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ダイエット327日目 健康診断の結果が思ったよりも悪かった
ダイエット326日目昨日より増えちゃってる、、、なんか悔しい朝ジムも行ってきたんだけどな☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 昼 食 ： 春雨、きのこﾏﾘﾈ、胸肉、玉ねぎ 夕 食 ： 麻辣担 間 食 ： 豆大福 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 9,284 歩健康診断結果出ました4月に受けた健康診断の結果が返ってきました去年よりも15kg痩せていたし、体脂肪率も9%減っていたのでそんなに引っかからないと思っていたけども、、、いろいろ異常値がありましたなかでも白血球の値が低く、早急に再検査しました白血球1830は低すぎです一過性のものだといいんだけどあとは血糖値も少し高めなので気を付けないとですなんでだろ、、、脂肪肝があったり、胃にポリープがあったりといろいろ指摘事項がありました食生活整えてきたつもりでしたがまだまだなようですまた来年の健康診断にむけて頑張らないとです今年はなんだか残念な結果でした↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.22
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ダイエット326日目 ピックルボールに挑戦
ダイエット326日目久々に58kg以下になれた朝ジムなしでこの体重なのでいい感じです週末からは食べる日が続くので日曜日までは減量しないと☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 昼 食 ： パン 夕 食 ： 麻辣担 間 食 ： 草もち 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 22,034 歩今日は雨でしたので朝ジムはなし仕事終わりに行こうかなピックルボールの体験に行ってきました昨日は初めてピックルビール体験してきました【楽天ランキング1位】【即納 1年間保証】ピックルボール パドル ラケット グラスファイバー表面 初心者 中級者 ラケット*2個 ボール4個付き 収納バック インドア/アウトドア 最高のピックルボールパドル パフォーマンスシリーズ【即納 楽天ランキング1位】ピックルボールネットセット ブラック 公式サイズ 縫製全面アップ オックスフォード素材 フレーム一式 コートマーカー付き ポータブルネットシステム キャリングバッグ 簡単組み立て 屋内外対応 ファミリー向け トーナメント用 耐久性 安定性ピックルボールとはアメリカ発祥のスポーツで卓球とテニスの中間みたいなものです友達から教えてもらっておもしろそうなのでやってみることにルールはYoutubeで勉強しました実際にやってみると面白い！そして滝のように汗が出ます練習ではすこし上手くできても、ゲーム形式だとまだまだ昨日はいっぱい失敗もしましたでも楽しいので続けていこうと思っていますすごい量の汗をかいたから体重も期待してたけどそこまで落ちていませんでした今日は久々に筋肉痛です↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.21
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ダイエット324日目 ダイエット再開してからそろそろ１年
ダイエット324日目 今日は体重測定をスマホで記録するのを忘れました 今朝の体重は５９.６kg やっぱり増えてるよね☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 昼 食 ： 玄米、サラダ 夕 食 ： ソーメン、サラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,800 ml 歩数： 18,035 歩そろそろ１年になるので昨年の７月よりダイエットを再開しているのでそろそろ１年再開した時で体重72.9kg、体脂肪率22.6%そこから見るとほんとよく頑張ってきたでもまだ目標体重の56kgは一度も達成できていない１年経過するまでには達成したいできれば６月３０日までに５５kgになりたいあと少し頑張ることができればいける気がしているけどそこがなかなかできずに増えて減っての繰り返しちょっと気を引き締めていく・５月３０日（日） ５７.０kg・６月３０日（火） ５５.０kg・７月３１日（金） ５４.０kgこの予定でやっていく５６kg達成したら目標は達成するんだけど５４kgの状態も少しみてみたい５６kg以下はチャレンジ目標です↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.19
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ダイエット323日目 最高の１日になりました
ダイエット323日目 今日は体重測定なし 第23回常陸国YOSAKOI祭り昨日はチームでよさこい祭りに参加「第23回常陸国YOSAKOI祭り」所沢風炎祇神伝～雅～にとって休止前のラストステージ自分もできる限りのことはやりたいと強い気持ちで臨んだはずでしたでもブロック審査ではミスをしてしまい、、、それでも決勝ステージへいくことができました決勝ステージは全力でやれた演舞中に泣きそうになった感動です最終結果は５位私の中では優勝です昨日はどのチームよりも輝いていました！所沢風炎祇神伝～雅～本当にかっこよくて、素敵なチームですこのチームに入って、メンバーと一緒の時間を共有できたこと人生の宝物ですチームは休止になってしまいますが、、、いつか再開する日を待っています↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.18
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ダイエット321日目 明日は今年１番の日になりますように
ダイエット321日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 昼 食 ： 玄米、きのこサラダ 夕 食 ： サラダチキン、蒸し野菜 間 食 ： 蒸しあずき 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 15,800 歩明日はいい結果が出ますように明日はよさこいチーム休止前の最後のイベントみんな満足できる演舞になるようにしっかりサポートしたい体調崩すことなく体重も少し落とすことができた体重も落ちすぎず、体力的にも問題はないあとは練習してきたことをしっかりやれるかどうか確認作業も怠らないようにしっかりと準備するチームが休止になってしまうのはすごく寂しい明日は絶対に決勝ステージへいく！頑張りましょう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.16
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ダイエット320日目 すこしづつ戻していく
ダイエット320日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 昼 食 ： 米粉パン 夕 食 ： 白米、アジの干物、みそ汁、煮物 間 食 ： 豆大福 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 17,524 歩少しづつ食事内容は気を付けている体重は少しづつ戻りつつあるけども体脂肪は増えちゃった焦らずにいくでも来週はがっつり落としたいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.15
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ダイエット318日目 体重がなかなか戻らない
ダイエット318日目体重はなかなかもどりそうにない焦らずいきましょう☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ 昼 食 ： 米粉パン 夕 食 ： サラダ、大根と鶏肉の煮物 間 食 ： 蒸し小豆 飲水量 ： 1,800 ml 歩数： 16,218 歩体重がなかなか戻らない昨日はジムで運動してサウナにも行ったでも体重はほぼ変化なし月初めの体重まではなかなか戻りそうにないです体形的には悪くないし「また痩せました？」とも言われるでも体重、体脂肪率は確実に増えてるし60kgあたりが基本体重なのかもしれない今月もイベントごとが多いから少し気を付けていかないとかなまずはこれ以上は増えないことを意識していく６０kg以下はキープするアボカドのタネを育ててみます↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.13
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ダイエット316日目 ５月に入って４kg増加
ダイエット316日目恥ずかしい体重なので小さめの画像で、、、これは日曜日の朝の体重ですが、今日はもっと増えてたはず☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 昼 食 ： 玄米おにぎり 夕 食 ： かつ丼・冷やしうどんセット 間 食 ： シュークリーム 飲水量 ： 1,200 ml 歩数： 11,501 歩体重増加がやばい5月に入ってからの体重増加がやばすぎるGW楽しかったんだけどずっと食べていた気がする気づけば４ｋｇ増加すべてが脂肪にはなっていないと思うけども増やしすぎ生活リズムもかなり乱れてしまったので戻していかないと少しづつ戻していきたいと思います次の日曜日は大事なよさこいイベント全力を出し切っていい結果につなげたい日曜日までは体調崩すわけにはいかないので注意していこうきちんと食べながら少しづつ体重を戻していく日曜日は今年一番の素敵な日になるといいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.11
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ダイエット311日目 今日からダイエット生活に戻さねば
ダイエット311日目今日からダイエット再開連休は４日間しかなかったけど充実した楽しいお休みでした４日間連続でのフェス参戦は初めてでした食べて、飲んで、歌って、踊ってとにかく楽しい時間でしたおそらく体重もしっかり増えてるはず、、、まぁ楽しかったからよしですまた今日からダイエット頑張っていきましょう今月は玉ねぎとサイリウムに期待しています↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.07
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ダイエット306日目 今日までは仕事
ダイエット306日目昨日はいろいろ落ち込んでしまうこともありお菓子中心の食事になってしまったその分夕飯も減らしたでももうこのあたりから体重は落ちそうにない、、、☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米、サラダ 夕 食 ： おにぎり 間 食 ： お菓子 飲水量 ： 1,200 ml 歩数： 14,624 歩今日頑張れば連休にはいれます今日まではお仕事、、、しかも全然片付いていない明日も仕事になるのかなぁ世間はＧＷなのにせめて夜はバーベキューでもしたいな明日から４日間はフェス参加の予定４日間通しての参加は初めてなので楽しみ体力大丈夫かな遊んで、食べて、飲んでの４日間になりそうです↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.02
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ダイエット305日目 2026年5月のダイエットスタート
ダイエット305日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ 昼 食 ： 玄米、サラダ 夕 食 ： チキンサラダ、えのきスープ 間 食 ： おはぎ 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 19,975 歩今日は雨なのでジムも行くことができなかったジムに行ってたら56kg台に入っていたかも5月スタート昨日はタイヤ交換したり、献血に行ったりしたＧＷに入っている人もいるけどまだまだお仕事です今月もいろいろと忙しい月ＧＷでのフェス参加、よさこいの最後のイベントBBQ、女子活などなど体重も増えそうな感じがしてるけど目標は１ｋｇ減の５６kg焦ってやることもないけれど食べるとすぐに太ってしまうので油断しないようにするGWはあまり気にせず楽しみますけどね４月頑張ったご褒美です↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.05.01
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ダイエット304日目 2026年4月最終結果
ダイエット304日目やっぱり最後に少し増えた月初めより減ったからよし☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジャンジャーココア、玄米パン 昼 食 ： 玄米パン 夕 食 ： 玄米、サラダ、スープ 間 食 ： せんべい 飲水量 ： 1,300 ml 歩数： 21,230 歩2026年４月の最終結果2026年4月の最終結果となります〇体 重： ５9.０kg → ５7.6kg〇体脂肪率： 13.0% → 12.0%2月からの悪い流れをなんとか断ち切って苦戦はしたけども４月は頑張れた５５kgには全然届かなかったけども満足な結果ですここからは焦らずにゆっくりいきますしっかり食べて痩せるこれが大事ですゆっくり落としながら夏までに５４kg目標で頑張る！！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.30
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ダイエット303日目 もう苦しいダイエットはしないために
ダイエット303日目いろいろ絞り切ってのこの体重今の限界値、、、５６kgの壁はかなり高い☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： バーミヤンでランチ（酢豚ランチ） 夕 食 ： 玄米、サラダ、胸肉 間 食 ： 米粉パン 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 25,367 歩楽しくダイエット昨日は友達とボーリングに行ってその後ランチそして久々のサウナにも行ってリフレッシュできました私のGWはまだまだ遠く、まだまだ仕事の日が続きます振り返るとここまでは我慢したりいろいろ辛かったでもなんとか継続してこれたこれ以上は辛いダイエットはしたくないなのでまずは現状維持できるように生活を整えて生活習慣を整えていく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.29
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ダイエット301日目 今日は健康診断の日
ダイエット301日目目標体重にはぜんぜん届かずモリモリ食べちゃってるし仕方ない☆前日の食事・運動 朝 食 ： サンドイッチ 昼 食 ： おにぎり2個 夕 食 ： 玄米、サラダ、胸肉 間 食 ： 米粉パン 飲水量 ： 1,300 ml 歩数： 25,788 歩今日は健康診断の日毎年受けている健康診断の日です健診では毎年なにかしら引っかかってしまうけど今年は何も指摘事項ないといいな身長、体脂肪率、お腹周りが一番気になるところことしからは人間ドックになった少し時間がかかりそうなんなら肌年齢とかも測定してほしいいつもSK-Ⅱのブースをみるとやってほしいって思う男性でもやってくれるのだろうかお手入れはそれなりにしているつもりだけど実際どうなのか確認したい目標体重にはなれなかったダイエットはまだまだ継続来年の健診で再チャレンジ！！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.27
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ダイエット300日目 ついに300日目になりました
ダイエット300日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｺｺｱ 昼 食 ： 玄米、サラダ 夕 食 ： お寿司 間 食 ： なし 飲水量 ： 1500 ml 歩数： 29753 歩目標体重は達成できた？今日までに目標体重は達成したかったでも全然届かなかったかなり絞ったつもりだけど数値の結果ででなかったまぁ仕方ないかダイエットを開始して何度もリバウンドもしました本当に目標体重なれるのかなと思った日もありました気づけば今回のダイエットも３００日目今は体力的には少しきつい、、、ちょっとやりすぎてる感はあるGWはちゃんと増えるだろうしできるところまでは頑張ってみよう明日は胃カメラの予定もあるので食事は昼まで夜はほぼ食べない明日の朝の体重はどれくらいになるかな健診まで残り１日 明日まではやり切ろう！！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.26
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ダイエット299日目 あと少しで目標達成なんだけど
ダイエット299日目思っているよりも落ちないなんか悔しい☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｺｺｱ 昼 食 ： オオバコわらび餅、 夕 食 ： 玄米、煮物、サラダ 間 食 ： オートミールバー 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 20,918 歩あと少し！！目標達成まであと少し明日の朝には目標達成したかったけど、厳しいな～今日の夜は外食の予定だし食べ過ぎないようにしないとだ健康診断は月曜日日曜日の過ごし方も大事になってくる最終的に月曜日の朝に５６kg以下になっていなくてはいけない朝活もしっかりやるサウナで強引に汗をかくのもあり後悔しないようにやれることはやるでもここまでよく頑張った健診まで残り２日 ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.25
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ダイエット298日目 もうひと頑張りです
ダイエット298日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｺｺｱ 昼 食 ： オオバコきなこ餅 夕 食 ： サラダ、納豆、玄米 間 食 ： オートミールバー 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 20,853 歩ゴール目前まできましたやっとあと少しのところまで戻すことができた厳しいけど残り３日間油断せずにいきたいところです今日の朝であと0.5kgは減っていて欲しかった私のダイエットは食事量を減らすことが多いそうすると空腹感を感じることが多く、これが結構つらいそこで最近はまっているのがサイリウムサイリウムはオオバコ属の種皮を粉末にしたもので水溶性・不溶性食物繊維が90%以上を占める低糖質・低カロリーの健康食品これを使ってわらび餅風のものを作ってお昼に食べていますきなこをかけてそのままでも美味しいのですがラカントで少し甘みを付けるともうデザート感覚です前よりも夕方の空腹感はあまりなくなった気がしているサイリウムは粉のまま食べると窒息の可能性があるとのこと取りすぎると逆に便秘にもなりやすいとかあるので注意点も多いみたいですわらび餅のほかに米粉のパンにもつかえるというのでいろいろ試してみようと思いますサイリウムハスク 900g オオバコ サイリウム 食物繊維 国内製造 メール便 送料無料サイリウム 350g 国内製造 オオバコ サイリウムハスク 粉末 食物繊維 グルテンフリー 料理 お菓子づくり 置き換えレシピに NICHIGA(ニチガ) M05サイリウム（オオバコ） 950g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国内製造 糖質0 植物性食物繊維 Plantago ovata [01] NICHIGA(ニチガ)健診まで残り３日 ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.24
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女装外出 ～２年ぶりに会うお友達との再会～
私が女装で外出するようになって初めてできた女性の友達いろいろあって２年間会うことはなかったでも久しぶりに連絡がきて会えることに連絡くれた時はすごく嬉しかったです気合を入れてメイクしたつもりが、、、いまいちカラコンも新しく購入したものを装着メイクはもっと丁寧にやらないとと反省した日でした１からメイク用品、やり方を見直したいと思います初めて着るワンピースこれもダイエット頑張ったから着れるようになりましたそして前回のお出かけで購入したパンプス可愛いしサイズもぴったりで歩きやすいいままでで一番のパンプスかもしれませんパスタランチ、デザート付きそのあと化粧品やお洋服みたしていからのカフェで甘いものとコーヒーをいただきました歩きてるときもずっといろんなお話をしていました時間が足りないくらいでした今日のメイクはほんといけてなかった、、、少し恥ずかしかった次回はちゃんとできるように勉強しなおしです少し自信がついてきていたとこで油断しちゃったのかもウィッグも限界かなぁ次回頑張りますにほんブログ村にほんブログ村
2026.04.23
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ダイエット297日目 もっともっと追い込んでいかないと
ダイエット297日目少しづつは落ちてきているけどももっと落ちてほしいんだよなぁすこし食べすぎなのもあるのかなぁ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｺｺｱ 昼 食 ： オオバコきなこ餅、鶏むね肉 夕 食 ： 玄米、天ぷら、納豆 間 食 ： オートミールバー 飲水量 ： 1,800 ml 歩数： 21,104 歩今日の朝は久しぶりに10kmランできた目標達成のためにやるしかないもっともっともっと追い込んでいかないと来週までに減量できないいまはダイエットではなく 「 減 量 」とにかく体重を落としたい短期間での減量は脂肪が落ちているのではないのもわかってる今はただただ数値としての結果が欲しいだけ健康診断は年１回だから、今頑張るしかないそこで結果を残せなければまた来年に持ち越しになってしまう気持ちもスッキリしたいなのでもっともっともっともっと追い込んでいく減らなければ明日からはファスティングだなすこし強引なやり方になっても必ず減量します気分は軽量前のボクサーな感じかな健診まで残り４日 ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.23
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ダイエット296日目 健康診断に向けて減量！！！
ダイエット296日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｺｺｱ 昼 食 ： パスタランチ 夕 食 ： 玄米、サラダ、お刺身 間 食 ： ケーキセット 飲水量 ： 1,300 ml 歩数： 27,539 歩残り５日間で目標体重まで減量昨日は友達と楽しい時間を過ごすことができました美味しいものを食べていっぱいお話しすることができました少し疎遠になっていたけどまた再開できたことが何よりも嬉しかったですいい意味で気を遣うことなく過ごせる友達週末からの４日間はなんとか乗り切れたかな体重も大きく増加しなかったのでよかった次は健康診断に向けての減量です健康診断までの５日間の過ごし方が重要運動も少し増やし、食事をもっと絞っていくオオバコわらび餅に期待していますサイリウム（オオバコ） 950g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国内製造 糖質0 植物性食物繊維 Plantago ovata [01] NICHIGA(ニチガ)空腹感をなるべく感じずにすごせるといいな27日朝までに目標体重５６.0kg以下になること必ず達成する健診まで残り５日、、、ん？どこかでずれてた ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.22
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ダイエット295日目 今日はお友達とランチ＆ショッピング
ダイエット295日目思っていたよりも体重落ちなかった厳しいなぁ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｺｺｱ 昼 食 ： オオバコきなこ餅、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ 夕 食 ： チキンサラダ、スープ 間 食 ： ゆで卵 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 27,007 歩ランチ＆ショッピング今日はお友達と会える日２年ぶりなのですごく楽しみにしている人とのご縁っていいなって改めて思いますお互いにいろいろ変わっているとこもあると思ういろんなことを話せたらいいなって思います友達になれたけど、仲が悪くなったり疎遠になる人もいるそれは少し寂しいけども仕方のないこと縁がなかったってこと全員といつまでも仲良くできるってこともないから今日は食べる日ですけどお昼だけ夕飯は最小限にします、、、大食いするわけじゃないからきっと体重も大丈夫いっぱい楽しんで来ようと思っています健診まで残り７日 ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.21
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ダイエット294日目 健康診断までラスト１週間
ダイエット294日目少し増えたけど、まぁまぁかな☆前日の食事・運動 朝 食 ： フレンチトースト 昼 食 ： ハムチーズサンド、コーヒー 夕 食 ： お刺身、サラダ 間 食 ： お菓子 飲水量 ： 1,300 ml 歩数： 10,064 歩とにかく減量！週末の体重増加は最小限に抑えることができた健康診断までは残り１週間とにかく今週は減量していくダイエットではなくてただの減量来週の月曜日には数値としての結果が欲しい食べる物は十分に気を付けていくことにする明日は友達とのランチがあるけどもそれ以外は減量を意識した食事と運動をしていく最終的にはファスティングになりそう今週で５６kg以下になることが目標ですやるしかない！！！健診まで残り８日 ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.20
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ダイエット291日目 健診前までに目標達成するために
ダイエット291日目思ったより体重落ちてないでも減っているから良しとします☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア、ヨーグルト 昼 食 ： 玄米 夕 食 ： 玄米、生姜焼き、サラダ、みそ汁 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 20,218 歩短期間の減量は体によくないのはわかってる健診前（27日）には目標体重まで落としたかったでも少し厳しい状況になっている目標達成するためにはファスティングが必要でも今はやれる自信がない体力的にもたない落とせたとしても５７kgくらいが限界な気がしているでも体はそんなに単純じゃないからもしかしたらそれ以上の減量もできるかもしれないし無理せずにストレスをためないようにしていく何事も楽しんでいこう！空腹対策であるものを購入しました期待しています健診まで残り１１日 残り２.４kg↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.17
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ダイエット290日目 今日と明日は減量日です
ダイエット290日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ワッフル 昼 食 ： オープンサンド・スープ・サラダ 夕 食 ： パスタ・お酒 間 食 ： パン 飲水量 ： 1,200 ml 歩数： 10,440 歩今日は朝活も行ってきた何としても体重落とさねばならぬ２日間は減量強化日として過ごす昨日は午前２時起きそこから遊んで、食べて、飲んで、食べて、飲んで、、、布団に入ったのは22時30分遊びまくりの日でした相方もすごく楽しんでくれた１日体重は増えたけどもよかったです4月は何かとイベントごとも多い昨日はお出かけ行ったし、週末はキャンプの予定そして来週は友達とのランチの約束もある4/18（土）の朝には57.0kgを目標にしてたけど厳しそう週末を楽しく過ごすためにも２日間は重要いまは減量するのも楽しめるようになってきた何事も楽しみながらいきましょう健診まで残り１１日 残り３ｋｇは厳しいか、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.16
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ダイエット288日目 心の迷いが出てしまうけども
ダイエット288日目前よりはしっかり食べてる気がする☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・サラダ・アーモンドミルク 夕 食 ： 炊き込みご飯・サラダ・カツオの刺身 間 食 ： 自家製オートミールバー 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 18,297 歩昨日は朝と夕方の２回ジムへ行ったちょっと頑張りすぎたダイエット生活は辛い時もあるできるだけダイエット生活を楽しみたいと思っているでもやっぱり辛くなってしまう時もある好きなものを食べられない、、、運動がつらい、、、そんなときに今の体重でもいいんじゃないかと思ってしまうまだ目標体重になれていないの挫折しそうになるでも今は減量できるような気もしているしモチベーションも戻ってきているまずは今週５７kg以下を目指していくよあと１ｋｇ！！！明日はいろいろと予定があって朝が早い早めに寝ないと健診まで残り１３日 ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.14
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ダイエット287日目 言い訳せずに頑張るしかない
ダイエット287日目このくらいの体重になると少し安心するでも油断はしてはダメ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・人参サラダ 夕 食 ： 赤飯・たけのこご飯・唐揚げ 間 食 ： ソイジョイ 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 21,589 歩二度寝したので朝活は少しだけ仕事終わりもジム行きたいなできるときにしっかり頑張る今月もイベントごとが多くて忙しいでもそれらを体重増加の言い訳にしてはいけないイベント以外の日をしっかり過ごせれば大丈夫4/18までに57.0kg4/25までに56.0kgこれが今のところの予定今週は57.0kg以下になれるかが重要！！！決めたことを継続していくだけ朝はジンジャーココア昼は玄米間食はゆで卵かプロテインバーそこは毎日同じようになってきているあとは夕食で何を食べるかの選択になるいまは家族全体でダイエット意識があるので取り組みやすい夕方頃の空腹をどうやり過ごすかが課題かな自家製のプロテインバー作ってみたオートミール、プロテイン、はちみつ、卵白これらを混ぜて焼くだけタンパク質低めだけどなかなかよいかもココア オーガニック 非アルカリ処理 クリオロ使用 300g / 1kg200g 低脂肪 ココアパウダー 純ココア 砂糖不使用 無糖 ココアパウダー 製菓用 有機JAS ピュア ナチュラルココアパウダー 2袋 1袋 有機JASオーガニック ココアダイエット ペルー産 有機 添加物 無添加オーガニック 純ココアパウダー ピュアココア 400g［ 有機 ピュアココア 砂糖不使用 無香料 添加物不使用 有機 無糖 純ココア カカオ ポリフェノール 粉末 お菓子 製菓 製パン ］オーガニック ココアパウダー 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 香料不使用・砂糖不使用 有機 JAS ココア [05] NICHIGA(ニチガ)健診まで残り１４日 残り２週間か、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.13
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ダイエット286日目 今日も休日出勤してきます
ダイエット286日目昨日は大好きな鰻食べました昨日より増えてるのは仕方ないかな増加は最小限に抑えてとおもっている今日から３日間頑張るよ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・サラダ 夕 食 ： うな重 間 食 ： プロテインバー・ポテチ 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 20,289 歩今週も働いてきますここのところ続いている日曜日の出勤とりあえず今月はここだけかな本当はよさこいの練習に行きたかったけど仕事は仕方ない昨日はよく食べた今日から３日間はまたダイエット食の日15日も食べる予定なのでそこまでは減量日なんです食べる日、減量日をしっかりと守っていく健診まであともう少し減量頑張る健診まで残り１５日↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.12
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ダイエット285日目 久しぶりに家族そろっての食事
ダイエット285日目体重が落ちてるのは朝活と朝風呂のせい一時的なものなので油断せずにいきましょうでも今日は食べる日☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・ゆで卵・切り干し大根 夕 食 ： サラダ・納豆・チキン 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 11,970 歩家族そろってのお食事今日は久しぶりに家族集合です誕生日会なのでみんな集まってくれました今日は食べる日です子供が小さい時は家にいるのが当たり前でしたあっという間に大きくなってしまい家庭ももつようになりました成長していくことは嬉しいですけど寂しさもありときどき帰ってきて顔を見せてくれるのが嬉しいです今日はいっぱい楽しんでまた頑張っていきたいと思いますでも、、、体重落ちてくるタイミングでイベントごとがそしてまた増えるんだよねその繰り返しをしているような気がする健診まで残り１６日↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.11
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ダイエット284日目 白米よりも玄米が好き
ダイエット284日目気をつけているんだけどな体重増えるし、体脂肪も増えている今のままでもう少し継続してみる☆食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・切り干し大根 夕 食 ： 玄米・野菜スープ 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 2,200 ml 歩数： 16,665 歩白米よりも玄米が好き先月から白米を玄米に変えているよく玄米は「パサパサ」「硬い」「甘みがない」とかでまずいと言われることがあるけども私は玄米のほうが好きである炊き方によっても少し変わってくるんだと思っているまずは半日以上（できれば一晩）は水にしっかりと浸しておくそうすることで炊きあがりがふっくらします炊くときは塩を少々加えて土鍋で炊いていますよく忘れてしまいますが雑穀も少し混ぜていますもともと白米も硬めのほうが好きそれもあってか玄米のほうが好きなのかもしれません好きすぎて食べ過ぎてしまいそうになりますけどしばらく玄米生活続きそうです健診まで残り１７日【ふるさと納税】【単品（選べる配送時期）・定期便より選択可】金芽ロウカット玄米 2kg ／4kg（2kg×2）／8kg（2kg×4）／12kg（2kg×6） | 和歌山県 和歌山市 和歌山 楽天ふるさと 納税 支援品 支援 返礼品 お取り寄せグルメ 取り寄せ グルメ 玄米 無洗米 お米 こめ 米【ふるさと納税】令和7年産 玄米 10kg 特A さくら米 ななつぼし 北海道 《厚真町》【とまこまい広域農業協同組合】 米 お米 玄米 げんまい 10キロ ご飯 ななつぼし 一等米 特A 北海道 [AXAB035]令和7年産 新米入荷！千葉県産 コシヒカリ 玄米 5kg【本州 四国 送料無料】精米無料↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.10
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ダイエット283日目 4月前半はいい感じに過ごせてる
ダイエット283日目ちょっと食べすぎてるかなぁ体脂肪が上がってきてるのが気になるところ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： オートミール・ゆで卵 夕 食 ： 玄米・梅流し・サラダ・きんぴら 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 2,200 ml 歩数： 10,718 歩久々に朝活行ってきた明日は雨だからいけないかも健康診断にむけて頑張れてるかな４月前半はいい感じに過ごせているイベントごとがいろいろあったけども大きく増加なし体重はそれほど変わらないけども決めたことは実践できている継続していればそのうち少しづつ体重も落ちてくるはず少しずつダイエットのリズムを取り戻せてる感じがしていてそろそろ体重が落ちてきそうな感じがしている健康診断前はファスティングも入れていこうかな少し強引でも年１回のことだからしっかりと記録として残しておきたいそして来月にはちょっとした決意もあるから痩せること、もっと綺麗になることが必要になりましたできる限りの努力をして結果を出す！！！健診まで残り１８日↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.09
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ダイエット282日目 莉乃としての存在
ダイエット282日目昨日はお出かけでいろいろ食べたし仕方ない今日からまた頑張る☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： ランチ（グラタン、サラダ、ケーキ） 夕 食 ： お寿司、サラダ、みそ汁 間 食 ： ケーキセット 飲水量 ： 1,200 ml 歩数： 14,777 歩朝活サボり気味、、、よくないなぁ周りの人たちへのカミングアウト昨日は友達とのお出かけとショッピング楽しめた初めての女装で聖地の新宿へ人も多かったけど楽しい時間でしたそのあと別のＬＩＮＥグループで莉乃としての存在をカムまた莉乃としての存在を知ってもらえる人が増えましたもしかしたら来月にはもっと多くの知り合いに知ってもらうようになるかもしれません莉乃を受け入れてもらえるのはほんと嬉しいこともっと知ってる人を増やしていきたいです新しいパンプスを購入してご機嫌です健診まで残り１９日 時間が過ぎるのはやすぎ、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.08
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ダイエット281日目 友達とのお出かけ日
ダイエット281日目減量のほうはあんまり進んでいません先週末の食べ過ぎ飲み過ぎが取り戻せていない地道に頑張るしかない☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： なし 夕 食 ： 玄米、味噌汁、サラダ、チキン焼き 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 11,063 歩今日はランチとショッピング今日は友達とのお出かけの日新宿あたりでランチとショッピングを楽しんできますお気に入りのブランドのお店にも行けるから楽しみ気になるパンプスがあるので見てきたいと思いますネットで見たら大きなサイズのものもありそう店舗にもあるといいなランチのお店も予約済み面白そうなお店なので楽しみです今日はお話もいっぱいして、いろんなとこみれたらいいなあっという間に時間が過ぎちゃうかもしれないけどいっぱい楽しんで来ようと思ってますメイク上手くできますように健診まで残り２０日 時間が過ぎるのはあっという間↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.07
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ダイエット280日目 楽しい週末で体重増加
ダイエット日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 中華ランチ 夕 食 ： 飲み会 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 29,890 歩今日は疲れから朝活行けなかった仕事終わりジムに行けたらいいな週末はいっぱい楽しみました週末はよさこいイベントが２日間ありました１日目はあいにくの雨でしたがそれもまたいい思い出です昨日は天気も良くて気持ちの良い日楽しく過ごすことができましたただ、反省点も多くあったので次回に向けて修正する昨日は飲み会もあった楽しい飲み会でよく食べよく飲みましたそういうのも好きですいろんな人と出会っていろんな話をしたり刺激を受けるのは素敵なことです人とのご縁は大切にしていきたいところです明日は友達とのランチとショッピング着る予定のワンピースのファスナー上がるかな、、、それくらい体重は増えてるから健診まで残り２１日【ふるさと納税】プロテイン VALX ホエイプロテイン バルクス ホエイ 10000円 以内 1kg 2kg 3kg 420g 定期便 個包装 フレーバー 人気 国産 筋トレ トレーニング 美容 チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ バナナ 抹茶 キャラメルマキアート ロイヤルミルクティーザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【meijiAU04】【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン 女性 男性 WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン ピーチ ヨーグルト マンゴー ミックスジュース 選べる2種セット1kg ×2袋 (2kg) ゲリラ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.06
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ダイエット279日目 今日はサクラタウンでのイベント参加
ダイエット279日目食べすぎです☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア、パン 昼 食 ： ゼリーフライ、パン 夕 食 ： パスタ 間 食 ： いちご大福 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 17,250 歩今日もよさこい楽しんできます昨日は行田でのよさこいイベントあいにくの雨でしたがそれもまた楽しかった今日は天気が良さそう昨日はいろいろ食べすぎた感じでも美味しかったからよしとしましょう久々に朝活もできたしでも少し行かなかっただけで体が動かなくなっていたのが悲しい継続大事無理はせずにできる範囲で頑張ろう行田と忍城のことが好きになりました健診まで残り２２日↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.05
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ダイエット278日目 今日は行田でのイベント参加
ダイエット278日目体重の変化はあまりないけど食事管理は修正できてきているのでＯＫ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ｼﾞﾝｼﾞｬｰｺｺｱ・ｵｰﾄﾐｰﾙ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼 食 ： 玄米・ちくわ 夕 食 ： 玄米」、ムニエル、味噌汁、サラダ 間 食 ： ゆで卵、甘酒 その他 ： コーヒー・ルイボスティ 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 16,208 歩今日は朝早い出発なので朝活は筋トレしました行田春まつり２０２６！今日は埼玉県行田で開催されるおまつりへの参加久しぶりののイベント楽しんできたいと思います自分のやることも少し増えていたり、変わっていたりするところもなんだか緊張していますチームがいい演舞できるようにしっかりサポートしたいですとにかくかっこいいチームで大好きですダイエットのほうは、、、食事制限を少し強めにしていることもあり体重のほうは緩やかではあるけど減少傾向このままの感じでいけたらいいなけど今日はケバブ食べたいなぁ夜は家に１人だから女装チャンスでもあるでもきっと疲れてるし、次の日もイベントあるから今日は無理かな来週お出かけあるしその準備だけしようかな健診まで残り２３日↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.04
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ダイエット277日目 明日からはよさこいイベント参加
ダイエット277日目食事管理はいい感じになっています無駄な間食は減っているでも食べすぎなんかな☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・ゆで卵 夕 食 ： 食パン・サラダ・スープ 間 食 ： ゆで卵 飲水量 ： 2,200 ml 歩数： 12,143 歩イベント参加楽しみです今週の週末はよさこいイベント参加土曜日は行田、日曜日は所沢でのイベントに参加してきます久しぶりのイベント参加で緊張しますが楽しみですイベント会場では出店も多く出ているので誘惑も多い、、、ケバブ大好きなので食べちゃうかもなぁ気を付けないと今のチームが５月のイベントでいったん休止になってしまうすごく歴史のあるチームだけに残念ファンとしてはすごく悲しいですいつかまた再開してくれることを願っていますとりあえず４、５月のイベント全力でやりたい健診まで残り２４日 残り3.7kg↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.03
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ダイエット276日目 今月は必ず結果を出します
ダイエット276日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・ゆでキャベツ 夕 食 ： 梅流し・ゆでキャベツ 間 食 ： ゆで卵、ラフランス・ナッツ・甘酒 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 10,696 歩雨なので朝活はなし今月やることまとめてみた今月痩せるための１０項目①水を毎日２Ｌ以上飲む（こまめに飲むこと）②食事記録を付けて１日1500kcal以下にする 食べたとしても1500kcalを超えないように調整する タンパク質摂取を意識して、脂質は４０g超えないこと③１日１万歩以上歩く④筋トレ、ストレッチを継続する 次の３つは必ずやることにする ・毎日スクワット１００回 ・１分間ジャンプ×１０回 ・肩甲骨回し１００回 ・お風呂上りにストレッチ ・週３回はチョコザップに行く 今月は肩甲骨を動かすことを特に意識していく⑤朝ジンジャーココアを飲む 生姜は積極的に摂取。ココアは腸活のために継続する。⑥寝る前には酒粕甘酒とはちみつ大さじ１を摂取 酒粕甘酒は美容のため、はちみつは安眠のため⑦睡眠をしっかりととる 6～7時間の睡眠を意識して生活する。22時には就寝就寝して4時半に 起きて、朝活をすることが理想。⑧食べない又は控える物 ・お菓子、アイスなどの嗜好品 ・脂質の高い食べ物（特に外食は注意） ・お酒⑨禁煙する ４月中には禁煙します⑩言い訳したり、弱音をはかないこと 痩せたい気持ちを忘れずにとにかく継続するこの１０項目を全部できたら痩せること間違いなしやるかやらないかは自分次第健診まで残り２５日 残り3.9kgウエディングドレスを着るために頑張る【即納あり】ウェディングドレス ウエディングドレス オフショルダー オフショル 二次会 花嫁 ドレス プリンセスライン 編み上げ フレアスリーブ 袖あり ワンピース パットあり 結婚式 挙式 披露宴 発表会 演奏会 ピンク 【wd69】ウェディングドレス★選べる2カラー ホワイト/ベージュ ロングトレーン 編上げ ウエディングドレス 小さめサイズ 大きめサイズ 妊婦 マタニティ 海外 家族挙式 セルフフォト 前撮り 後撮り gcd90902【1000円クーポンあり】【楽天1位】ウェディングドレス ウエディングドレス 海外挙式ドレス リゾート ロングドレス 二次会 シンプル ワンピース ドレス ブライダル パーティードレス ビーチフォト フォーマルドレス 結婚式 おしゃれ かわいい ふわふわスカート↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.02
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ダイエット275日目 新年度スタート！今月は５５kg目標！！
ダイエット275日目やっぱり代謝もかなり落ちているのかなそんなにカロリーオーバーもしていないのにな☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米、サラダ 夕 食 ： 玄米・タンドリーチキン・サラダ 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,800 ml 歩数： 10,833 歩今日も朝活なしでした夜にジム行こうかな今月こそは目標達成します今日から新年度もスタート気持ちも新たに頑張っていきます減量は２月、３月はいい結果が出せなかったけど今月こそは５６kgは必ず達成しますできれば５５kgまでいきたい月末には健康診断もあるから絶対に達成するそこも通過点だから、まだまだ先がある５４kg、、５３kg、、、５２kgまでいけるかな５４～５６kgでキープできていることが目標ダイエット生活はまだまだ続きます終わりがない健診まで残り２６日 残り4.0kg【1日だけP10倍！LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン 女性 男性 WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン ピーチ ヨーグルト マンゴー ミックスジュース 選べる2種セット1kg ×2袋 (2kg) ゲリラ【ふるさと納税】プロテイン VALX ホエイプロテイン バルクス ホエイ 10000円 以内 1kg 2kg 3kg 420g 定期便 個包装 フレーバー 人気 国産 筋トレ トレーニング 美容 チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ バナナ 抹茶 キャラメルマキアート ロイヤルミルクティーVITAS バイタス ホエイ プロテイン 100 WPCプロテイン 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.04.01
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ダイエット274日目 2026年3月ダイエット結果！！
ダイエット274日目残念な結果となってしまいました☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・ｻﾞﾊﾞｽﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ 夕 食 ： チーズナン・マトンカレー 間 食 ： グミ 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 15,584 歩また朝活できませんでした2026年3月のダイエット結果３月の最終測定となります結果は、、、〇体 重： ５７.０kg → ５８.６kg〇体脂肪率： 9.5% → 1２.0%２月からの悪い流れのままで３月は増えました反省、、、増えた原因は食べ過ぎ運動は継続していたので、単純に食べ物の質と量そこを改善していけば減量することができるはず筋トレは少し増やして基礎代謝を上げていくことが必要有酸素運動はやりすぎに注意するやりすぎると食欲も増してしまうから食事の質と量、運動のバランスを気にしていくことが必要来月からはまたいい流れにもっていって必ず５５kgになる数値よりも見た目ともいうけど私の場合はワンピースが着れるかどうかかな来月のお出かけで綺麗に着こなしたい健診まで残り２7日 残り３.６kg↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.31
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ダイエット273日目 明日は３月最後の体重測定
ダイエット273日目体脂肪がどんどん増えていく、、、よくないなぁ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米 夕 食 ： 焼き鳥弁当 間 食 ： あんぱん 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 19,068 歩朝活はサボりました今日はかわりに隙間時間で筋トレ頑張ります先月からの悪い流れのまま、、、明日は今月最後の体重測定日なんだけど結果は最悪２月からの悪い流れのまま過ごしてしまった本当によく食べたなぁ朝活も少しサボり気味になっていた食事の質と量、運動のバランスが大事そこをきちんと考えて行動すれば痩せる人になれる来月もいろいろイベントも多い月でもそれを痩せれない言い訳にしたくない来月からはしっかりしないとな健診までに５５kgになれることを信じて頑張ろうまだお花見もゆっくりできていないどこかでできるといいなぁ健診まで残り２８日↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.30
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ダイエット271日目 最終測定日まで残り３日間
ダイエット271日目昨日は夜も１人での食事だったので少なめにした間食もしていないでもなかなか減らない体重体脂肪がどんどん増えているのが気になるところ脂質気を付けないとかな☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米（150g）・コーヒー 夕 食 ： 玄米（150g）・りんご酢納豆 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 20,400 歩最近３日間は雨だったり、寝坊だったりを理由にして朝活できていなかった、、、反省今日は久々に朝活行けた睡眠をしっかりとるもの大事だけど朝活も大事だいぶ暖かくなってきたので行きやすくなってきた３日間でどこまで落とせるかなここ何日かはいい感じで過ごせているんだけどなかなか体重は落ちてくれない３月の最終測定日まではあと３日間増えた状態では終わらせたくないけども増えて終わりそう健診前までに目標達成の計画も考えたから実行するだけそれができるかどうかだけどやるしかないなんか今は減量モードに入れる気がしている気がしているだけだけ？なんとかあと１ヶ月で５５kgまで落としたい必ず落とします健診まで残り３０日 残り3.8kg↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.28
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ダイエット270日目 ここ数日はいい感じだけども
ダイエット270日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジャンジャーココア 昼 食 ： 玄米 夕 食 ： 間 食 ： 飲水量 ： ml 歩数： 歩少し食生活改善できてきたかな今週はパンケーキ食べに行ったけどもその他は無駄な間食もなく食事管理もできている朝ココアのおかげで食欲も落ち着いてきているのかな体重もするする落ちていってほしいところなんだけど体重は減らないのはなぜ？？？謎過ぎるよ地道に続けていくしかないココアに生姜を入れた「ジンジャーココア」体もあったまるしいい感じこれで体脂肪も落ちてきてくれるとなお嬉しい暖かくなってきたけどこれは続けていきたいやっぱり腸活も大事なんだなジンジャーココア、無脂肪ヨーグルト、玄米継続していきましょう上手に食べて痩せるこれが理想【20%OFFクーポン★3/18 0:00~3/30 23:59】NOW Foods ココアパウダー オーガニック 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ナウフーズ リアルフード 有機 ココア ココアラバーズ ポリフェノール チョコレート パウダー 粉末 340g◆値下げ◆ オーガニック ココアパウダー F21 500g 有機ココアパウダー オーガニックココアパウダー ハイファットタイプ 砂糖不使用 オランダ KAOKA カオカ 有機JAS認証品 ◆大特価セール 超目玉SALEバンホーテンココア 5kg↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.27
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ダイエット269日目 ココアを再開してみました
ダイエット269日目食事制限しているけど思ったよりも減らない玄米食べてるせいか腹持ちがいい☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米 夕 食 ： 玄米、サラダ、リンゴ酢納豆 間 食 ： りんご 飲水量 ： 1,200 ml + ｺｰﾋｰ300ml + ﾙｲﾎﾞｽﾃｨ700ml 歩数： 11,337 歩ココアに期待しています最近Youtubeでココアが食欲抑制に良いと見た以前も飲んでいたけど最近は中断していた食欲抑制効果もあるみたいなので再開してみようと思うココアに含まれるもの・カカオポリフェノール・テオブロミン・食物繊維最近は食欲が乱れがちになっていたので食欲を抑制し、整腸作用もあるということでその効果に期待朝食の時に１杯飲むようになりました私はココアに生姜も入れて「ジンジャーココア」にしますなにが効いているのかわからないけどお通じの調子が良いこのまま継続してみよう健康診断の日程も決まり、４月２７日になりましたそこまでには５４～５５kgを目指していくのこり１ヶ月頑張ります純 ココアパウダー「砂糖不使用 2種類から選べるココアパウダー (軽やか！低脂肪ココアパウダー/濃厚！純 ココア パウダー) 500g」 送料無料 [ ピュアココア 純 ココア 砂糖不使用 ココアパウダー 無糖ココアパウダー 純ココア]純ココアパウダー 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 香料不使用 砂糖不使用 無香料 カカオポリフェノール ピュアココア ミネラル 食物繊維 飲料ココア 料理にも使える [05] NICHIGA(ニチガ)＼お買い物マラソンSALE開催中／[ナチュラル]ココアパウダー 【選べる1袋~10袋】500g ココア 砂糖不使用 無添加 香料不使用 非アルカリ パウダー カカオ 大容量 お徳用 製菓 製パン お菓子作り ココアパウダー 純ココア カカオのONES↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.26
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コナズ珈琲のパンケーキランチで事件が、、、
昨日はお友達と３人でコナズ珈琲でランチでしたメイクのほうはまぁまぁかなマスカラを眉毛に塗りそうになりましたけど、、、最近のお気に入りの耳掛けスタイル珍しくワンピースではないコーデにしてみましたプリーツスカートも好きなんですお友達のお友達とも初対面３人で仲良くお話ししながらのランチで楽しかったです生クリームたっぷりの甘々にしようかと思っていたのですが最近食べ過ぎていたので、、、しっかりタンパク質と野菜もあるものにしましたしかし事件が一つ、、、昨日はトップスのしたはいつものブラトップを着ていたのですがシリコンの胸を入れているのですがなぜがずり落ちてきてしまい、お腹のあたりになんとかトイレで直しましたいままではそんな事一度もなかったのに次回からは普通のブラジャーにしようと思います可愛いものを探し中帰りにとりあえずエアリズムのキャミソールを買って帰りましたいいものが見つかるといいな気持ちのよい一日でした次回はボーリングに行こうということになりました楽しみですにほんブログ村にほんブログ村
2026.03.25
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ダイエット268日目 昨日は楽しくランチしてきました
ダイエット268日目 寝坊してしまいました 体重測定も忘れています、、、☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： パンケーキランチ 夕 食 ： 生春巻き・スープ 間 食 ： なし 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 21,526 歩昨日は楽しくランチでした昨日は久々に会うお友達とのランチでした友達の友達も来てくれて３人でランチいままでは２人での行動が多かったのでなんか新鮮でしたしまた新しい友達ができたので嬉しいですパンケーキはやっぱりおいしいですしっとり系のものが好きです生クリームや甘いシロップは多めでダイエット中にはよくないんですけどね今月最後の甘いもので癒されてきましたあとは３月３１日までひたすら頑張るだけとくに大きな予定もない減量のことだけ考えていけそうです３月も残り１週間できるだけ絞ります↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.25
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ダイエット266日目 今月はかなり増量で終わりそう
ダイエット266日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： ヨーグルト・無調整豆乳 昼 食 ： 玄米・サラダ 夕 食 ： ハンバーガー、サラダ 間 食 ： ケーキ・大福 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 15,924 歩今日は朝も起きれず、、、朝活なしなんだか筋肉痛もある今月も目標達成できず、、、食欲がまったく落ち着かず食べてしまってる目標体重から遠ざかるばかり怖くて体重計にも乗れないでいる明日もパンケーキ食べに行く予定だし、、、完全に痩せ方を忘れてしまっている食欲を落ち着かせないといけないけど少しだけ食べるつもりが食べ始めるとなんだか止まらなくなるよくないね健診も控えてるのになぁ少しづつでも修正していかないとアッというまに元通りってこともあるほんと恥ずかしい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.23
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ダイエット264日目 限界までいきます
ダイエット264日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： 無調整豆乳・ヨーグルト 昼 食 ： 韓国ランチ 夕 食 ： 玄米、豚足、サラダ 間 食 ： 10円パン 飲水量 ： ml 歩数： 27,454 歩今日の朝は起きれず、、、朝活なし３１日までやり切る昨日は楽しい食事会でエネルギーチャージできた新大久保は人がいっぱいだったけど楽しい今日からはとにかく減量のことだけ考えていく３１日まで絞り切りますここで頑張れなかったらズルズル増えていきそうあ、24日はパンケーキ食べますけど、、、それはお友達と会う日だから仕方ない数日前から白米も玄米に切り替えた10日間玄米だけ食べて過ごす「七合食ダイエット」今回それをやってみようかとも思ったけど24日にはパンケーキを挟んでしまうそれ以外は玄米で過ごしてみようかな「七合食ダイエット」 ・食べれるのは玄米のみで味付けは塩とゴマのみ ・食べる量、回数は問わない ・酒、ガム、飴はNG ・水、ノンカフェイン、ノンカテキンのお茶だけ ・１口３０回以上は噛む ・軽い運動と十分な睡眠で効果アップ非常に興味深いダイエット方法すこしやってみたい【ふるさと納税】 米 令和7年 玄米 30kg 選べる 銘柄 ゆめぴりか ななつぼし [JA新すながわ 北海道 砂川市 12260896] 令和7年産 お米 農協【ふるさと納税】ひとめぼれ 選べる 5kg 10kg 15kg 20kg 白米 玄米 令和7年産 山形県酒田産 東北 山形県 酒田市 庄内地方 庄内平野 庄内米 お米 ごはん ご飯 精米コシヒカリ 米 玄米 10kg 20kg 30kg 精米 白米 残留農薬検査済 選別済 玄米 千葉県産 送料無料 ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.21
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ダイエット262日目 生姜をもっと摂取していく
ダイエット262日目☆前日の食事・運動 朝 食 ： 無調整豆乳・ヨーグルト 昼 食 ： 玄米 夕 食 ： 玄米・照り焼きチキン・みそ汁 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 20,020 歩朝は布団からでるまでがつらいサボってしまいそうになる生姜パワーに期待以前より夜寝る前の甘酒に生姜をいれていた食事の時ももっと生姜を摂取していく生姜に含まれるジンゲロール、ショウガオールの効果に期待加熱することでジンゲロールがショウガオールに変化し脂肪や糖質の燃焼効果を高めてくれる少し加熱したほうがいいみたい「10倍ショウガ」と呼ばれるものがあるらしくそれをつくってみようかな生姜を薄くスライスして80～100℃のオーブンで1時間加熱それをミキサーなどで粉末状にすればＯＫミキサーはもっていないので細かく刻めばいいかな発酵生姜と10倍ショウガこれらを定期的に摂取して減量できることに期待する【送料無料】坂田の黄金 高知産 黄金生姜 4kg 【業務用】 黄金しょうが 酢しょうが 紅茶 保存 生姜効能 根生姜 生姜 しょうが ショウガ 国産国産生姜 無農薬 熊本県産 1kg以上 送料無料 生姜専門店 農薬不使用 根生姜【ふるさと納税】高知県産黄金しょうが2kg しょうが ショウガ 生姜 坂田信夫商店 黄金しょうが 高知 国産 生姜 生姜焼き しょうが湯 ふるさとのうぜい 故郷納税 返礼品 高知県産 12000円今年のふるさと納税は生姜にしようかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.19
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ダイエット261日目 体重が増えまくっています
ダイエット261日目恥ずかしい体重さらしておきますもうやだ☆前日の食事・運動 朝 食 ： 無調整豆乳 昼 食 ： ゆで卵、スティック野菜 夕 食 ： 玄米、生姜焼き、みそ汁 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 1,500 ml 歩数： 19,256 歩朝活継続まぁまぁです体重増えまくり、、、ちゃんとやらなきゃと思ってはいるけれどなぜだか食べてしまう日々、自分の弱さが情けない体重、体脂肪ともにどんどん増えてる我慢しているとどうしても反動がくるいつものリバウンドパターンほんとよくないなぁダイエット ＝ 我慢 となるときつい痩せるパターンを見つけていかないとかな総合1位【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン 女性 男性 WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン パッションフルーツ ヨーグルト マンゴー 1kg WPC ゲリラ【ふるさと納税】 Verifyst ホエイプロテイン 3kg 選べる フレーバー 回数 フルーツ チョコ 抹茶 ベリー ミルクティー スイーツ 置き換え 健康 美容 ドリンク 加工食品 タンパク質 女性 男性 スポーツ 運動 筋トレ トレーニング ダイエット 手軽 時短 ベリフィスト 下関 山口VITAS バイタス ホエイ プロテイン 100 WPCプロテイン 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.18
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ダイエット260日目 そろそろ本気をだしていかないと
ダイエット260日目 今日も体重測定なし 食事制限も少し厳しくしています☆前日の食事・運動 朝 食 ： 無調整豆乳 昼 食 ： なし 夕 食 ： 蕎麦 間 食 ： なし 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 10,254 歩久しぶりの朝活いいペースですスクワットも継続中そろそろ減量ペース上げていかないとあっという間に日付が過ぎていく今月も残り２週間しかないそろそろ減量ペースあげていきたいところ２０日はお食事会があるからそれ以外のところで頑張るとくになにか特別なことを増やすとかではなくとにかく食事管理を厳しくいく運動系はそのまま継続間食なくして、適正な食事量にすれば落ちていくはずなんだけどな増えるのは簡単だけど減らすのはその何倍もきついわかってはいるんだけどなぁ、、、目標体重達成したら１人祝賀会やりたい食べたいものを食べまくるいい景色でした↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング
2026.03.17
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