単身赴任妻と主夫の夫の日々

自己評価が低い人は、何をするにも自分を卑下してしまって、自分で自分を辛くしてしまっていることがあります。
これは、簡単にいってしまうと、自分いじめ。
評価が低すぎて、自分で自分をいじめてしまっているのです。

アファメーションをしよう

自分への評価が低い人は、アファメーションをしていきましょう。
アファメーションとは、自分のイメージを肯定的に変えていく方法の事でわたしも、うつ病で辛い時に良くやっていました。
わたしが、やっていた方法は、2つ。
座って目を閉じて、深呼吸しながらひたすら自分を褒めるのです。「おまえは、最高だ。思いやりがあって良い奴だよ。」「おまえは愛されて当然な人間だ」とかです。
もう一つは、鏡を見る度に先ほどの肯定的な台詞をつぶやいてみるという方法です。

慣れれば自然に出来る様になる

アファメーションは最初はやると、居心地が悪くて仕方がないのですが、ずっと続けて行くと、段々心に染み入ってきて、自分を肯定的に捉えらるようにいつの間になっていきます。
とにかく自分いじめが無くなるまでやり続ける事が大切です。
毎日、継続して行きましょう。

まとめ

自分をいじめていても人生をムダにしてしまう恐れが高くなります。
そんな人生はイヤじゃないですか？
ならば、自分を変えて行く為に、最初は居心地が悪くても、アファメーションなど自分を肯定的になれるよう自己暗示をどんどんかけていきましょう。
せっかくの人生です。
楽しく過ごせる様に工夫を凝らしましょう。

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