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毒だし中。
昨年の１１月ぐらいからひざ下の乾燥とかゆみがすごいです。お風呂に入るとかゆくてぼりぼり。毎晩かいているので血がでたり湿疹でぼこぼこだったり。ちょうど絹のレッグウォーマーをし始めたころからだから俳毒力が強くなってでてきているのかな。ありがとう。と思いながら毎晩ボリボリかいています。半身浴中はおならもよくでます。最初のころはすごーくくさくてびっくりしました。そして、初めての冬。いつもこの時期はお腹の膨満感やむくみが気になっていたのですが。あまり無くすっきり。主人も靴下２枚重ねに慣れてきて仕事の疲れ方がぜんぜん違う。と喜んでいます。湯たんぽも催促されるほどに。息子にも靴下２枚履いた？と聞いたり。だいぶ浸透してきました。まだまだ寒い日が続きますが。楽しみながら続けられそうです。
January 8, 2010
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実家で感じたこと
今年もあと少し。子供と２人、実家に帰省しています。実家は一戸建てなので隙間風などで毎年すごーく寒く、親子で体調を崩すことも多かったです。今思うと、年末年始の豪華な食事の食べすぎと冷えだったんだろうなぁ。今年はいつもよりは寒さに震えることは少ない気がします。子供の相手を私の家族がしてくれたりで半身浴をしたり、ゆっくりできますし。感想していますし、食べ過ぎに気をつけて今回は元気に過ごして帰りたいと思います。今年、ブログをはじめたもののなかなか投稿できませんでした。毎日パソコンは開くのだけれどなぜかあまり文章を書く気にならなくて。そして、秋ごろからは寒くて寒くて家事をしているとき以外は隙あれば半身浴をしています。こんなたまにしか書かない文章を読んでいただきありがとうございました。ひえとりは私にとってもとても取り入れやすいことで続けられそうです。来年もよろしくお願いします。
December 30, 2009
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穴あき靴下の処分のタイミングは？
先月外出先でぽっかりあいたうさぎの会さんの毛の靴下。ママ～。穴開いたよ～！！とすっかり見慣れた光景に息子は喜び、私は少し恥ずかしい思いをしました。かかと部分を前にして家ではいています＾－＾シルクの先丸靴下もつぎはぎして履いていて。もったいなくて捨てられない。でも排毒効果は薄れるのでしょうか？寒くて寒くて今は重ね履きの中間ぐらいではいています。春になったら思い切ってありがとう。さようなら。としようかなぁ。
December 9, 2009
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ラップスカートあったかいです。
こんばんは。幼稚園の共同購入で買おうと思ったら売り切れだったモンベルのラップスカート。防災コーディネーターの方もおすすめ！ということですごく気になっていたのです。縁がなかったのね。と思ってあきらめていたら。実家の近くのアウトレットのお店に売っていました。早速試着してみたら、ふんわり。あたたかい。化繊だけど、おしりが寒くて寒くてしょうがない私にはふんわり包んでくれる感じがとってもよかったのです。毎日はいています＾－＾ネットではまだまだ買えそうですね。家の近所や直営店では売り切れ続出なんだけどなぁ。園のママも探していたので教えてあげようと思います。【10,500円以上送料無料】mont-bellアウトドアはもちろん、ご家庭やオフィスでの防寒対策にも人気のあたたかスカート。入荷しました！［モンベル］W'S サーマラップスカート(CHNTカラー)
December 8, 2009
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やっぱり動くのが一番かも。
おはようございます。朝の自転車での園までの１５分で手先から足の先まですっかり冷え込んでしまうようです。先日面談で子供ももっと歩かせたほうが良い!と先生にアドバイスを頂いていたので、毎朝片道３０分を親子で歩いています。これがとてもいいようです。歩き始めから１５分ぐらいで汗ばんできて、最後の坂を登るころにはほかほか。冷え性で手が冷たい状態から親子でスタート。つくころには２人とも手があったか。これからの季節は着るもの食べるものだけでなく動く！これがポイントかも。最近は汗を半身浴でやっとかく。という感じだったので。一回風邪もひいたし、この冬はもうひかずに過ごせたらなぁ。と思います。そして、思い切ってカラー（交通事故などでむちうちになったひとがつけるやつ）を処分しました。胸椎に結核菌がいて、転んだだけでも大変なことになる。ということで去年半年ぐらいつけていたのです。いままでありがとう～。お世話にならずにやっていけそうです。とやっと思えたのです。あのころのことを考えると。皆さん靴下は何枚はいていらっしゃるのでしょう？私は最近重ねられるだけ＾－＾洗濯と相談しながら最低６枚は履いています。かかとが破れてしまったものはあて布をしてかかと部分を上にしたりして。うさぎの会さんに再び注文したら。なんと２ヶ月待ちです。とても人気があるのですね。私もあのふんわり感が大好きです。
December 2, 2009
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寒いです～。
おひさしぶりです。毎朝の幼稚園の自転車で送るのが厳しい季節になってきました。靴下はどんどんかかとが薄くなっています。そして、とうとううさぎの会さんで買った毛の靴下のかかとがぽっかり穴が開きました。一緒に買った色違いのものも薄くて今にも切れそうです。かかとがスースー寒いよ～。と思っていたらどれもこれもかかとが薄い。つぎはぎでがんばって履いていましたが食欲もおさまらなくて、とうとう風邪をひいてしまいました。夏に４枚履いてズボン下も絹と綿のものを２枚はいて過ごしていたので今年の冬はどうなるだろう？と思っていましたがやっぱり寒くて寒くてたまりません。でも去年は往復１５分の自転車での送り迎えで足が氷のようになっていたし、体調も今よりずっと悪かったので、きっと靴下が薄くなっている。ということで毒だしは進んでいる。と信じています。そして、最近購入してとても暖かいのが、トラジの会のふんどし。です。ママ友達が履いていてお勧めだったので買ってはいたら本当に暖かいです。毛のスパッツを履くより私には暖かく感じました～。最近子供と一緒に寝てしまうこともしばしばあるので、半身浴もできる時にしっかりしたいなぁ、と思います。
November 27, 2009
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外来受診
昨日はすっごく寒かったですね！久しぶりに行った実家は隙間風で足元がとても冷えるのです。すっかり冷え切って帰ってきました。先日、半年振りに大学病院の外来を受診してきました。私は昨年度脊椎カリエスといって骨に結核菌が入り込んで骨をとかしてしまう。という病気で２ヶ月入院していたのです。一年近く抗結核薬を飲んでいました。そして、今は経過観察中といった具合です。入院中は脊椎の神経まで菌による膿で圧迫されていたので歩行困難、足の痺れ、感覚がにぶくなる。などいろいろな症状がありました。２ヶ月間子供と離れるのは本当につらかったです。結核菌が発見される前はなにか腫瘍があるみたいだ。骨のがんか血液のがんの疑い。ということでがんセンターに検査入院。精検手術、そして結核菌発見。と生きた心地のしない時期を過ごしたこともありました。検査手術で結局いいほうにころんだね。と担当の先生に言われたときははたからみればかなり深刻な状況だったけれどガッツポーズでした。きっとがんだったら先の見えないくらいにたくさんの量の結核菌による膿でしたから。私はついている。人生に起こることはすべていいこと。どんなに悪いと思うことでも嫌なことでも死んでしまったら何も感じないんだもんなぁ。つらい、くるしい、さみしい、うれしい、たのしい、すべての感情が生きている。という事なんだ。と実感しました。いままでの人生で何が悪かったんだろう。と病気の原因を探ろうしたけれどわかりません。これから先闘病生活でもぜったい弱音ははかない。と心に決めました。とはいえ薬を飲んで菌がいなくなるのを待つ、ということだったのでつらい思いはしていません。そんなことがあり、結核薬の内服が終わってからであったひえとり。３月の寒い時期にさむいさむい。と震える私に園のママ友達が教えてくれたのです。進藤先生の書いた本の中のいろいろな言葉、特に精神面のことが思っていたこととリンクしていたのですんなり取り入れることができました。そして暇な時に何度も読み返しています。足元が暖かい幸せ。いろんなことがあるけれど家事が普通にできて子供や主人と普通に生活できる幸せを毎日感じます。今自分のすべきことをする。そして、あんなに大変な思いをした病気のことも忘れはしないけれど薄れていくのですね。病院にいって、待ち時間にいろいろ思い出し、考え、初診に戻りました。すべてに感謝です。検査結果は良好。また半年後に今度はMRIの検査です。すこし重たい日記になってしまいました。もうすぐ本格的な冬ですね。うさぎの会で注文した毛の商品の到着が待ち遠しいです。
November 4, 2009
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ウール５本指靴下到着
こんばんは。ついに息子の園にも新型インフルのため欠席した子がでました。そして先生もA型に感染したということで明日から休園です。そして！息子も夕方から発熱。微熱だけど明日病院に連れて行こうと思っています。１週間ぐらい前に毛の５本指靴下が届きました。早速はいてみたら。あったかーい♪それでも最近はあまり日中汗をかきません。常におしりも冷えている感じ。そして、靴下のどれもかかとばかり薄くなっているのでかかとが寒い。。。冷えている感じが抜けません。待ちに待ったうさぎの会の特売の案内が来たので早速毛のスパッツや靴下、レッグウォーマーを購入しました。１ヶ月待ちですが・・・。地道に半身浴や足湯をしてなるべく暖めようと思います。
October 19, 2009
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また靴下のかかとがきれました。
こんばんは。パソコンの調子が悪くてすっかりご無沙汰してしまいました。３月にひえとりをはじめた時にうさぎの会さんの靴下を３セット購入しました。そのときの３足目のかかとがまず次々に穴が開いて、次に買い足したシルクファミリーさんの三足目、１足目もつぎつぎかかとに穴が開きました。うさぎの会さんの１足目の絹５本指はとても丈夫で９月のはじめに次々にかかとに穴があいてからももったいなくて一足つぶしてあてぬのにして履いていたのです。そうしたら、今日また、３足目のうさぎの会さんの靴下に穴が開いているのを発見。３足目の絹は毎回２ヶ月ぐらいしかもちません。どんだけ毒が出ているんだろう・・。ありがたいことなんですよね。靴下さんありがとう。っていう気持ちです。文章がうまくかけなくてややこしくてごめんなさい。２枚目を毛の靴下を購入しようと思っていたのですがうさぎの会さんで会員特売があると教えていただいていたのでまっていたのですが。寒いし靴下の穴あきで間に合わないのでシルクファミリーさんでまた絹５本指と毛の５本指靴下を買い足しました。体のほうも常に変化しているのがわかります。２ヶ月ぐらい尾てい骨が痛かったり、膀胱炎のような症状が３日ぐらい続いたり。足のつめも横に線が入って上のほうのつめは黄色いです。食事や半身浴もできる限り続けています。先日読んだお坊さんが書いた本に食べることは祈ることです。とあってすごく心が動かされました。自分の欲を満たすだけでなく何を選んで食べるか。考えさせられました。まだまだ欲に任せて食べてしまうことも多いですが。涼しくなってきたのでさらに下半身を冷やさないように注意しようと思います。
October 9, 2009
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半身浴のお供
おひさしぶりです。幼稚園がはじまったら一日があっという間。時間に追われている気がします。子供が園に行っている間は来月のバザーに向けて手仕事の作品を作ったり、講習を受けたりしています。班に所属して、班の作品はなるべく作ろう！と自分できめたのです。もともと手を動かすのは好きなのでついつい夢中になって時が経つのを忘れます＾－＾私は籐かご班と紙班です。この写真の籐かご。３×８センチととても小ぶりですが。一つ一つ編んでその中に子供と一緒にひろったいろいろな木の実を入れて販売します。おままごとの材料になったりします。このかごを編むのを６月ぐらいからお風呂場で半身浴中に編んでいます＾－＾籐芯を水につけて柔らかくして編んでいくので湿気の多いお風呂場はぴったり！一個３０分ぐらいで編めるようになりました。でもその日の体調によって編み上がりが違うのですよ～。１０個以上作ってやっと安定して作れるようになってきました。集中するのであせもどばっと出ます。本を読みたいなぁ。という日もあるので毎晩ではありません。話は変わりますが。シルクのタンクトップとパンツを１枚買ってからは綿のときの汗をかいたときとの違いにびっくりです！！嫌なべたつきが全然無い。もっとそろえたいのですが。最近また靴下がどんどん破れてしまったのでまずはそちらにと思うとなかなか買えませ～ん。でも毒が出て行ってくれているんだな。と思うとありがたいですね。これからの季節。上手に重ね着ができるといいなぁと思います。
September 18, 2009
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カウプレで当たったワンピースです。
おはようございます。先日届いたワンピースを着て、子供の誕生日の食事会に行ってきました。このaloeさんから頂いたワンピース。とってもきれいなデザインで着ると女度が上がる気がします＾－＾ひえとりをしていてもこんな雰囲気にできるなんてaloeさんに本当に感謝しています。ありがとうございました!!２年前にも行ったステーキの有名な鉄板焼きフレンチ？というのでしょうか。そんなレストランです。２年前は体調が悪く、お店に入っただけでお肉の焼く匂いにう～！っとなっていたのですが。今回は朝食抜きで体調を整えていきました。息子も牛肉は食べられないのでなぜ？このお店？と思いましたが、お祝いをしてくれる義父、母、主人のお気に入りのお店です。せっかく祝ってくれるので皆が気持ちよく食べられるところ。という思いでありがたいな。と思い行ってきました。このお店はサービスがすばらしいのです。食べることだけでなく、サービスを買っているのだなぁと思います。いつもしあわせな気持ちになって帰ってきます。子供のアレルギー対応食もその場で相談して作っていただきました。私も自分では作れないものを食べられてよかったです。その日は夕食も食べなかったので大きく体調を崩すこともなかったです。バラを一輪と家族写真をプレゼントしてもらい、とてもいい思い出になりました。
September 11, 2009
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心と体
こんばんは。先日３キロ体重が落ちた。と書きましたが。最近とても家を整理したいのです。今までは気持ちがあっても物の置き場所を移動しているだけだったり、すっきり暮らす！節約生活。などいろんな本を読んでは満足。といった感じで、片づけがとても下手だったのです。我が家は主人が物持ちが少なく、良いものを長く使う。整理整頓上手。なので今まではお任せだったのですが。休みの日は子供を連れて出歩くことが多いこのごろはあんまりそちらに気が回らないようで。でも最近は頭がすっきりしてアイデアがでてきます。これはこう使おう。ここにおけばいい！とか以前よりもとてもはかどります。そして、ひえとりをはじめてここ２ヶ月ぐらい。人生ではじめて、骨盤がいま開いているな。閉じているな。という感覚がわかるようになりました。今まではおそらく開きっぱなしだったのではないでしょうか。はじめてズボンを３枚履いた時はただでさえ下半身が太いのに。パンパンだよ～。と思っていたけれど、今では履かずにはいられない。半年ぐらいでずいぶん変わりました。自分の体の変化が楽しみです。近々お友達とひえとりのお店に行ってみようと思っています。そちらも楽しみ～。
September 7, 2009
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届きました！
先日いつもブログを拝見しているaloeさんからワンピースが届きました。早速着てみました。すごくワンピースのラインがきれいでめずらしく主人も好感触。息子もかわいい！と喜んでくれました。とっても素敵です。こんな服が作れるなんて。私も自分の服作りに挑戦してみたくなりました。一緒に手書きのメッセージも入れていただき、ラッピングもとても素敵でした！！こんな素敵な贈り物をいただけるとは。思っていなかったので。このブログを通して出会いが生まれてとても感謝しています。aloeさんありがとうございました。着た画像は後日。主人に写真を撮ってもらい乗せたいと思います。そして、私、昨日は一日寝込んでいました。ここから長くなります～。原因はたぶん、一昨日にはじめてシルクのタンクトップを着たこと。その日に外食で野菜カレーとナンを食べ、夜に秋刀魚を一匹ぺろりと食べたこと。幼稚園が始まり今までより２時間早く起きるようになったこと。いろいろ重なったのだと思うのですが一昨日の夜から頭が痛くて、昨日も朝から痛みは治まらず、寒気もする。冷や汗もかく。そして、最後は吐き気。戻す。という感じで。７月ごろにも一回同じような症状があったのです。そのときは前日にサワーを飲んでいた二日酔いかな。と思ったのですが。今回はたぶん毒だしだったのかなぁ。最近はお腹がゆるいことが多いので玄米のおかゆにお野菜、主人に作るおかずのお肉やお魚を少し、という日が続いていました。体重も３キロぐらい落ちています。あまり食べないほうが調子がいいみたいです。でも頭がついていかないのです。食べたいかなぁ？食べちゃえ。あれ、やっぱりお腹痛いぞ。こんな繰り返しです。あんなに好きだった秋刀魚もあんまりおいしいと思わなかったものなぁ。昨日は主人がお休みだったので子供のよるご飯から寝かしつけまでお願いしてしまいました。仲良く２人でスーパーに買い物に行って少し遊んで絵本を読んで寝たようです。２人とも体調を気遣ってくれました。とっても感謝しています。そして、今日はとてもすっきり、体が軽いです。しばらく秋刀魚は食べれそうにありません＾－＾
September 5, 2009
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みつかった～。
こんばんは。すっかり朝晩涼しくて、夏に落ちていた食欲も戻ってきています。もともと食べるの大好き。なので我慢できないのですが、冷え取りをはじめてから外食をするとお腹が痛くなってトイレへ。ということが続き、前よりは自炊をするようになったように思います。冷え取りをはじめてからは去年入院中に買ったビルケンのサンダルを履いていたのですが、すごく気に入っていて一足だと履きつぶすようになってしまう。と思い靴をずっと探していました。ネットでいろいろ見たりクロックスのお店にいったり。でもぴんとくるものが無くて（予算もあまり無くて）買えずにいたのが。主人の買い物の付き合いで行ったスーパーで売ってました。絹、綿、絹、毛の靴下を履いてすっぽり入る！とっても軽くてふかふかの履き心地の靴が。しかもとっても良心的な値段。即買いです。次の日に色違いのベージュも買ってしまいました。でもクロックス１足分ぐらいの値段です。とっても気に入りました。出会いだなぁ。納得するものが見つかるまでまって良かったな。と思いました。
August 27, 2009
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くつしたをはかないと
おはようございます。一週間ぶりです。冷え取りをはじめてからはほとんど靴下を履いてすごしているのですが。たまにジーンズから足首を出した格好をしたい。とか思う時がありまして。そのときは何だ。大丈夫じゃなーい。と思うんだけど。決まって夕方ごろからいらいら。なんか調子が悪い。そんな繰り返しです。食べ物もこれを食べたらお腹を壊しそう。とか思うと本当にごろごろ。前はどちらかと言うとお通じが悪くて悩んでいたのが、今はゆるい時のほうが多いです。これも毒だしですかね。
August 16, 2009
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夏祭り
おはようございます。昨日今日と私の住んでいる地区は夏祭りです。昨日は子供みこしをかつごうとおもって行ったのですが、子供が集まらず雨も振ってきたので中止になってしまいました。お祭りで毎回どうにかならないのかなぁ。と思うのが食べ物。駄菓子をたくさんくれるのです。でもほとんど食べられるものがありません。縁日もカキ氷やべっ甲アメなど。お砂糖たっぷりなものが多いですよね。子供にはとっても魅力的だろうし私も昔楽しみにしていたのでどれか１つ。と決めています。帰ってからは長めにお風呂に入るようにします。そして、あとはゲームのほうに目をむけるように誘導します＾－＾
August 8, 2009
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子供もできるだけひえとり
おはようございます。毎日夜は朝はすずしいなぁ。と感じます。涼しいなぁと感じると体は楽ですが。ひえには注意しなければ。と思うようになりました。４歳の息子が生まれてから１歳ぐらいでアレルギー体質だとわかってから。アレルギーの子は体温が低い。汗をかけない。などいろいろと本を読んだり子供を見て、夏でも長ズボンをはかせるようにしていました。今では長ズボンでないと嫌みたいで、お下がりでもらった半ズボンをよけて長ズボンを履いています。夏になると長ズボンでストレッチ素材でかわいいものをなかなか見つけられなくて、手作りするようなりました。寝る時の靴下も定着してきましたよ。
August 7, 2009
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上半身が冷えている
おはようございます。昨日は子供とプールに２時間はいっていました。プールを出たところにアイスを売っているのはなぜでしょう？お友達は買うつもりで販売機の前に待っていたんだけど、うちは買う気がなかったので。体調崩すといけないし、お昼ご飯の時間だから帰るよ！といって素通りしました。他の子たちもしぶしぶそのまま帰ったようです。もうすぐ５歳の長男は典型的なアレルギーっ子体質です。低体温なのだと思います。プールの最中も３回トイレへ。すっごく冷えたと思います。夜はいつもよりは長めにお風呂に入りました。私もじっくり入りましたがいつもより汗がでません。やっぱり冷えてたんだ～。と実感。でも日焼けもしました・・・。最近下半身はシルクを身につけているものの上半身は綿のTシャツなのですぐに汗をかいてひんやりしてしまいます。やっぱり上もシルクを着てみたいなぁ。と思うもののおこずかいが追いつきません。こまめに着替えるしかないのかなぁ。毎日すごい洗濯物の量です。
July 31, 2009
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冷え取りをはじめてからの変化
おはようございます。今日は冷え取りをはじめてからの変化について。いろんな方のブログを読んだりして、似ているなぁ。と思ったり。私は２０代のころパティシエで生菓子担当で毎日冷蔵庫のようなところで仕事をしていました。味見はもちろんご飯もケーキですませたり。など。その後結婚、出産をして、昨年大きな病気をして２ヶ月入院。その後も約１年抗生物質をのみました。最近読んだ進藤先生の本で、ようやく相当冷えていたんだなぁ。と自覚。入院中は子育てからのひさびさに離れた環境でただただ人生観や今までやこれからのことを考えていました。そして、今年の３月頃にひえとりと出会ってからは。毎日下半身のむくみが常に気になっていたのがちょっとずつ落ちてきたような。そして、外食を家族でけっこうするのですが、お腹いっぱいまで食べるとすぐお腹をこわすようになったこと。下半身をあたためているので汗をすぐかくようになったこと。ちょっとずつ体重がおちています。体力も前よりはついてきているかな。と思うし、何より心が穏やかになりました。夕方になると疲れてきていらいらしていたのが、冷えているな。と自覚できるようになったので足湯をしたりお風呂に入ったり、主婦はある程度好きな時間にできるので。いいですね。夫はクールな？人なので、隣で汗だらだらだと少し嫌そうな顔をします。そして、私がもともとファッションセンスはあまりないので冷え取りの靴下分厚いのやだぼだぼの服も嫌みたいです。変にみえるみたい。冷え取りのことも話しているのですが。これからも皆さんのブログなどを参考にして勉強したいと思います。とはいえ、今ここに生きている。お日様が昇って、また沈む。ベランダの植物が芽を出す。家族と笑って過ごせる。なんでも幸せ。と感じられる。これは今までいろいろなことがあったからだなぁ。と感謝して過ごす日々です。
July 29, 2009
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汗をかくということ
おはようございます。私の住んでいるところでは明け方すごい雨が降ったようです。起きてカーテンを開けたらベランダがびっしょり。よこなぶりの雨じゃないとここまではなりません。毎日天気が不安定で靴下が乾かない～。と思っています。ひえとりを始めて初めての夏が来ました。夏になったから素足で外出してみようかな～。と思って出歩くとそのときは何だ大丈夫じゃない。と思うのです。公園とか。でもだんだん足がカーッとしてくるのがわかってイライラ気味に。。あぁ、靴下履こう！と思って履くとほっとする。こんなことが何回か続きました。先日、野外フェスに親子で参加してきました。周りの人は素足にサンダル、帽子という格好でしたが私達の家族はしっかり靴下にスニーカー。私は靴下４枚にビルケンのサンダル。日焼けしたくないので朝のカーディガン。子供の時以来じゃないか。ってくらい汗をかきました。次の日に乾いたものから塩がふくくらい。そして、その日気づいたらリセット期に入っていたのです。いつもはお腹に鈍い痛みやけだるい感じなど入る前は多少症状があったのですが。冷え取りを始めてからは少しずつ症状が軽くはなっていたけれど、こんなに普段と変わらず、暑い炎天下で歩き回ったり、音楽を聴いたりできるなんて。汗をたくさんかいたからなのか。冷え取りを始めて外食をしたりするとお腹をこわしたりして毒を溜め込みにくくなってきたからなのか。よくわかりませんが。去年の今頃の自分を考えると別人のようです。そのころのことはまた機会があれば書こうと思います。今は毎日すべてのことに感謝して生きています。
July 24, 2009
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はじめまして
こんにちは。３月から冷え取りをはじめた主婦です。始めたきっかけは昨年大病をして２ヶ月入院、その後退院して子供の通う幼稚園でお友達ママが冷え取りをしている。と言うのを聞いたことです。毎日からだと向き合っていて思ったことなどを書いていこう思います。よろしくお願いします。
July 22, 2009
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