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南伊勢町で旨い鳥みそ焼きを堪能
11月24日（日）日課のジョギングを実施して帰宅後、直ぐにツーリングの準備集合場所まで下道で約30分＋給油時間を考えると6時30分には自宅を出発したい日帰りツーリングなので持っていくものは少ないので何とか遅れずに集合場所へ到着本日は他県組も合流して10台で三重県方面へ道の駅 飯高駅で小休憩本日のお目当ては鳥味噌焼肉松阪牛も有名やけど、やっぱり松阪は鳥焼き肉 今日は松阪より南下して南伊勢町へ酉一 南伊勢店旨い鳥焼き肉の後は大山内ミルク村でアイスクリームを堪能楽しい時間は本当に短く感じたマスツーリングでしたが大阪に戻るにつれ天気が下り坂少し雨に降られましたが楽しいツーリングとなりました
2024.11.25
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今日の運動 休み明けのルーティン
11月25日（月） 給料日仕事なので4時45分起床して日課のジョギング実施昨日は久しぶりのマスツーリングに参加して南伊勢までバイク10台でお出かけソロで走るのも自由で良いが、たまにはマスツーも楽しい今日の成果今日も何時ものコースをサクッとジョギング昨日のツーリングは早朝の集合だったので日課のジョギングを行うために朝4時30分起床 寒い中ジョギングして帰宅してから急いで準備なんとかツーリング集合場所に遅れることなく到着できたツーリング前日の土曜日は仕事がお休みだったので日課のジョギングはゆっくりと60分実施来月には富田林市マラソンがあるのでちょっとでも体力を維持したい毎日ゆっくりジョギングしていると体重が維持できていて嬉しい目標はバイクにかっこよく乗れる体形になることなのでお腹の贅肉をそぎ落としたい ジョギングだけではなかなか落ちない
2024.11.25
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今日の運動 ジョギング中の心拍数
11月22日（金）いつもの通り仕事の日は4時45分起床日課のジョギング実施今日もやっぱり寒い明日は仕事はお休み しかも明後日の日曜日は三重県にツーリング予定 日中の気温が12～15℃予報まだまだバイクにのれるのでめっちゃ楽しみデス昨日と本日の成果今までジョギングの時に心拍数はあまり意識していなかったが職場で休憩中にみた雑誌にダイエットにはファットバーンゾーンが良いらしい脂肪燃焼が効率的に行われる範囲があるとの事またこれ以上の脈拍で行うと無酸素運動になって脂肪が燃えにくいらしい・・・簡単な計算式が書いてあったので計算してみた計算結果：122くらいまあまあ良い感じでジョギング出来ているので一安心体重変化 運動前－5.0㎏維持中 職場で少し瘦せたって言われたのが地味にうれしかった
2024.11.22
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今日の運動 今日は極寒やった
11月20日（水） 4時45分起床・・・ むっちゃ寒い 日課のジョギングに出発いつもは１～２㎞地点で体が温くなるのに今日はもひとつやった本日の成果５㎞過ぎには体が熱くなったが止まると直ぐに冷え冷え今日は西宮に出張中 昔、甲子園の近くに住んでいたので少し寄り道駅前のダイエーがイオンに変わり、バーガーキングがなくなってたｗスタバが出来て、ららぽーとが出来てにぎやかになってた寄り道した本当の目的はお昼ご飯何時も通っていた甲子園の近くの中華料理屋さんが好きやった。調べたらまだ営業していて懐かしくなり来店中華料理 万里 甲子園店どのメニューも旨いけど、やっぱり当時学生でビンボーやったから安くてボリュームのあるチャンポンライスがお気に入り寒い日やったから温まって最高に旨かった
2024.11.20
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今日の運動 松原マラソン完走賞
11月19日（火）何時もの通り4時45分起床日課のジョギング実施本日の成果 サクッとゆっくり30分のジョギングが丁度良い先週の出張後は休日を満喫していた子供に任天堂switchを拝借して、私が小学生の頃に夢中になったドラクエⅢのリメイクが11/14に発売となり、連休をドラクエに費やしたｗHD-２D版なので昔の懐かしい雰囲気がたまらない・・・最近のゲームにはない不便さが懐かしいそれでもドラクエの合間に日課のジョギングとプチ筋トレは継続一週間で約フルマラソンの距離をジョギング フルマラソンやったら6時間コースやな先日完走したマラソンの完走賞をＤＬ目標を完走することにしていたので正直嬉しい
2024.11.19
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今日の運動 出張前にサクッとジョギング
11月14日（木）いつも通り4時45分起床 日課のジョギング実施今日は出張やからサクッとジョギングって言っても大阪で仕事なんやけどね仕事の後がメインの仕事やねん 飲み会 その後に2次会 も行くであろうｗ さらに3次会 も当然やるメンバーやねん 今まで培った経験で今日は帰宅できないと予測していたので市内で1泊予定 呑むのもお仕事やけど正直オネーチャンのお店は苦手やねんなぁ本日の成果体重は順調に減っているが、停滞する期間を乗り切るのが課題運動開始前より－4.0㎏ 1か月で－１㎏ペースが良いらしが上手くできないお腹の余った肉が減らない・・・
2024.11.14
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今日の運動 楽しんで続けるジョギング
11月13日4時45分起床日課のジョギング実施走り出して10分位した頃に前方から小学生3人と母親とでジョギングしている集団とすれ違う一番小さい方は小１くらいの可愛らしい子供が結構ハイスピードで近づいてきたので多少ビックリしたがた楽しそうな表情でジョギングしているのが印象に残った他の兄弟2人も楽しんでいる状況であったので私も元気をもらった気がした本日の成果元気よく走ってる子供たちから元気をもらった明日もがんばろー
2024.11.13
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今日の運動 バッジ獲得
11月12日（火）昨晩、微熱があったので20時就寝体調不良の時には睡眠時間を多めに確保 特に薬の服用はしない・・・若くはないが自分の免疫力だけで治す4時45分起床 平熱となり日課のジョギング実施ジョギングを終えるとガーミンコネクトにバッジ獲得のメッセージお遊び感はあるが貰えるのはうれしい本日の成果体重の変化 運動前から－3.8㎏キープ中最近嫁から顔がスリムになったっとの発言ありお腹のお肉は不変ｗ しぶとい嫁が入浴前にSNSで見つけた奇妙な体操を毎日10分間 約2か月続けているなんでも二の腕とお腹のシェイプアップに良いらしいが・・・今のところ変化なし楽して効果のある方法は存在しないだろう何もしないよりは良いけど
2024.11.12
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今日の運動 今朝は雨上がりで寒さマシ
11月11日（月）/ 昨日がお休みになったので今日は午前中だけ出勤昨日の運動 いつもの通りゆっくりペースのジョギング実施今日もいつも通り4時45分起床日課のジョギングに出かける明け方まで雨が降っていたようで路面に水たまりがあり避けながら実施お気に入りのシューズを汚したくないので外灯の多いコースをチョイス先月から今日までのデータを腕時計から抽出嫁のガーミンをずっと借りているので自分のウォッチを物色中ウォッチがなくても走れるが、自分の成果が見られるのは励みになるので自分のウォッチを購入したい体重も順調に減量できているので嬉しい怪我しないように無理しないように運動を継続する
2024.11.11
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愛車のエンジンスライダー追加
11月11日（月）最初は金剛登山をコスパ良く楽しみたくてバイクに乗るようになったがバイクで一人でプラっと旅に出るのが自由で贅沢な時間を過ごすのが心地良くなってきたいろいろバイクを乗り換えてきたけど、スズキのGSX-S1000GTとホンダのCT125ハンターカブを大切に乗っている。もちろんどちらのバイクも不満な点はいくつかあるが、工夫しながら楽しんでいる。結局、昨日は仕事が休みになったので以前に購入していたパーツの取付を行った。今回、愛車のGSX-S1000GTに取り付けたのが BABY FACE のエンジンスライダーとフロントアクスルプロテクター作業的には15分もあれば取付できるが、休みがあればツーリングに出かけるので作業を後回しにしてたw購入してから約半年間ｗ 無事に取付完了本当はエンジンガードの方が立ちごけ時の車体損傷軽減には有効であるが見た目のダサさとコストから考えて今回はスライダーをチョイスカッコよくはないが、短足のため立ちごけリスクは高めなので仕方ない道の駅「愛彩ランド」までプラっと試運転として出かけて、ミカンをゲット帰宅後、時間があったのでセカンドバイクのCT125ハンターカブのオイル交換を実施走行距離：約6000㎞ だいたい1000㎞毎にオイル交換を実施中オイルは安定のホンダ G1 オイル交換後に、この前いったバイクの文化祭でまあまあ汚れてたので洗車で終了
2024.11.11
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今日の運動 仕事の前にサクッとジョギング
11月9日（土） 今日も明日も仕事デス4時45分起床 日課のジョギングへ今朝も冷え冷えで走りだすまでが少しツライ次の月曜日はお仕事がお休み久しぶりにお腹いっぱいカツ丼が食べたくなったので奈良県に突撃しようかと思っています。以前、ツーリングで堪能した国境食堂さんの「かつ丼 大」国境食堂御飯が2.5合、トンカツ2枚の食べ応え満点の一品物足らなければ追加料金でミニうどんを付けれる親切さ以前、来店した時には最後まで美味しくいただきましたw腹いっぱいカツ丼を食べたいときは国境食堂がキング肉が美味しいトンカツが食べたい場合は和歌山県の「厚切りとんかつ よし平」がお気に入り厚切りとんかつ よし平奈良県か和歌山県か、どちらも捨てがたい・・・今日の成果体重 運動前より－3.5㎏をキープ
2024.11.09
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今日の運動 食事も大切
11月8日（金）運動を始める前にツーリングで行った四日市ヒモノ食堂の夢を観ました( ´∀｀ )四日市ヒモノ食堂脂がのった昆布サバとサバの干物＋大盛ごはん最後まで美味しく完食した思い出の定食お米が大好き 干物も大好きこの画像を嫁にみせて、全然ヘルシーやないって 糖尿病予備軍とボヤカレタｗ思い出本日も4時45分起床 寒くて布団から出たくないって思うくらい寒かった布団から飛び出て日課のジョギング準備昨日開拓した新ルートでジョギング実施5分くらい走ると体が熱くなり寒さを感じなくなる寒さの影響なのかすれ違うランナーやウォーキングの人が少ない・・・だいたい同じ時間帯をジョギングしていると、同じ方々とすれ違うので心の中で「がんばってるなー」自分もがんばろーって思えるのですれ違いが少ないと少し寂しさを感じてしまいました先日走った松原マラソン大会でも折り返した後にすれ違うランナーと声を掛け合いながら気力をもたせて最後の2㎞をペースを落とさずに走り切ることができた。また沿道からの応援や掛け声もありがたかった来月の富田林市民マラソン大会も職場の方に誘われてエントリーしているので楽しみながら最後まで完走したい本日の成果朝の日課のジョギングと仕事から帰宅後の筋トレ少々（筋トレは週3日）嫁が使っているトレーニンググッズで筋トレ少々を実施中食事も嫁が専門家のためバランスの良い食事を継続してくれている。食事自体は以前からずっとバランスの良い食事であるが私が趣味による活動で外食や間食が多くブクブク肥えていたのを見て最近は呆れていたがジョギングを始めてから食事もタンパク質多めの食事を用意してくれるようになった。本当に感謝目標を達成した時には愛車のGSX-S1000GTでタンデムツーリングに出かけような普段、絶対にタンデムしてくれないけどｗ
2024.11.08
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今日の運動 今朝は寒かった
11月7日（木） 4時45分起床 めっちゃ寒い 今日は立冬ですね もう冬の始まりですね 年を重ねるごとに時間が早くなる・・・心理学的に「ジャネーの法則」が関係しているらしい しらんけど日課のジョギングに出かける いつものジョギングコースが飽きてきたので、別の道を行くことになるべく外灯があって路面状況がわかるコースを模索するじつは早朝にジョギングをするようになってから3回躓いて転倒済みいつも着ているジャージは少し小さい穴が2か所開いていて、そこから冷気が侵入して今日は寒かったマラソン大会用に新調したウェアは日中に走ることを想定して選んだので早朝の寒い時間帯は無理なのです。100均でワッペン？でも買って貼り付けようかな本日の成果 寒くなってきたのでジョギング前に怪我防止のために長めにストレッチを実施体重変化 運動前-3.3㎏維持1日30分の無理しないジョギングのため続けらている来月の第74回富田林市民マラソン大会はハーフマラソンにエントリー中ハーフマラソンの走行距離：21.0975 ㎞ 中学の時に30㎞遠足なるイベントがあり、学校から徒歩で1日かけて30㎞を歩いて集団行動する意味不明の遠足w 本当に嫌だったイベントの一つ。わが人生で30㎞遠足が自分の足で移動した最長距離ハーフマラソンは距離的には20㎞だけど走るのは未知の領域ジョギングが継続できるように、ダイエットできるように目標としてエントリーしたが・・・マイペースでタイムを気にしないで頑張ろう
2024.11.07
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今日の運動 かっこよくバイクに乗るために
11月6日（水）カッコよくバイクに乗るためにジョギングを始めて約1か月-3.0～3.3㎏を維持できている まだまだ脇腹のお肉はまだバイクウェアからはみ出しているもう少しスマートになってかっこよくバイクに乗るために続けよう以前は金剛登山にはまっていた時期があった。特に趣味がなかった自分が登山に誘われて大阪府南部の金剛山に行くことに・・・ゼイゼイ言いながら登って見た大阪を一望する眺めは本当に良かったそこから無数の登山コースが魅力で低山登山が楽しめる金剛山を何度も登るようになるが、バスや車で出かけると交通費や駐車場代のコストが問題になるお小遣い制度の我が家では追加はあり得ない状況だった寒い時期には樹氷が見られて良かった金剛山には行きたいが、駐車料金が嵩む。周りを見るとバイクで登山口まで来て無料で止めてる登山者を発見した。バイクの免許は持っていないが50ccであれば乗れる。そこで50ccスクーターを某オークションサイトで5,000円で落札し、最低限乗れる状態までせっせと時間を見つけてレストアした。お小遣いで最低限のレストアのため安全面は微妙で合った。なんとかタイヤは格安で知人から譲ってもらい小遣いの予算内で完成することができた。早速次の休みに金剛山に50ccスクーターで出かけた。駐車場代は無料 わ～いしばらく50ccスクーターで頑張っていたのだが、ある日、速度超過で白バイに捕まる。当然、反則金7,000円が消えていき嫁は小遣いから差っ引くとお怒りになる50ccスクーターが30㎞で走っている方が危険、迷惑って言っても後の祭り30㎞速度制限がないバイクで金剛山に行ってやるってことで、なけなしのヘソクリで教習所に直行2週間くらい教習所に通い普通自動二輪免許を2014年6月に取得某オークションサイトで普通自動二輪免許で乗れるバイクを物色カワサキ ニンジャ250Ｒを入手することになる。登山が目的なのに積載性のないバイクを選び嫁からは呆れられるしばらくニンジャで金剛山登山を飽きるまで通うことになるのです。バイクであちこち出かけるようになり、いろんな名所で美味しいランチや温泉などでみるみる体重が増加していった。ツーリング先の道の駅では必ずソフトクリームなどを頂くのです。当然ランチとは別でｗ金剛山に登るのが億劫になるくらいに動くのがシンドクなるそれなのに小さい250ccバイクでは長距離ツーリングがマジでシンドイ お小遣いを少し貯金していた額が大型自動二輪免許教習に行ける額になったので教習所に直行約2週間で限定解除が完了しすべてのバイクに乗れるようになったその前にヤセロって嫁に言われたが・・・ただ残念なことに大型バイクを買うお金は小遣いだけでは捻出できなかった。そこで副業がＯＫだったので休日返上でアルバイトをすることにした。とある国家資格を持っているので時給はその当時で1,600円から始まり最終的には2,000円頂けた。アルバイトで稼いだ額の20％は嫁に渡し、残りは貯金した。数年が経過し、やっと大型バイクを新車で購入できる額が貯金できた。いろいろ悩んで購入したのが カワサキ ニンジャ1000 予算的に純正のサイドパニアケース（11万諭吉くらい）は諦めていたが、嫁に渡していたアルバイトの給与20％は貯金してくれていてその貯金からサイドパニアケースをプレゼントしてくれたのでした稼いだのは自分ではあるが、子供にもお金がかかる状況だったのでビックリしたのを覚えている。後に、嫁にサイドパニアケースをプレゼントしてくれた理由を聞いたことがある。「登山道具を入れられるし、行ってもらわないと、家でゴロゴロされても困るから」であった。その後、登山にツーリングに様々な場所にニンジャ1000と出かけることになるのだが、とある時期から金剛登山には行かなくなる。その理由は、登山にはニンジャ1000は重たいし不都合が多かったそこで、後にセカンドバイクとして カワサキ KLX125 中古で入手する。しばらくKLX125で金剛登山に出掛けていたのだか・・・調子が悪くなり、2代目のセカンドバイクとしてホンダ ＣＴ12５ハンターカブ に乗換金剛山登山口の側道にて数年続けた毎週末の金剛登山だけでは脇腹に付いたお肉を無くすことができなかった。少しの運動もしなくなる一方で、ツーリングには出かけるので体重が増える増えるそこからメインのツーリングバイクを乗り換えていくことになる。まずニンジャ1000からホンダのCB1300SB 憧れのＣＢ 千里浜なぎさドライブウェイにて正直、走りだせば最高のバイクだったが、めっちゃ重い 自分も重いが・・・ゆったり走ることが多いので乗換を決断次はホンダのRebel1100DCTモデル初めてのクルーザーを堪能した後は、現在の愛車 スズキ Gsx-s1000GTカッコよさに一目ぼれで即決入手 当然ながら嫁と子供は呆れているWこの超カッコいいバイクにかっこよく乗りたいのです。ダイエットをしようと思ったのは、かっこよくバイクに乗るため。自分のバイク姿を自分で見てしまったのと、子供にお腹の肉を摘ままれて悲しそうな顔を見てしまったから。職場の同僚が毎朝ジョギングしているのを聞き、自分もやろうっと相談したが、最初はウォーキングを勧められたしばらくジョギングをする前は毎朝ウォーキングを続けていたやっと先月からウォーキングを卒業してジョギングを開始 ほんの少しだけ走ることに慣れてきたので飽きないように工夫しながらダイエットを継続して目標を達成したいと思っています。本日の成果 4時45分起床 日課のジョギングへゆっくりマイペースでダイエット継続中
2024.11.06
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今日の運動 昨日はプラっとソロツーリング
11月5日（火） 連休明けの仕事ダルー4時45分起床 日課のジョギング実施 少し走ることに慣れてきた。ゆっくりマイペースで無理しない距離でジョギングを継続中朝の冷え込みが少しキツクなってきたが、数分走るとポカポカする本日の成果昨日は三重県にソロツーリングに出かけました。関西の道の中でも気持ちよく走れる道として大好きな国道166号線を松坂方面に向かう高見峠を抜けて波瀬駅で休憩ここから更に国道166号線を松坂方面に気持ちよく流しツーリング道の駅 飯高駅で小休憩して、本日のお目当ての焼肉店へ勿論、松阪牛の焼肉も旨いけど、やっぱり三重県は鳥焼肉本日は王道の「前島食堂」さんで鳥焼肉を堪能鳥の食感と味噌だれのハーモニー 最高すぎる鳥焼肉を堪能して道の駅 飯高駅に戻り、家族へのお土産を物色あれば必ず購入するのが「松阪鳥焼き肉のタレ」いろんな鳥焼き肉のタレが売られているけど、このタレが私好み楽天、Amazonでも買えるらしいあと、道の駅近くの和菓子屋 甲子軒さんのお餅を購入して帰路へ楽しい時間はあっと言うまに過ぎて、連休明けの仕事に追われているさあ、昼からも頑張ろう
2024.11.05
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今日の運動 マラソン大会翌日
11月4日（月）4時45分起床 日課のジョギング実施前日のマラソン大会の疲れはほぼ無い本日の成果肝心の体重変化 運動前から-3.0㎏ いい感じ
2024.11.04
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今日の運動 第41回松原マラソン大会完走からのバイクの文化祭へ突撃
11月3日（日）今日は大人になってから初めてのマラソン大会当日第41回松原マラソン大会 一般男子 10㎞ にエントリーしています。受付開始時刻の8時前に会場に入り、無事に受付を済ませ体育館の荷物置き場でゼッケンの準備、ボランティアのスポーツトレーナーの方？が無料でテーピングのサービスがあったので左足首をしていただいた。8時30分から開会式一般男子 10㎞ 9時丁度にスタート周りのペースにのまれないように自分のペースを時計を見ながら調整しながら走りました。何とか目標としていた完走をすることができました。参加証は後日らしいので公式タイムはお預け中ランニングウォッチの記録では…本日の成果 GPSだと10㎞ないのね 誤差かな記念品のタオルを頂きましたｗ大阪府松原市のマスコットキャラクター マッキー（松とバラの間の妖精）のタオル次は来月の人生初のハーフマラソン完走できるように頑張ります完走後、速攻で帰宅し整えてから、和歌山のかつらぎ町で開催されるバイクの文化祭へ突撃愛車のGSX-S1000GTに乗る気力がないので、本日はセカンドバイク（通勤用）で突撃セカンドバイク ホンダ CT-125ハンターカブキャンプツーリングもやってますなかなか楽しい休日となりました
2024.11.03
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今日の運動 いよいよ明日はマラソン大会
11月2日（土）/4時45分起床 まだ雨は降っていない日課のジョギングを軽く実施今日の成果ゆっくり軽くケガしないように街灯の下をジョギング明日はいよいよ成人になって初のマラソン大会 マラソンコースを下見に行くことに第1部 一般男子の部 10㎞ 目標：ケガしないで最後まで完走すること今日は早めに寝て明日に備える。明日の日課のジョギングはお休みにしよう
2024.11.02
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今日の運動 ゆるやかに体重の変化が嬉しい
11月1日（金） さあ、今日から11月です。もう11月です。年を重ねると本当に時間の経過が早く感じる今日此の頃本日も朝4時45分起床日課のジョギング実施 今朝は昨日よりも寒さはマシ本日の成果 今週末は第41回松原マラソン大会なので怪我しないように軽めに肝心の体重 運動開始前より－3.0㎏ ゆるやかに落ちてきている
2024.11.01
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今日の運動 今朝は寒かった
10月31日（木）何時もの通り4時45分起床日課のジョギング実施今朝は本当に寒かった ストレッチを何時もより長めに実施したもうすぐマラソン大会なので怪我しないようにゆっくりペースでジョギング実施本日の成果
2024.10.31
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今日の運動 出張帰りのマラソン練習
10月30日/ 大阪市内で一泊して帰宅 仕事が休みのためランニングウェアとシューズを近所のショップに買いに行った今週末の第41回松原マラソン大会のためにジョギングシューズを購入今回、マラソン大会用として購入したのがアシックスのMAGIC SPEED 4 店員さんと相談して試し履き後に購入してジョギングに向かう今までのジョギングは職場の同僚に頂いたシックスのMAGIC SPEED 3で行っていた今回購入したシューズでジョギングするとクッションが分厚くで足の疲れが軽減したように感じた今度のマラソン大会と同じ距離10㎞を走ってみた 池の周囲を周回して走ったため上り坂が少なく、いつもよりペース速くなった本日の成果
2024.10.30
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今日の運動 出張前はサクッとね
10月29日（火） 本日から出張４時45分起床 出張前に日課のジョギング実施いよいよ次の日曜日は大人になってから初のマラソン大会 成人10㎞の部タイムよりも最後までペースを保って怪我せずに完走することを目標に頑張る予定本日の成果少し朝の冷え込みが厳しくなったので今日から手袋（軍手）を装備何時ものペースでゆっくりジョギングを実施、出張から帰ったら少しロングを走る予定体重 運動開始前－2.8㎏ 前のツーリングで爆食したが少し変化があって嬉しい
2024.10.29
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ツーリングの時はダイエットはお休みです
10月27日（日）ぼーっと海を眺めるのが好き 志原海岸にて4時30分起床 今日は和歌山方面にツーリング の前に日課のジョギング本日の成果ジョギング後にシャワーを浴び、慌ただしくツーリングの準備仕事の時の朝食は基本的に豆乳スムージーですが、ツーリング時の朝食はガッツリ摂取最近マイブーム（箱買い）のスパイシー黒カレーラーメン＋がっつり白米あっという間に出発時間の7時 あわてて集合場所の紀ノ川SAにむけて出発本日のマスツーリングは13台で和歌山田辺方面へ 旨い厚切り熟成とんかつ堪能ツーリングダイエット中の僕には夢のような企画に感謝ツーリング先で摂取する食事は嫁も黙認中紀の川ＳＡを出発して有田ＩＣで一般道へ国道424号線を龍神村方面へ 道の駅しらまの里で休憩ヤッホーポイントを通過して道の駅 水の郷 日高川 龍游にてプチ休憩その後、田辺龍神線を南下して紀伊田辺の目的のとんかつ屋さんに到着厚切りとんかつ よし平 いなり店ごはん 味噌汁 キャベツ お漬物 全てお代わり無料いつもよし平さんでは「厚切り熟成300ｇロースかつ膳」をいただきます分厚くて肉肉しくて最高 これがめっちゃ旨いんですお腹いっぱいの幸せを堪能した後は志原海岸にてまったり 最後に中嶋丸さんで美味しい釜揚げしらすをお土産ゲットして帰路へNEXCO西日本のツーリングプランを利用していたので帰路は自宅まで高速ワープ楽しい時間が過ぎるのは本当にはやいですね 10月28日（月） 4時45分起床 窓から外をみると大雨 ジョギングに行けない嫁がウォーキング用に使っているトレッドミルを拝借トレッドミルで日課の運動を実施 外で走るのと感覚が違い設定とかが難しいが、とりあえず30分くらい軽くジョギングしてみた。昨日の暴食を取り戻す気持ちで景色に変化がないのと走りにくいので何時ものご近所ジョギングがよいと思いました
2024.10.28
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今日の運動 すこしコースを変えて
10月26日（土） 今日もお仕事朝4時45分起床 日課のジョギング実施昨日とは別の道をジョギングしてみた。何時もの景色とは違って気持ちが良い感じであったが、上り坂が多いのでキツイ今日の成果 ゆっくりペースでジョギング体重 運動開始前から－2.0㎏ 明日はツーリングの予定であるが天気が雨予報で＿|￣|○
2024.10.26
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今日の運動 無理せず30分が丁度良い
10月25日（金） 本日は給料日いつも通り4時45分起床 水分補給してから日課のジョギング実施少し寒くなってきたので何時も着ているダサいジャージが丁度良いが、正直動きにくいお給料もらったので週末にランニングウェアを見に行こうかな・・・ユニクロでも良いけど自宅をスタートしていきなり上り坂なのが苦痛 どっちの道行っても最初は上りからやからちょっと辛い上り坂を楽に走る方法を調べてみよう今日の成果 いつも通り30分の軽いジョギング明日は雨予報 ジョギング出来ない日は筋トレのみ実施かな
2024.10.25
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今日の運動 フォアフット走法って
10月24日（木）本日も4時45分起床 日課のジョギングに出発いつものコースではなく、少し違うコースを選択もっと楽に走る方法がないかネットで検索すると「フォアフット」が良いとのこと・・・楽に走れて、怪我がしにくいなどメリットが多いらしい・・・ ほんまかいなｗ動画も沢山ネットにアップされていたので見て学ぶが・・・リビングでやってると家族からの視線が気になる・・・ 正直簡単そうにやっているが実際にやってみると自分では出来ているのかが微妙今日のジョギングでフォアフットで走ってみると、少しは楽に走れたような気がしたので今日の成果今日もゆっくりペースで30分のジョギングでしたこのペースであれば続けれそう
2024.10.24
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今日の運動
10月23日（水）4時45分起床 外は小雨 少し考えたけど日課のジョギングへ出発本日の成果日課の緩いジョギングを継続中晩酌も週末だけにした。炭酸水を飲むようになった。体重：運動開始前体重－1.51kg（このペースでゆっくり痩せたい）
2024.10.23
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マラソンの練習？
10月20日（日）松原マラソン一般10㎞にエントリー中大人になってから初めてのマラソン大会まず大人になってから10㎞の距離を走ったことが一度もない実際にジョギング程度で池の周りを10㎞走ってみることにした池の周りはほぼ平坦な道が多く急な上り坂ないため走りやすかった。ペースを一定にして走るのは難しい。7㎞過ぎから明らかにペースが落ちたのが時計を見なくてもわかった。10月21日（月）5時から朝活ジョギング開始10月22日（火）昨日は仕事でお酒を飲んだので少々ダルイスローペースでジョギング実施体が重たく感じた・・・実際に重たいのは事実であるがｗ肝心の体重については太ってはいない。 この調子で継続していく
2024.10.22
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今日の運動 ハーフマラソンに誘われるw
2024年11月19日（土）/ こんにちは(^^)/ タケヤみそです。本日も4時45分起床 仕事の前に軽くジョギングを行った。1週間くらい継続しているが、走るのが少し楽になった気がしてきたような気がする昨日、職場でジョギングを継続中であることを告げると、職場の人たちが毎年参加しているマラソン大会に誘われました。前にも松原市の10㎞マラソンに誘われてエントリーしてるので軽く断ろうとしましたが・・・マラソン大会によって出場できる条件が異なるとのことで、私はその大会の開催地の市民ではないヤッターって心の中で思ってたら、その市に会社があれば みたいな緩い条件ｗ 結局、目標を持つことで目指している体重に早く近づけそうなのでエントリーすることにエントリーしたマラソン大会親切にエントリーは会社がやてくれるらしい。お金もいらんとの事でしたハーフって何キロ？？かもしらんのに。スマホで21.0975㎞って直ぐに判明 今までの人生でそんなに長い距離走ったことがないハーフマラソンの目標：「制限時間以内で完走する」に決定本日の成果こんなペースでしか走られへんのにマラソンってｗ ハーフマラソンやったら2時間？？うそやろ2時間も走るのｗまじで 体重は前日から変化なし
2024.10.19
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今日の運動 運動開始後11日目の成果は？
2024年10月18日（金） 4時45分起床昨晩の宵の満月は全く見えず 子供もがっかりしてたので、You Tubeのライブ配信で見ましたが、映像では迫力がシュボかった今日も朝から軽くジョギングしました今日の成果運動は主に朝のジョギングと仕事終わりに自宅で筋トレ少々を日課としています。体重-1.2㎏（運動開始前と比較して）徐々に成果が出てきているの状況です。運動を始めたタイミングで自宅での晩酌を減らしています泊りツーリングの時や週末、仕事の付き合いのみにしています。目標はバイクにまたがった時にズボンからお腹のお肉がはみ出さない状態になることなのでもう少し時間がかかりますがボチボチ頑張ります
2024.10.18
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今日の運動 マラソン大会に誘われるw
2024年10月17日（木） 4時45分起床 両足太ももの筋肉痛は少し軽減朝活ジョギング継続中以前にランニングシューズをもらった職場の人からマラソン大会に誘われたw マラソン大会なんて高校の時が最後、まさか大人になって誘われる日がくるとは・・・朝活ジョギングは減量目的のためマイペースでゆっくり走っているので正直ペースは遅い・・・一旦は断ったけど、ジョギングを継続するための目標としてマラソン大会で完走をめざすのもありかなでも、いきなりフルマラソンは絶対にムリ誘ってくれた職場の人に詳しい話を聞くと、「一般10km」が最長の大会との事だった。第41回松原マラソン大会「第一部 一般男子 10㎞」にエントリーしました目標は完走すること今日の成果
2024.10.17
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今日の運動 継続中
2024年10月16日（水）4時45分起床月曜日の金剛山ハイキングで両足太ももが筋肉痛5時 軽めにジョギング開始本日の成果
2024.10.16
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連休明けのジョギング
2024年10月15日（火）4時45分起床 今日からお仕事 少し怠い5時 ジョギング開始今日の成果距離 5.71km、平均心拍数 131bpm、 平均ペース 6:31/km 、合計タイム 37：14合計カロリー 447Kcal 体重 運動初日の体重から-0.8Kg （連休の暴飲暴食後で合ったがマイナスキープ）この調子で継続したい・・・
2024.10.15
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三連休最後の日は何をする？
2024年10月14日（月）前日のツーリングでは運動ゼロで暴飲暴食で過ごしたので朝からジョギングを再開前日の暴飲暴食でジョギングが苦しかった。体が重たく感じた 実際に重いのだが・・・早朝ジョギングの成果距離 6.1km、平均心拍数 134bpm、 平均ペース 6:22/km 、合計タイム 38：52合計カロリー 480Kcal連休最終日 町周辺ではだんじり祭りが行われているので交通が少し悪い状況久しぶりに金剛山に登ることに山頂では紅葉祭りが行われていました。紅葉なかったけどw金剛登山 往路距離 3.03km 平均ペース 15：49/km 平均心拍数 135bpm 合計タイム 47：54合計カロリー 567kcal 金剛登山 復路距離 2.53km 平均ペース 14：53/km 平均心拍数 97bpm 合計タイム 37：35合計カロリー 189kcal
2024.10.15
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下呂温泉ツーリング
待ちに待った3連休 めっちゃ良い天気 道の駅針テラスに集合のあと、伊勢湾岸自動車道を走り豊田藤岡ICで一般道へ・・・ 「峠の茶屋」でお昼ご飯 「味噌かつ丼セット」を堪能しました 小里川ダムにて 道の駅「おばあちゃん市・山岡」にある日本一の水車を見学 本当に大きかった・・・ 恵那峡展望台にて休憩 目的の下呂温泉で一泊 モネの池 「レストラン幸」お昼ごはんを堪能「Bランチ ごはん大盛」 楽しい時間は一瞬で過ぎ去っていきますね・・・ 良きツーリングでした
2024.10.15
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今日の運動 4日目
今日も4時45分起床 足の筋肉痛がサロンパスのお力で少し軽減 クソダサいジャージに着替える ジョギングの服装って難しい職場の人から貰ったランニングシューズ「ナイキ ペガサス40」で今日もジョギング開始初日走った普通のスニーカーとは比べ物にならない・・・本当に軽くて走りやすくて初心者の私に丁度良いシューズ 本日の成果距離6.00km、平均心拍 130 bpm、平均ペース 5:49/㎞、合計タイム 34:56合計カロリー 425kcal 肝心の体重変化 0.8㎏（ジョギング前と比較）なんと明日からの3連休はお泊りツーリングです 久しぶりの湯快リゾートやけど ジョギング開始日から禁酒もしていたがお泊りツーリングは解禁します 明日は朝早く出発の予定なのでジョギングは無理かな・・・お休みも大事( ´∀｀ )って思ったけど、明日の分を夕方にジョギング夕方の成果距離6.01km、平均心拍 142 bpm、平均ペース 5:22/㎞、合計タイム 32:18合計カロリー 445kcal
2024.10.11
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今日の運動 3日目
ジョギングを開始して3日目の朝 ４時45分起床Tシャツ、短パンに着替えて家の外へちょっと寒い 秋ですね借りたランニングウォッチ：ガーミン vivoactive4s 入手したイヤホン：ショックス オープンラン あまりにもジョギングが苦しいので、気分を紛らわすために音楽を聴くことに・・・ 取説が無いので音楽を聴くのに30分くらい格闘 今日の成果 距離 5.81㎞ 平均心拍数 132bpm 平均ペース 5:55/km 合計カロリー 418kcal 合計タイム 34:24 体重 -0.5㎏ 誤差範囲( ´∀｀ ) 無理のない範囲で30分の運動を継続中・・・ かっこよくバイクでツーリングするために脂肪を燃焼
2024.10.10
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今日の運動 2日目
2日目 ４時30分起床 既に足が筋肉痛 昨日は普通のスニーカーで走ったが、今日は職場の人に貰ったランニングシューズで走ることになった。ナイキのペガサス40って言われても、正直よくわからなかった。5時 曇り 嫁から借りたスポーツウォッチを付けてジョギング開始実際に走ってみると普通のスニーカーより遥かに走り易かった 靴は大事今日の成果距離 5.76km 平均ペース 6:09/km 合計タイム 35：26 合計カロリー 429Kcal体重 変化なし
2024.10.09
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今日の運動
朝5時 自宅周辺をジョギング 日の出前で暗い 外灯のある歩道をゆっくり走る距離：6.06 km、平均心拍数：130bpm 、平均ペース：6:07/km 、合計タイム：37分01秒合計カロリー：445Kcal
2024.10.08
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