2017年01月の記事
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ラジオ体操
毎日の事ですが、犬の散歩の途中 近くの小学校で朝の六時からラジオ体操が有り、 その 帰りの人達と良く一緒になり近所の方達なので話をします。100%近くの方が高齢者で中には 90代の人も居ます。近くの80代の方で午前9時からの体操( 一日二回あります )も行っていて物凄く元気で 寝たきりのご主人を介護しながら 家の外も綺麗に植木の手入れから 掃除、買い物と一日動いていて感心します。私の隣の奥さんも午前6時の方に行っています、 この方も凄いです。足の膝に両方セラミックを入れていて 半年前ぐらいに脊柱管狭窄症で手術をするか悩んでいましたが 一回体操を増やし 終わった後一時間近く公園の中をあるきます そうしましたら 腰の痛みが かなり取れてしまい 本人がビックリして話してくれました。動いたり、体操したり 歩くとゆう事が如何に大切なのか自分の身体に 照らし合せてしみじみもっと、 動いていれば そしてタバコを吸っていなければと思います。 日本では80年以上前からラジオ体操があるそうです。今更おそいですけどね。肺気腫の皆さまも苦しいでしょうが 体操なり 動いてください。無理をなさらないように がんばって。。。何か良い事がないかな‼️
2017.01.31
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肺気腫の皆さん喜んで下さい
今朝も普段どうり 犬の散歩から始まって 鼻水と痰と息切れでやっと家に帰って来ました。 二、三ヶ月前からかなり病状が進んできたのか？寒いせいなのか？ わかりません。 昨日は私にとって大変良い事がありました。肺気腫の方でブログをしている方ならご存知の入院していた小亀315さん( 超有名人ですから名前を出します )が退院をしたのが分かり 本当に嬉しいと喜んでいます。良かった、良かった。私は肺気腫と宣告されながらも 五年程タバコを吸っていましたが一気に具合が悪くなり 禁煙外来でタバコを止めましたが 肺気腫が良くならず ちょうどその頃、暇なのでアイパッドで病気を調べ始め小亀315さんのブログにたどり着き 拝見させて頂き本当に色々な事を教えて頂きました。それからは、他の方のブログも拝見させて頂いて勉強なっております。小亀315さんは真から誠実に隠しておきたいような事まで教えて頂き感謝しております。まだ ブログが上手く使えず 小亀さんにコメントを入れたのですが、同じのが二度入ってしまって 失礼してしまいました。退院なさるのを 一日千秋の思いで 待っていました。本当に 本当に身体を大事にして下さい、 心からいのっています。もし、 万が一 このブログを見て頂けたら幸福です。そんな訳で 小亀315さんは 無事 元気ですよ。。。。。何か良い事がないかな‼️
2017.01.30
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金曜日の夜から
朝起きて何時ものように、犬の散歩に出かけ ぐるぐると四十分歩いて 鼻水と痰と犬にしっぱられて 息苦しさではあはあ言って帰って来ました。今日は家の方は何時もですと1~2度なのに6度もあり割と暖かく助かりました。 金曜日の夜からの歯の痛みが止まらないので 明日も午前中ダメなら歯医者さんへ行ってきます。毎日 毎日もう6年ぐらいに 肺気腫の方の ブログを見せて頂いていたのですが この頃は投稿が少なく 寂しいです。入院していたり 痛くて動けない方は 無理ですが！投稿できる方は お願い致します 毎日 首をながーくして本当に楽しみに まつています。私は自分ではブログができなかったので拝見するだけですけれど 凄く 肺気腫 について勉強させていただき有り難うございました、これからも 宜しくお願い申し上げます。何か良い事ないかな‼️
2017.01.29
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今日は元気が出ない
今朝もいつもと変わりなく 朝の犬の散歩もですよ、 済ませましたが昨日、 歯医者さんへ行き歯を診察してもらって フロモツクスと言う抗生物質は貰いましたが 多分痛み止めはいらないと 言う事で痛み止めはなしで帰って来ましたが 夜 寝る時になって痛み始めもうろうとして一晩過ごしましたので 今日は身体がだるいのと寝不足で元気が出ません。 困ったもんです。歯の痛いくらいは病気とは言わないでしょうが 来月は 白内障の手術で二、三ヶ月すると肺気腫のHOTをつけるので練習共々で入院ですので 元気が出ません。皆んな苦労しているのだから しょうがないか？少しづつ色々な処が悪くなるけれども 逆に 治っていく方が速いと思えばいいのかな！ 何とかなるだろう？何か良い事ないかな‼️
2017.01.28
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お出かけは病院ばかり！
一昨日の夜から下の左の奥歯から三本目の歯が、ちくちくと痛み 今朝 も 色んな用事が 済んでから、 勿論 犬の散歩もですよ午前十時ごろ 歯医者さんへ行き、 処置をしていただきました。歯の中にばい菌が入って化膿したとの事です。歯をよ〜く磨くようにいわれました、 もう一回 来週こいとのことです。本当にこの頃は 特別の事を除けば お出かけは 病院ばかりです。そのうちにはお出かけは 病院とデイサービスなんて事に なりますね。歳を重ねると言う事は そうゆうことなんでくかね？近頃は、肺気腫の他にひとつ病気がでると そのひとつが治らないうちに又、違う病気がでてきます、本当に もうや 病気よちかよるな。昼御飯でも食べて 夕方の犬の散歩に備えよう。何か良い事ないかな‼️
2017.01.27
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今日も一人と1匹で留守番
何時ものように夜が明けて、 朝の犬の散歩が大変ですけど終わり。今日は早朝の喫茶店も行かず、お家で犬とお利口に 留守番をしています。女房は友達と午前11時ごろから ディナーに出かけて居りません、肺気腫で歩くのが大変に なってから 歩く時間が10分以上かかるような場所は 呼吸困難になるので 女房とも他の人達とも本当に出掛ける事が、 少なくなりました。悲しいです さみしいです 世の中にはもっともっとたくさんの ひどい病気を抱えている方が 多く居るのですから そんな事考えてはいけませんね。 まだ 犬を一日に二回( 40分ずつ ) 鼻水たらして息苦しさにはあはあ言いながらでも 散歩できるのですから年のせいか？目のせいか 夜は危険ですので自動車の運転は三、四年前前からしないので 夜も全くでかけません。さみしい。。。。。。。何か良い事ないかな‼️
2017.01.26
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今日はとっても寒いです。
朝起きて何時もの犬の散歩に行きましたが、道路の一部が 凍っていて何時もの公園も土の部分が、 がちがちに凍りついていて余りの寒さにびっくりしました。それから 友達と二人で 早朝喫茶店へ行き中はやっぱり、 独り者の高齢者が 沢山いました。喫茶店から帰ってきて 女房が叔母の( 女房の 叔母 ) 家に行きたいと言うので新座市から練馬区の井荻まで(おおよそ10~12キロ ) 送って犬と私は帰って来ましたが、なんかこの頃 運転しているだけなのに 途中で息が苦しく 肺気腫の進行をつくづく 感じることが多くなりました。このまま 今のままで 止まっていてくれれば良いのですけれどもね、そうはいきませんね。HOTを考えると気が重いです。 やだなー 肺気腫なんて大嫌い。。。。。。何か良い事ないかな‼️
2017.01.25
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肺気腫ってやな病気
今日は朝七 時から の早朝喫茶店も行かず、 犬の散歩だけですが 余りにも寒いのでまいりました。 この頃 気象庁の予報はよくあたりますね、たまには大幅に( 凄い暖さ )狂う事をお願いします。もう 帰りはマスクの中は鼻水と痰と息苦しさで 倒れそうでした。肺気腫と宣告された時にタバコを吸うのをやめていれば、又は 病気の本を読んだり、肺気腫の方のブログを見させていただいたり、早くしていれば少しは 違っていたかも？？？？？なんて 無知だつたんでしょう 初めは一週間も薬を飲めばいいぐらいに考えていました。知らないと言う事は怖いものです。知ってしまったら、 どうにも もっと怖かったです。。。。。。。肺気腫ー肺気腫ーcopd宇宙の彼方に飛んでいけ→→→→→→何か良い事ないかな‼️
2017.01.24
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今時の喫茶店の客
今朝も、 寒い中犬の散歩へ行って 震えて 鼻水を流し 息絶え絶えでやっと 家に帰って来ました。 それから、 何時もの早朝喫茶店いきました。先週の金曜日午後8時NHKの2チャンネル( Eテレ ) 団塊スタイルと言う番組で何時も行っている喫茶店が初めの方で5分くらい映っていたので、本当にびっくりしました、 埼玉県朝霞市のミヤマ( ルノアール 経営 )と言うところです。 番組の内容は昔と今のお客様の変化ついてでしたが！確かに、 今 早朝喫茶店へ来るのは 高齢者の方が少なくなくお客様の半分以上高齢者の方が居る時が多いですけどね、 ましてお一人の方がわりと多く朝飯代わりに モーニング( パン たまご 野菜 )を食べていますね、ひと昔前では考えられませんでした。時々、 他の喫茶店も 行くのですが 都市部の郊外喫茶店は駐車場も広く取ってありほとんど 皆同じです。 世の中が変わりましたね。犬も何時も一緒にいってまっています。何か良い事ないかな‼️
2017.01.23
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今日は日曜日
朝の散歩は 霜で真っ白ではないが、 かなり寒かったです。今頃の季節が 一番冷えるのでしょうね、 冬だからしかたないね。この頃 何年か？ 極端に大きな犬を連れて 散歩に来る方が少なくなりました。 朝はまず少ないです、 今日はいつも3~4匹は会うのですが1匹だけでした、 出勤前に散歩させるのでしょうね。ああそうか、 今日は日曜日だなと思い納得しました。 近頃では近所でも 犬を飼っているのは 小さな犬ばかりです。凄く飼うのに楽だそうです 朝~夕方の散歩がいらないですからね。私には散歩が無いのは 羨ましい！！！！この2~3年肺気腫で苦しい時には この犬が小型犬なら楽なのに 本当につくづく思います。 でも 家族だから仕方ないですね。世の中は トランプ大統領になったり色々変わりますが 私の処は日々何も変わらず 私と犬だけが、病気をして老いていきます。何か良い事ないかな‼️
2017.01.22
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本当にもう駄目なのかな？
今朝も寒かった、 犬の散歩頑張ってやっいるのですが、だんだん半年前よりも息切れや疲れが酷くなった様な気がします。家族や周りの人は犬を引っ張っているのだから未だ未だ 病名は付いているけれどもたいした事はないとおもつています。 本人きり辛さはわからないので困ります。 今日は家族3人( 私と女房と孫 ) と1匹で近くのスーパーへ自動車で、 買い物に行って 5キロぐらいの荷物を駐車場まで運んだのですが 途中で無理なので 孫に変わってもらいました。もう、 本当に駄目になってきました。 もう、 こんな病気いらない！！！！！！何か良い事ないかな‼️
2017.01.21
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肺気腫の方のブログを見るのが辛い。
今朝の犬の散歩は 霜で真っ白なんて事は 無かったですが、 気温が低くてさむかったです。 私は肺気腫と宣告されて 十一年半になりますが 宣告された後も五年くらい タバコを吸っていました。 或る日突然に風邪の症状が酷くなり 病状が進み 犬の散歩どころか 自分もやっと動いている様な状態で お医者さんに直ぐタバコを止めるように きつく( ほんとうに )言われ 半月ぐらいで止めました。今は4ステージの重症に入りますが未だ酸素は付けておりません、 二年ほど前から 何度も酸素を付けるようにいわれております。タバコをやめた頃から 肺気腫の方のブログを見せて頂いていたので、ずいぶん勉強になりました。 とくに、(たゆた えどの )の茂作さんのように酸素を付けず、頑張ろうと思いここまで来ましたが、 もう無理今年の春には付ける予定です。酸素飽和度は89~90です。もちろん静かにしていてです。近頃では 肺気腫の方のブログが少なく 小亀315さんが入院しいつも見させていただく方が2~3日前圧迫骨折したらしく心配です。 肺気腫の方頑張ってください。このままでは こんなに医療が発達しているのに 肺気腫の方頑張って。。。。。。。。。何か良い事ないかな‼️
2017.01.20
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目が見えない
昨日は、 朝から今月、 自動車の車検でしたので 隣の清瀬市迄行って修理屋さんに行って車をあづけてきました。二日で出来るとの事でした。代車を借りてきました。 それから 眼科へ行き 白内障の検査をして頂き 左眼なのですが 目薬を注入したところ 霞んでほとんど見えなくなり 5~6時間駄目だと言う事で おまけに右眼までぼやけてしまい 一日中ブログが書けませんでした。今日は大丈夫です、 これから 自動車を頂きにいきます。何か良い事ないかな‼️
2017.01.19
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疲れたなー本当に！
朝の犬の散歩も終わり， 今日は肺気腫の一ヶ月検診の為 病院へ行きました。近くの総合病院へ 行っているのですが お正月明けの為なのか？大変に混み合っていて 座る所も有りません、参りました。朝の8時半に行って帰って来たのは 午後１時です、本当に病院は嫌だ！ 疲れたので この辺で又。 何か良い事ないかな‼️
2017.01.17
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寒いなー
今朝の犬の散歩は もう 大変 いつも行く公園は霜で真っ白でしたが水道の近辺や 土の水分を含んでいる処は ガチガチに氷って滑りそうでした。 こんなに寒いのは 珍しいです。昨日膠原病の薬品名を チラージンsと書きましたが チラーヂンsの間違いです、 すみません！人間も同じ名前のを飲んでいるそうです。犬も近頃では ご老体でしまさえあれば 寝てばかりです、犬も自動車で 出掛ける時は 病院が多くなり、 もう 年なんですかね？11歳半ですが 顔の周りは白髪で真っ白です写真を投稿出来れば良いのですがね、 アイパッドではむづかしいらしいので私の実力では 無理です。パソコンを覚えたいと 思っています でも 無理かなー？？？何か良い事ないかな‼️
2017.01.16
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肺気腫、病気、肺気腫 、飛んで行け
昨日暫く ブログに 投稿がなかった、 小亀315さんが病気で入院はしたけれど元気という事なので、本当にあんしんしました。私は小亀さんのブログが投稿されている時は、 肺気腫の人間としては大変勉強させていただきありがたいです。犬の話しですが、毎年那須に夏の間 二ヶ月ぐらい行き 野山を散策し 私にもなつき10年くらい本当に楽しい夏でした( 他には行けませんけど )去年の1月ごろ 昼から夜中朝まで一睡もしないで立ったまま座れないで痛がって泣くので 翌朝 獣医さんに連れて行きましたところ椎間板ヘルニアとの事でした。一週間くらい通院し痛みわ治ったので喜んでいたのですが、半月もすると 皮膚病がひどくなり 又 一昼夜痒くてなくのです、なかなか 治らず 他の獣医を回り (獣医大の一般診療 ) ましたが なおらず 困り果てたあげく犬ドックが良いと聞きいぬドックに入れたところ 、 人間でいう 難病指定の膠原病( 橋本病……甲状腺ホルモン低下症 )と診断され始めから薬品名 チラージンsと言う薬を命が果てるまで 飲まないと 駄目なので 飲ませているのですがー 人間もそうらしいのですが？副作用が酷く 皮膚病 毛が抜ける 寒がる 非常に食ょくよく旺盛になり一年で5キロ程ふとりました。 そんな犬 ですが 今では かぞくです。 ただ私が、肺気腫なので沢山 散歩をしてやれないで かわいそうです。。凶暴犬ですので 家の中にいるのに 外に人の気配があると かなり威嚇しますから防犯にはもってこいです。 何か良い事ないかな‼️
2017.01.15
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本当に大変
犬の散歩に出かけ 今朝は 今年一番の寒さでした。参りました。 犬の話しですが 一年も経つと かなり大きくなり二十キロ前後になりました。それからが大変で 今までに わたしが4回女房が三回 他人が二回噛まれております、本当に困り 獣医さんに 相談したところ 野良犬( 野犬 )の状態で 何代も続くと 石を投げられたり 棒で叩かれたりで人間に恐怖心を持ち 怖いと思った瞬間に 噛みつく遺伝子が受けつがれるので、簡単には 治らないとの 事でした。 女房が噛まれた一回などは 血が噴き出してとても 小さな クリニックでは手に おえないと思もい 救急車を呼び大きな病院の形成の医者に二時間半ぐらいの手術で右手の皮膚を 縫い合わせて頂きもう大変、 同じ病院で同じ先生に 何度か？手当して頂いていたので、もう 余り何回にもなるから 証明書を書いて あげるから 保健所に連れて行き始末しなさいとまで 言われましたが、 とても 可哀想でできません。。。。。。。。。よその方に 噛み付いた時は それはそれは 本当に申し訳ないのと金額的にももういゃだと、 思う程でした 大きい犬( 凶暴犬 )は懲り懲り現在は 二十四~五キロ重さはあります。続きは 又の機会に 何か良い事ないかな‼️
2017.01.14
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オシッコとウンチ💩と獣医さん
昨日の続きですが、 那須で見つけた次の日に 犬を連れて帰って来て、 それからが毎日大変の連続でした。 まず最初 獣医さんに連れて行き診てもらいましたら、生後一ヶ月半ぐらいでシェパードか？しば犬系の雑種で足が太いから 大きくなると言われ 危険な病気は 持っていないとのことでした。 それから中型犬用の犬小屋を買って帰り中に毛布を敷き 入れたのですが！ すぐに出てきて、当たり前の事ですが泣くは オシッコはするわ ウンチ💩はするわ 無知( 大~無知 )で考えてもいなかったので 焦りました、泣くと隣近所に 迷惑を掛けるので 二日目から家の中で飼う事にし 犬に関する本を3冊程買って読みましたが、 余り役に立ちませんでした。そうこうするうちに 隣のお宅で過去何匹も飼っていたので 教えて頂き大変に助かりました、それから 当たり前ですが 狂犬病の注射-八種混合-ノミダニ-フィラリアと全部やっております。 それから 一ヶ月ぐらいして散歩が始まり 大型の犬( 野犬 )を飼うという事は その後 つくづく知らされます。今日はこの辺で 又 続きをかきます。何か良い事ないかな‼️
2017.01.13
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飼い犬について
今朝は犬の散歩に出かけ いつもの 公園が霜で真っ白でした、本格的な 冬がやって来たみたいですね！ 今日は 犬について話します。犬は今年の4月頃で満12歳になります 栃木県の那須と言う所で、生まれ、関東では箱根 軽井沢同様知られた観光地 ( 別荘地 )でもあります。別荘に行きましたら 近所の方が 御宅の床下に 野良犬が生んだ 子犬が4匹居ますよと言われ、 懐中電灯で照らしたら いました。基本的に大嫌いなので 二日間放っておいたのですが 三日目の朝 見たら3匹は居なく 1匹残っていたので ロープを掛けて引き出し 保健所へ電話したところ 連れて来られても 野良犬の子供は 貰い手が、 無いので1~3日で抹殺するとの事でした。顔を見たら 可愛いので 仕方なく、家に連れ帰り 飼っております。12年の間には飼った事がないので もう 本当に大変でした 何しろ 餌だけやれば 良いと思っていたのですから 本当ですよ！明日から 少しづつ 書いていきます。何か良い事ないかな‼️
2017.01.12
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今日はアイパッドが機嫌が、わるい。
今朝起ききて 久しぶりに 午前八時頃から、早朝喫茶店へ行って来ました。 友達もやっと 風邪が治ったみたいです。肺気腫の私に 移さない様に 来おつけたみたいです！今日はアイパッドの ご機嫌が悪くて 何度も 入力に失敗してまして 慣れてないのに 何かつかれましたよ。。。。。。本日は、 これににて失礼致します 入力出来るかな？？？何か良い事ないかな‼️
2017.01.11
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普通の日常
今朝は、 割と、 暖かく犬の散歩が楽でした。 毎日の事ですけどねー私にしたら 仕事 みたいなものですけど。いつまで続くのか？出来るのか？ 分かりませんけどね！ 犬には私が車の運転が、出来るうちに後始末が 済ませる内に、 あの世へ逝ってもらいたいと思って居ましす。 さてさて 自分か犬どっちが 先に行く事やら？昨日の夜、 母親の所から帰って来て 今日から始まる学校へ 孫が出かけて行きました。 完全に今年も普通の日常に もどりました。犬も治らない病気をもっていて私同様徐々に悪くなっている様です。悲しいてす、最初は嫌いでしたが 11年以上も一緒に居ると家族です。 何か良い事ないかな‼️
2017.01.10
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病気は嫌い
今朝も 昨日からの雨が降っており 犬の散歩が 大変でした。肺気腫のせいか？無理をすると 二~三ヶ月前から 左の胸に痛みは 無いのですが 変な違和感を感じます、もしかして 自然気胸か心筋梗塞かな なーんて疑ってみましたが、腕たせ伏せや上半身の運動をした 後が多い様です。現在71歳ですから 色々な 病気もしょうがないのかな？11年前に肺気腫になり、5~6年タバコを吸ってましたから 早く 止めればよかったのに。小亀315さんのブログのしたのほうの タバコ 反対を知っていたらなー！！！！ 何か良い事ないかな‼️
2017.01.09
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今日は雨最悪
昨日 一昨日と大変に 尊敬している( ブログのなかで )方に コメントを頂いたりブログに訪問して頂いて良い二日間でした。幸福でした。それに 引き換え 今日は いつも 早朝から喫茶店へ 一緒に行っている友達が風邪をひいて 動けないので 行く約束が、 駄目になり がっかり。又、午後一時頃から 雨が降り始め 夕方の 犬の散歩が かなり息苦しくてカッパはさほど重くないのですが、歩行中に 長靴が足に 重く 辛くていつも、 より、何回か？余分に休んで やっと 家に帰ってきました。去年の今頃よりも かなり辛さをかんじます。 肺気腫は嫌い！！！！何か良い事ないかな‼️
2017.01.08
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ないちゃん(37131)さんへ
昨日は大変失礼しました。 まだ、 アイパッドも良く使えず ブログを半月ほど前に、人にお願いして 作ったばかりなので、 2~3日前からアイパッドも古いものですから 良く 機能しません。よその方から コメントが入るなんて1年ぐらい先のことと 思って居ましたので、 まして 私の頭の中では(高名な)博識のある また尊敬しています ないちゃんさんからのコメントで 頭が動転し 本当にびっくりしました。今後とも宜しくお願い致します。 閲覧して頂けるようにねがっていまず。今日はいつもと変わりなく 犬の散歩に出かけ 昼食を買いに スーパーへ行ってきました。 これから帆立の弁当をたべます。何か良い事ないかな‼️
2017.01.07
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追伸
昨日はアイパッドが機能しなくて使い方もよく分からなく いじっている内に又動き出しました。肺気腫の皆様のブログに訪問して勉強させていただくために中身を見学していただけなので、 良く アイパッドもつかえないのです！もちろん パソコンは持っていないし つかえません。申し訳ありません。
2017.01.06
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老々介護
今日も朝6時から 犬の散歩に出かけ 楽しい事でも ありますが大変です。犬も今年12歳に成るので去年から病気ばかりで 月に1~2回飼い主の私が肺気腫の他にも病気があるので月に2~3回病院に出かけ一人と一匹で 慰めあって老々介護の身の上ですが 頑張って生きて行こうとおもいます。ちなみに 犬は鼻水も痰も咳も出ませんから マスクはしておりません？？今朝は寒かったです。何かいい事ないかな‼️
2017.01.06
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アイパッドが機能しない、
昨日 ( 4日 )からアイパッドを、 使用しているのですが 全く機能しません。ブログを始めて まだ 一週間で使い方がわかりません。困りました ！ どうしたら良いのでしょう。頑張ります？何かいい事ないかな！
2017.01.05
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犬の散歩
私は東京都と埼玉県の境になります、 埼玉県新座市に住んで居るのですが。朝6時ごろから、犬の散歩に 出掛けるのですが、今日は割と 暖かくいつも行く 公園は霜で真っ白なのですが、 霜が無く楽でした。肺気腫になってから、夏 暑い日 冬 寒い日は鼻水と 咳 痰が出るのではづかしながら、夏でもマスクをかけて 歩いています。いつもは、近くの神社にも、散歩に行くのですが、お参り方多くて 迷惑をかけるのでお正月はいきません。身体の方はだんだん、悪くなっているみたです。何かいい事ないかな‼️
2017.01.03
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今日は変わりない1日
朝起きて、 犬の散歩に出かけ いつもの1日。昨日は、 次男が昼から遊びに来て夜まで居ましたので、楽しい一日でした。 夜は一緒に住んでいる孫が１泊で出かけていたのですが、帰って来て家の中は 普段にもどりました。今朝は孫が学生なので 冬休みを利用して 出身地の母親が待つ栃木県に帰って行き 何日か寂しいです！
2017.01.02
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肺気腫に負けない様に
あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願い申し上げます年が明けても何も変わりなく、 朝 まだ暗い 午前6時ごろから 24キロもある割と大きい犬の散歩に出かけ40分ぐらい歩いて 病気に負けない様に頑張ます。
2017.01.01
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