４回めにして
効果がっ(≧▼≦)嬉しいーーーー
■ウエスト△３ｃｍ
■下腹部△２ｃｍ
■ヒップ△２．５ｃｍ
■太もも(左)△１ｃｍ
■太もも(右)―ｃｍ
■ひざ上(左)△１ｃｍ
■ひざ上(右)△０．５ｃｍ
４回で！！
体重はあまりかわってなかったです…（涙）
感じる事としては
汗をかきやすくなったと思います☆
内容はダンサブル（笑）で結構笑えます！
楽しく踊りながらできて
１クール（基本プログラム）４０分と、
脂肪燃焼時間が適度で気に入っています☆
とにかく、１０日間は続けてみますよーーーーv(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪
【朝】
納豆、お味噌汁（素麺１００g、団子２個入）、玉ねぎサラダ（トコロテン、ツナ入）、
玉ねぎと手羽先の煮付け（玉ねぎたくさん、手羽先２）
書いたら結構食べてる。。。ｼｮｯｸ
【昼】
ＶＩＶＡ☆サッポロ１、ソバ１００ｇ、豆腐少々、梅干１、モヤシ１
【夜】
梅酒、焼酎
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