気ままにハンドメイド

一生元気でいたければ足指を広げなさい 　湯浅　慶朗

長距離通勤をするようになり　3年

足が疲れるし　軽い外反母趾になっています

 この本を読むと　足の指を広げる事や

姿勢や　歩き方とか　爪の切り方とか　反省することがいっぱいでした

年とともに　足の甲の筋力が弱って　外反母趾なりやすくなるそうです

1日5分のマッサージ　頑張ってみよう

5本指のソックスとか、5本指を広げるグッズも探してみようかな

おうちでできるマッサージ

外反母趾の症状を緩和させるために重要なのはとにかく足の筋肉をほぐしていくこと！

1.　足の裏、指、爪の部分を手でもみほぐしていきます。
血流がよくなりそうなイメージで！

2.　手をグーにして人差し指のとがった第二関節部分を当てたら、

土踏まず部分にグリグリと力を加えます。この時「痛気持ちいい」ぐらいの力でやってみてください！

3.　最後に足の指を離すマッサージを！

手の指を足指の間の付け根部分までいれて…

時計回りに15～20回まわして、反対法に15～20回ほどまわします。

このマッサージを行う事で筋肉がほぐれていき、同時にむくみの解消にも効果があります！