全175件 (175件中 1-50件目)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪物事には裏表がある物事には裏表があるものです。なにか問題が起きると、つい裏面にだけ意識が向いてしまいがちです。ネガティブな面にばかり意識が向いてしまう傾向が強い場合、人生が暗いものになってしまう恐れがあります。“逆の発想”をしてみる人間の自己防衛本能故に、ネガティブな面に意識が向いてしまうのは仕方がないことではあります。そこで大切になるのは、バランスをとることです。うまくいっていないことがあると感じるときには、あえて逆の視点も意識してみます。自分の身に辛いことが起こったら何故いつも自分だけ・・・と思ってしまわないことです。人生100年時代、100年も平穏で暮らせることは考え難いのではないでしょうか。暇になったら見聞を広めるたとえば、忙しかった仕事がパッタリと途絶えて、暇になった時不安になることもあります。しかし、それと同時に暇な時間を有効活用することにも意識を向けるのです。家族や恋人との時間を大切にしたり、映画や美術を観て見聞を広め、小旅行をしてみます。充電期間と思って、様々なことにトライしてみましょう。苦境を乗り越える発想法物事には、つねに裏表があるのです。ネガティブな発想が頭を占拠した時、逆にポジティブなことにも意識を向けてみましょう。そうすることで心に余裕が生まれ、どんな苦境に陥ったとしても、目の前が明るくなって道が開けていくでしょう。そして、常に冷静な判断をするためのイメージトレーニングにもつながる、オススメの発想法です。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆シンストリーマー生命を輝かせる大自然の活性化パワー!●肌や髪がいきいき&輝きup●からだの芯まで温まるマヌカハニー MGO 250+ MGO 550+風味豊かで、優しく上質な甘さが魅力のオーストラリア産マヌカハニーなら楽しく暮らしに取り入れていくことができます。
Apr 28, 2024
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪以前からの念願がやっと叶い近くのお寺で写経をすることができました。筆ペンを使うことは滅多になく、それどころか、何でもパソコンで済ませてしまうことが多いこの頃です。何てったってパソコンの方が綺麗で読み易いですからね~書いたものをお寺さんに奉納させて頂きました。これからは、手紙の宛名など筆ペンを使って書いて慣れて置くと少しづつ上達するかも…1時間あまりの充実した時間を過ごすことが出来ました。有難うございます。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆電磁波ブロッカー MAXmini5G MAXminiV・送料無料パソコン、携帯電話、スマートフォンから発する電磁波やマイクロ波などを軽減!気になる機器に貼り付けるだけで、電磁波対策ができる優れものです。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆マヌカハニー MGO 250+ MGO 550+ 100%天然オーストラリア産のマヌカハニー!
Apr 16, 2024
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪梅や水仙、ミモザ、ヒヤシンスなどが咲きすっかり春めいて来ました。が、まだまだ朝夕冷え込みます。朝、起きようと思うけれどなかなか布団から出られない。事務処理をついつい後回しにしてしまい、やる気にならない。部屋を片付けようと思っているけどダラダラ過ごしてしまっている・・・そんな風にやろうと思っても、なかなか体が動かないことないですか?そんな時、オススメな方法の1つが、「体を動かそうとせず、口を動かす」ことです。例えば、布団からなかなか体が起こせない時、「よし起きよう!」と声を出してみましょう。すると、声を出す前の自分よりなんだか少し頭がスッキリしたような気がします。これは「声を出す」と「声を聞く」と言う2つの体験が感覚の変化をもたらしてくれるからです。言語の生成にかかわる言語野が声を出すだけで動くそうです。声の聞き取りに関わる言語野はウェルニッケ野でこちらは、聞くと言う体験により脳が刺激されます。体全体で行動は起こせない場合でも、口を動かす程度の行動ならできたりします。言葉に出すことも行動なんですね。人生は行動して初めて変わります。頭でやらなきゃといくら考えても人生は動きませんが、ひとこと言葉に出すだけで人生は前に進むのです。体が動かない時、自分にひとこと語りかけてみましょう。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆「ハンガリーウォーターキット」世界最古の香水☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。エッセンシャルオイル各種
Mar 16, 2024
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪マジメで誠実な人は、ふとしたときに心配事を探してしまうことがよくあります。問題を先回りして解決してしまおうと、ふと心配事を頭に浮かべてしまいがちなのです。心配事は発生してから悩めばいいのです。心配事のほとんどは起こることの無い取り越し苦労なのです。それなのに、先回りして心配事を考えて暗い気持ちになってしまうのは損です。それは、多くの人が気付いているように心配事のほとんどは実際に起こらないことばかりだからです。ソラデーリズム2 ピンク ブルー ホワイト 高機能歯ブラシコパイバ マリマリ2層式化粧水・コパイバ マリマリ20ml・コパイバマリマリプレミアム
Dec 12, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪会話の中で相手を立てていくと、「よいこと」がたくさん起きていくものです。「共感的理解」という言葉があります。心理カウンセラーがお客様の話を聞くときに、自分もお客様と同じような感情で話を聞き、相手の気持ちを理解することを指す言葉です。悲しい話なら悲しそうに、怒っているなら自分も怒りの気持ちになることで、相手の立場に立って寄り添う。これも相手を立てることのひとつです。「それはお困りですよね」「それは素晴らしい夢ですね」会話の中で共感的理解ができるようになると、「もっとこの人に話を聞いてもらいたい」と思ってもらえます。仕事でもプライベートでも、自分の話を自分のことのように共感しながら聞いてくれる人には、「また会いたい」という気持ちになるります。また、意見が違っても、嫌な感情を与えない一言があります。相手を上手に立てる人がよく使う言葉に「おっしゃるとおりです」があります。この「おっしゃるとおりです」は承認言葉です。「あなたの言っていることは、決して間違っていません」と認めているのです。承認することは、すなわち相手を立てることです。たとえ自分の意見が違っていたとしても、最初に「あなたの意見はわかりました」と承認をしてから自分の思いを伝えると、相手に嫌な感情を与えないのです。「承認」+「否定」のイエスノー方式です。「おっしゃるとおりです。でも私はこう思います」初対面や面識の浅い人に対して、自分の考えを述べると角が立ちそうなとき、「確かにそうですね」と言って相手を立てておきます。共感言葉と承認言葉で相手を立てると円満な関係を築けます。すると相手は「また話を聞いてもらいたい」と思ってくれるでしょう。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。マイカの岩盤浴 ホワイト+青葉のうさぎ 数量限定末端の冷えを気にならずに、ぽかぽかほっかりの冬を過ごせるアイテムが、遠赤外線による輻射熱でお部屋全体を温めることができる「マイカの岩盤浴」ですアルミパネルヒーター イコロ i-500,i-750炭素繊維ヒーターを内臓させた湾曲アルミパネルを向かい合わせにし、煙突効果を効率的に作り出すことで、少ない電力で自然対流と輻射熱を生み出し、優しくクリーンな暖かさをつくります
Nov 18, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪コロナ自粛も終わり、さあ、旅行に、ショッピングに、仕事に大いに出掛けましょう♪自粛で消費が控えられるばかりでは景気が回復しませんよ~しかし、急に言われても、以前の暮らし戻るには、気持ちの切り替えが中々追いつかない人も少なくないのではないでしょうか~視線恐怖症とは?視線恐怖症は対人恐怖症の一種で・他者(または自己)の視線が異常なまでに気になってしまい、日常生活に支障が出るレベルで辛さを感じる状態にあること状態を指します。「他人と目が合うと気まずい」「他人にジロジロとみられるのは嫌だ」「人前など多くの人に注目される場に 出るのは恥ずかしい」こういった感情は誰にでもあるもので、特別なことではありません。しかし、普通の人は日常生活の中で出会う人の視線を事細かく気にしたりはしません。視線恐怖症になると、周囲(自己)の視線に過剰なまでに敏感になってしまいます。普通の人であれば何も感じない場面でも・他人に見られているのではないか (笑われたのではないか)・自分が他人を見ることで相手を不快にして いるのではないかと常に気になってしまい、次第に精神的に追い込まれていきます。相手の目を見て話す練習相手の目を見て話すための方法は・自信を持てることを増やす・信頼している人に手伝ってもらい、練習する・リラックスすることを心がける・どうしても克服できない場合は、 カウンセリングを受けてみる目を見て話せないと、相手が機嫌を損ねてしまうことも考えられます。仕事でどうしても相手と目を合わせて接する場面が多いのであれば、克服できるよう積極的にいろいろなことにチャレンジしてみましょう。足を骨折した人が衰えた筋肉を取り戻すためにリハビリをするように、疲れ果てて歪んでしまった心を日常生活を通して少しづつ取り戻していきましょう。他の人が普段どのように振舞っているのかを観察し、真似するところから始めてみましょう。行動が変わると、不思議と気持ちもそれにつれて徐々に変わっていきます。「失敗したかも」と思っても、「明日また試すチャンスがある」と、前向きに捉えて下さい。「良かったな」と思った場面も振り返ってうまくできた自分をほめてあげましょう。まとめ視線恐怖症は自己肯定感と辛い過去との和解を経て、自分の感情と実際に起きている出来事とのズレを認識できるようになると改善できます。自分の中の思い込み、自分を縛っている価値観を一つづつ書き出し、自分のことを深く知ることから始めます。完璧な人などいない、自分の良い所もダメな部分も全て書き出し受け入れてあげましょう。最期に、これからなりたい自分のビジョンを描きます。そのために必要な「感情のコントロール方法」「コミュニケーション」「ストレスケアの方法」など生きやすくするためのスキルを身に付けていき自身を持って生活できる、本来のあなたの秘めた魅力を開花させていきましょう。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。エッセンシャルオイル各種ドライハーブお風呂グッズ健康食品・食品 家電製品スピルチュアルCD
Jul 6, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪「YOUメッセージ」から「Iメッセージ」へ会話の中で、相手に対してネガティブなことを、伝えなければならない場合があります。このとき関係を一気に険悪にしてしまわないよう、言い回し方に気を付けて、上手に自分の気持ちを伝えたいものです。そんなとき役に立つのが「Iメッセージ」です。コミュニケーションが上手な人は「Iメッセージ」を多用します。逆に下手な人は「Youメッセージ」を使うことが多いのです。たとえば、相手からキツい言葉を投げかけられたとき、「Youメッセージ」で相手を責める人は「なんでそんなひどいことを言うのですか!」と相手を責めます。責められたほうも、同じく「Youメッセージ」で「それはキミが約束を守らないからだ!」と、返してくるでしょう。相手を主語にして相手のことを責めたり非難すると最早、ケンカ腰で決定的な対立関係になってしまいます。これを「Iメッセージ」に変えてみるのです。「そういうことを言われて、私はとても傷つきました」「私はとても悲しい」……。主語を自分に変えて、自分がどう感じたか、どんな状況かを伝えるのです。相手を直接非難したり責めたりせずに、自分の気持ちを相手に伝えることで理解してもらうように促すのです。「私はショックを受けました」「かなり落ち込みました」などと「Iメッセージ」で言われれば、相手も冷静に反省することでしょう。「Youメッセージ」は、悪いのはあなたであり、あなたが変わるべきだと伝えているのです。そう言われて素直に自分を変える人は少なくむしろ反発し、拒絶反応を起こしてしまうでしょう。それに対して「Iメッセージ」は、相手を変えようという意図はありません。抵抗感なく、こちらの言葉を受け取ってもらうことができます。相手は素直に自分の行動を反省し、変わることが期待できます。「先取り言葉」は相手を冷静にさせる上手に自分の意思を伝える便利な言い回しは、「Iメッセージ」以外にもいくつかあります。「○○さんはそんなつもりではないと思いますが……」という言い回しです。マウンティングしてくる相手に対して「○○さんはそんなつもりは全然ないと思いますが、さっきの言葉は正直ちょっと怖かったです」相手が自分を責めてきたと感じたときに、この言い回しを使います。すると「いや、そんなつもりではないんだけどね……」と相手は少し冷静に自分を振り返ってくれます。ちょっと冗談ぽく言えるようになると、むしろ「それは悪かった」と笑いながら返してきて、場が和んだりするのです。同じような便利な言い回しでは「こちらの勘違いかもしれませんが、私はこう受け取ったのですが……」「おかしな人間だと思われるかもしれませんが……」このような表現は、相手の気持ちを先回りして言うことで、相手を冷静にさせる効果が期待できるのです。いきなり自分の考えを言う前に、相手の気持ちを先取りする「先取り言葉」はかなり効果的です。気をつけたい点は、作為的になりすぎないこと。たとえば「ここだけの話だけれど……」「あなたを信用しているから話すのだけど……」というようなフレーズです。本当に率直な気持ちから出た言葉ではなく、相手を操作しようという意図が前面に出てしまう人がいます。そういう人は逆に「あやしいな」「何かありそうだな」と警戒心を抱かれてしまいます。良好な人間関係を維持するために丁寧な対応で自分の気持ちを伝えられる人になりましょう。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆――――オーガニックインカインチオイル「インカインチオイル」は、インカグリーンナッツ(サチャインチ)の種子をコールドプレス製法で圧搾したオイルです。インカ天日塩インカの時代より600年以上、何世代にも渡り大切に守られてきたペルーのマラス塩田で作られてきたインカ天日塩。
May 15, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪瞬間的に湧き上がってくる「怒り=防衛反応」は人間の本能であり、怒りに反応しないことは、とてつもない困難な事柄です。冷静さを取り戻す「6秒ルール」怒りの感情を客観的に理解し、コントロールするためのアンガーマネジメントは、職場や地域での人間関係を築く上で「6秒ルール」を提唱しています。イラッとして怒りが沸いた時6秒間をやり過ごすとで、大脳新皮質の冷静な判断を待ちましょうと言う「6秒ルール」です。6秒待つことで、怒りが収まるワケではありません。しかし、少し冷静になることはできるでしょう。6秒やり過ごす方法として、「怒りの温度計(スケールテクニック)」というテクニックがあります。怒りの感情を「見える化」する怒りを感じた時、怒りの感情を温度計を思い浮かべて「見える化」して客観視する癖付けをしてみます。穏やかな状態を温度「0」とし、「10」を人生最大の怒りとします。怒りを感じた時、「軽い怒りだから1」「割と強い怒りだったから5ぐらい」…怒りの温度を付け続けていると、相対的にどの程度の怒りか解るようになり必要以上に強く怒ることがなくなります。その場を一旦離れる怒りを感じた相手の前や状況の中にそのままいると、6秒をやり過ごすのは至難の業で、怒りに任せた反応をしてしまいがちです。そんな時はその場を一旦離れること。「ちょっとトイレに・・・」などとまた戻ってくることを伝えてから離れることが効果的です。そして、この間に深呼吸や軽いストレッチなどで冷静になってから、また話し合いに戻ります。その場を直ぐに離れて、トラブルの相手が見えず、声も聞こえない場所に移動します。物理的に無理な場合は、スマホで動画を見たり、ペットのことを思い出したり、呼吸に意識を集中させるなどしてイメージの中で距離を取るようにしてみます。また、「ありがとう」「嬉しい」「幸せ」「感謝します」「楽しい」などと、自分なりのお題目を繰返し唱えるのも効果的です。☆☆――――――――☆☆――――☆☆――――【CD つきを呼ぶ音楽、絶対テンポ116、月の玉手箱 、ムーン・ラプソディ】見える時間や周りの早さに追いつくために、本来のリズムを崩してしまうとストレスがかかります。少しいつもよりゆっくりの、月のテンポで体内リズムを整えませんか?☆☆―――――――――☆☆――――☆☆「ハービデンスハーブティー」宮古ビデンス・ピローサに加え、国産オオムギと宮古島産の春ウコンをブレンドした健康美容茶です。
May 9, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪自尊心を高めるには自分自身を批判するのではなく自分自身に対して優しく接することが大切です。自分の長所や短所を書き出して自分のことを知ることから始めてみましょう。自分と他人を比較して厳しい評価ばかりをしていたら自尊心を高めるのは難しいでしょう。自分を責めてばかりいては自己肯定感が下がってしまいます。小さなことでも良いので過去の成功体験を振り返り自己肯定感を高めるところから始めてみます。自分に対する自信を付けることで不必要に他人と比較することがなくなります。人と比べそうになったら「自分は自分」と思い直せるようになってきます。さらに重要なのは、私たち人間にとって運動がとても重要で、欠かせない点です。私たち人間は動物であって植物ではないと言うアイデンティティがあります。運動の効果としては、ストレスや不安を解消し、夜熟睡でき、気分が良くなり自尊心を高めることへと繋がるのです。☆☆――――――――☆☆――――☆☆―――― [Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ] 精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。 「丸山式ガイアコットンガイガ」 「ガイガ」は、刻一刻と変化する地磁気を人に供給することのできる世界でたった一つのパッドです。
Apr 20, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪喪失体験など、深い悲しみを抱えた大切な友人にはどのような言葉をかけてあげていますか?人に対する優しい思いやりの言葉を自分自身に向けて、心の中で伝えてあげましょう。多くの人は、大切な人には優しく励ましの言葉をかけてあげるのに自分に対してはそれが出来ない人が多いのです。「今自分が抱えているこの悲しみと同じ悲しみを、大切な人が抱えて落ち込んでいたとしたら、どんな言葉をかけてあげるだろう?」と目を閉じ、瞑想しながら考えてみましょう。そして、その言葉を自分自身に向けて、心の中で伝えてあげるのです。一見とても簡単な瞑想に思えますが、実はとても効果的な手法なんです。心の中であえて、他者と自己を平等に扱って声をかけるこの瞑想が助けとなるでしょう。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆――――オーガニックインカインチオイル「インカインチオイル」は、インカグリーンナッツ(サチャインチ)の種子をコールドプレス製法で圧搾したオイルです。インカ天日塩インカの時代より600年以上、何世代にも渡り大切に守られてきたペルーのマラス塩田で作られてきたインカ天日塩。
Apr 15, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪日増しに温かくなり、庭のヒヤシンスの成長していく様子が日々観察でき、楽しみな毎日です。暖かい日が続くと、あっという間に花が咲きますね~人間関係の悩みと言うのは尽きることが無く、それ故に、日々の向上も、勉強次第、工夫次第です。例えば、上手に自分の意思を伝える便利な言い回しをいくつか知っていると、スムーズになり場が和みます。一番使い易いのが、「○○さんはそんなつもりではないと思いますが……」という言い回しです。マウンティングしてくる上司に対しても使えます。「○○さんはそんなつもりは全然ないと思いますが、さっきはなんだか責められているようで、ちょっと怖かったです」相手が自分を責めてきたと感じたときに使います。すると相手は「いや、そんなつもりではないんだけど……」と少し冷静に自分を振り返ってくれるでしょう。ちょっと冗談ぽく言えると、「それは悪かった」と笑いながら返してくれて、場が和んだりします。同じような便利な言い回しがいくつかあります。「こちらの勘違いかも知れませんが、私はこう受け取ったのですが……」「こう言うとまた怒られるかもしれませんが……」このような表現は、相手の気持ちを先回りして言うことで、相手を冷静にさせます。いきなり自分の考えを言う前に、相手の気持ちを先取りする「先取り言葉」はかなり効果的です。但し、あまり作為的になりすぎないように気を付けましょう。たとえば「ここだけの話だけれど……」とか「あなたを信用しているから話すのだけど……」というようなフレーズ。本当に率直な気持ちから出た言葉でなく、相手を操作しようという意図が前面に出てしまう人がいます。そういう人は逆に「あやしいな」「何かありそうだな」と警戒心を抱かれてしまうので注意が必要です。☆☆――――――――☆☆――――☆☆――――【CD つきを呼ぶ音楽、絶対テンポ116、月の玉手箱 、ムーン・ラプソディ】見える時間や周りの早さに追いつくために、本来のリズムを崩してしまうとストレスがかかります。少しいつもよりゆっくりの、月のテンポで体内リズムを整えませんか?☆☆―――――――――☆☆――――☆☆「ハービデンスハーブティー」宮古ビデンス・ピローサに加え、国産オオムギと宮古島産の春ウコンをブレンドした健康美容茶です。
Mar 13, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪「YOUメッセージ」から「Iメッセージ」へ会話の中で、相手に対してネガティブなことを、伝えなければならない場合があります。このとき関係を一気に険悪にしてしまわないよう、言い回し方に気を付けて、上手に自分の気持ちを伝えたいものです。そんなとき役に立つのが「Iメッセージ」です。コミュニケーションが上手な人は「Iメッセージ」を多用します。逆に下手な人は「Youメッセージ」を使うことが多いのです。たとえば、相手からキツい言葉を投げかけられたとき、「Youメッセージ」で相手を責める人は「なんでそんなひどいことを言うのですか!」と相手を責めます。責められたほうも、同じく「Youメッセージ」で「それはキミが約束を守らないからだ!」と、返してくるでしょう。相手を主語にして相手のことを責めたり非難すると最早、ケンカ腰で決定的な対立関係になってしまいます。これを「Iメッセージ」に変えてみるのです。「そういうことを言われて、私はとても傷つきました」「私はとても悲しい」……。主語を自分に変えて、自分がどう感じたか、どんな状況かを伝えるのです。相手を直接非難したり責めたりせずに、自分の気持ちを相手に伝えることで理解してもらうように促すのです。「私はショックを受けました」「かなり落ち込みました」などと「Iメッセージ」で言われれば、相手も冷静に反省することでしょう。「Youメッセージ」は、悪いのはあなたであり、あなたが変わるべきだと伝えているのです。そう言われて素直に自分を変える人は少なくむしろ反発し、拒絶反応を起こしてしまうでしょう。それに対して「Iメッセージ」は、相手を変えようという意図はありません。抵抗感なく、こちらの言葉を受け取ってもらうことができます。相手は素直に自分の行動を反省し、変わることが期待できます。「先取り言葉」は相手を冷静にさせる上手に自分の意思を伝える便利な言い回しは、「Iメッセージ」以外にもいくつかあります。「○○さんはそんなつもりではないと思いますが……」という言い回しです。マウンティングしてくる相手に対して「○○さんはそんなつもりは全然ないと思いますが、さっきの言葉は正直ちょっと怖かったです」相手が自分を責めてきたと感じたときに、この言い回しを使います。すると「いや、そんなつもりではないんだけどね……」と相手は少し冷静に自分を振り返ってくれます。ちょっと冗談ぽく言えるようになると、むしろ「それは悪かった」と笑いながら返してきて、場が和んだりするのです。同じような便利な言い回しでは「こちらの勘違いかもしれませんが、私はこう受け取ったのですが……」「おかしな人間だと思われるかもしれませんが……」このような表現は、相手の気持ちを先回りして言うことで、相手を冷静にさせる効果が期待できるのです。いきなり自分の考えを言う前に、相手の気持ちを先取りする「先取り言葉」はかなり効果的です。気をつけたい点は、作為的になりすぎないこと。たとえば「ここだけの話だけれど……」「あなたを信用しているから話すのだけど……」というようなフレーズです。本当に率直な気持ちから出た言葉ではなく、相手を操作しようという意図が前面に出てしまう人がいます。そういう人は逆に「あやしいな」「何かありそうだな」と警戒心を抱かれてしいます。良好な人間関係を維持するために丁寧な対応で自分の気持ちを伝えられる人になりましょう。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆――――オーガニックインカインチオイル「インカインチオイル」は、インカグリーンナッツ(サチャインチ)の種子をコールドプレス製法で圧搾したオイルです。インカ天日塩インカの時代より600年以上、何世代にも渡り大切に守られてきたペルーのマラス塩田で作られてきたインカ天日塩。
Mar 6, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪あらゆる状況で良いものを見つけるようにすれば人生が喜びで溢れていることに気づき、心がとても豊かになる。…ハロルド・クシュナー(アメリカの作家)感謝の心は人生の全ての分野を改善します。誇張ではなく、感謝の心は長期に渡る幸せな人生を実現する妙薬なのです。1.ストレスを軽減し、不安を和らげ、 抑うつを防ぐ私たちは過ぎ去った過去を悔やんだり、これから起こるかもしれないことを心配したり、自分の力ではどうすることもできないことを思い悩む。感謝の心を持つことで、不安を完全に打ち消すことは難しくても、「これから起こるかもしれないこと」から「現在のこと」に意識を向かわせ、気持ちにゆとりが生まれ、思い悩むことを解消し、ストレスを和らげることが出来ます。生物学的にも、感謝の心を育むことは副交感神経の働きを活発にし、全身のリラクゼーションを促進し、抑うつを防ぎストレスを和らげます。2.熟睡できる感謝の心が睡眠を改善することは、多くの研究で証明されています。心理学者のエモンズ博士とマクロー博士は、神経と筋肉の生涯を抱える人達を対象にした研究で、感謝している事柄を就寝前に書き出すことを指示しました。すると数週間後、被験者はより熟睡し、朝目覚めたときに気分がスッキリしていたことが解りました。仕事・家庭・人間関係・財産・健康のどれでも、絶えず何かについて心配すると、睡眠不足の原因になりますが、感謝の心を持って生活すると、心身を整え、熟睡することが出来ます。3.心臓と脳の機能が改善するカリフォルニア大学のミルズ教授は、感謝することが心臓の機能に及ぼす影響について研究しました。普段受けている恩恵に感謝すると、心不全のリスクのある患者たちの心臓の機能が向上することが明らかになりました。南カルフォルニア大学脳科学研究所では、感謝することが脳をどのように変化するかをホロコースト(ユダヤ人の大虐殺)の生存者の様々なエピソードを取り上げて研究しました。ホロコーストとはかかわりのない20代の23人の被験者を集め、ホロコーストの生存者たちが自らの経験を思い出しているドキュメンタリーを見せました。生存者が見知らぬ人から衣食住の支援に感謝している様子を自分に置き換えた時の様子をイメージしている被験者の脳をMRI検査で調べました。すると、感謝することは脳の中の前帯状皮質と前頭前皮質を刺激することが解りました。4.免疫力を高める感謝の心が精神的な健康だけでなく、手術後の速やかな回復や免疫力の向上を与えることも研究で示されています。科学的研究によると、感謝の心を持っている人たちは血圧が安定し精神疾患にもかかりにくいのです。5.逆境に強く、寿命が延びる感謝の心を持つと、逆境に強くなり、楽観的な人は悲観的な人より数年長生きする傾向があることは、様々な研究で指摘されています。悲観主義は視野を狭め、人生がうまくいかない時適切な解決策を見つけられず、ピンチを切り抜けるのが難しくなります。その結果、心身の健康を損ない、寿命を縮めてしまいます。6.活力が沸き、運動量が増えるストレスがたまると落ち込みやすくなり、活力は低下します。多くの心配事を抱え、機嫌が悪く、心身の不調に苦しむときも、活力は失われます。そんな時でも感謝の気持ちを持つと、活力が沸き、人生が前向きになれます。感謝の心を持って楽観的であれば、運動の習慣を維持することが容易になり、それにより健康を維持することが出来ます。感謝の心はドーパミンとセロトニンのレベルを上げてくれます。これらの幸せホルモンが体内を循環するほどに、私たちは益々活力に溢れ、苦難や障害を乗り越える力を付けることができるのです。まとめ筆者は「ありがとう」を口癖にして、落ち込んだ時も「ありがとう」を言うようにしています。車を運転中も「ありがとう」を繰り返し言うようにしています。そうすることで、落ち込んだ気持ちもスッキリ。不思議なぐらい晴れやかな気持ちになれるのです。「ありがとう」を口癖にするようにしてから毎日が本当に楽しくて幸せです。これからも出来るだけたくさんの「ありがとう」を言い続け、益々たくさんの幸せがくることを楽しみにしています🎵☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――[Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ]精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。「丸山式ガイアコットンガイガ」「ガイガ」は、刻一刻と変化する地磁気を人に供給することのできる世界でたった一つのパッドです。
Jan 9, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。今年も家族全員揃って、無事新しい年を迎えることが出来ました。若い内は当たり前と思えていたことも、年齢を重ねて行き、誰かが病気になったりケガをしたりと様々な事柄を経験することで、感謝の気持ちも一段と湧いてきます。逆から言うと、試練が訪れるのはそう言った感謝の気持ちを忘れてしまった人のエゴを正すためでもあるわけです。いつも楽しく笑顔で、感謝の心を忘れずにいること。迷った時は楽しい方を選び、常に感謝できることを探すこと。今年の目標にしたいと思います。☆☆――――――――――――――☆☆――――☆☆イギリス「ベース・フォーミュラ」社のエッセンシャルオイル、キャリアオイルは、1回の抽出量ごとにオイルの分析試験を実施して品質を明確にするなどきめの細かい取り組みをしています。「丸山式ガイアコットンガイガ」「ガイガ」は、刻一刻と変化する地磁気を人に供給することのできる世界でたった一つのパッドです。
Jan 1, 2023
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪睡眠の質が悪いと、糖尿病や高血圧、がんなど、あらゆる病気にかかりやすくなります。更に、その病気によって、睡眠の質が悪くなり、負のスパイラルに陥ってしまいます。最新科学が生んだ快眠グッズや快眠方法を試してみてはいかがでしょうか?1.横向き寝枕身体に負担をかけず、楽に横向きで眠れるように、人間工学上理想的な形状にデザインされた枕がいくつも開発されています。安眠を促すだけではなく、床ずれや腰痛を予防する効果も期待できます。フランスベッド 横向き寝枕 スリープバンテージピロー クッション 耳用くぼみ フィット FRANCE BED(代引不可)【送料無料】20%OFF あさいち あさイチ いびき防止枕 いびき対策 安眠グッズ 機能まくら リラックス枕 低反発まくら 抱き枕 妊婦 出産 安産 マタニティ 無呼吸対策 勝野式 M.D.P. 横寝枕2.体圧分散マットレス身体全体が適度に沈み込み、背中の圧力を分散してリラックスした状態で眠れます。3.ホワイトノイズマシンホワイトノイズとは、人間の耳に聞こえるすべての周波数が均等に混ざっています。強い風の音や車の走る音など、睡眠の邪魔になる夜間の騒音を覆い隠す効果があります。雨が降っているような「ザー」という音はリラックス、安眠効果をもたらしてくれます。ホワイトノイズマシン ブルートゥーススピーカー 睡眠 快眠 安眠 快眠グッズ 安眠グッズ 睡眠グッズ イヤホン対応 不眠 睡眠改善 集中力アップ 勉強 騒音 雑音 防音 遮音 USB充電式 集中力向上 音量 集中力対策 リラックス 海の音 夏夜 赤ちゃん 電車音 列車音 水滴音4.転倒、再覚醒を防ぐ夜間ライト夜中にトイレで目覚めたときに、真っ暗な家のなかで足を取られて転倒してしまったら大惨事です。明るすぎると目が冴えてしまい、再び眠ることが難しくなってしまうことも。白色系の光はメラトニンの分泌を阻害する作用があり、一方の赤色は光の波長が長く、眠気を妨げる力が弱いのです。5.レッグウォーマーや足枕レッグウォーマーを着用し、足裏の放熱や汗の蒸散を妨げることなく、血行を促進させましょう。締め付けが弱く、蒸れにくい素材のものを選ぶのがポイント。また、足枕を使い足を心臓より高い位置に置くと、足先のむくみが取れ、冷えが改善されます。6.カーテン自動開閉機を使って起床カーテンレールに取りつけ、ラジコンのように左右に動いて、カーテンの開け閉めを行います。スマホと連動させることで、作動時間を管理することも可能。人間は本来、日の光を浴びて目を覚ますのが自然な生き物なので、朝陽を浴びると、体内時計がリセットされ、幸福ホルモンのセロトニンが分泌されます。7.漸進的筋弛緩法身体の特定の部位に力を入れ、そのまま5~6秒キープしたら、スーッと脱力し、10秒ほど力の抜ける感覚を味わう。腕、足、胸など各部位で行うことで、リラックス効果や血流も改善します。8.認知シャッフル睡眠法人間の脳は、論理的な思考をしていると「寝てはいけない」と判断します。この性質を逆手に取り、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、脳に「寝ていい」と錯覚させます。やり方は、1つの単語を思い浮かべ、その1文字目から連想される語句を、思いつくだけ頭の中で挙げていく。たとえば、「馬」だったら、ウサギ、歌、うなぎ……といったように。思いつかなくなったら、今度は2文字目から始まる単語で同様に繰り返します。自分の生活習慣に合った快眠法を取り入れ、100年の長寿を目指しましょう。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――[Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ]精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。「丸山式ガイアコットンガイガ」「ガイガ」は、刻一刻と変化する地磁気を人に供給することのできる世界でたった一つのパッドです。
Nov 28, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪朝夕の冷え込みが厳しくなってきましたね。まだ早いかなと思いながら我が家では炬燵を出してまったり寛いでいます(*´艸`*)近年では、過労死の防止対策については国が発症要因を分析して、企業への注意喚起をしています。10月21日閣議決定された、2022年版の「過労死等防止対策白書」によると、うつ病などの精神疾患で労災認定された事案は、男性は「長時間労働」や「仕事内容」、女性は「セクハラ」が主な発症原因となっていました。【読売新聞・ヨミドクターより】2010年度から19年度までの10年間に精神疾患で労災認定されたのは男性が3043件、女性が1448件でした。個人的には、労災認定されていない人も多数いらっしゃるのではないかと予想されます・・・セクハラは、女性の尊厳を傷付け、自己肯定感を爆下げし、回復までには長い年月を要するでしょう。長い間精神疾患で働けなくなれば生活に困窮したり、自宅に閉じこもってしまったりもするかも知れません。成人女性でさえこのような状態なのに、被害者が子供であった場合、その影響は更に深く、大きな傷となるのではないでしょうか・・・子供の場合、行動範囲が限られます。保育園や学校、地域、親戚関係にほぼ制限されているでしょう。例えば、家庭内での暴力や性被害は被害を受けている子供は、自分が何か言うと家庭が壊れて家族が困ってしまうのではないかと幼いながらに恐れたり、相手が怖くて言い出せない場合も。そもそも、性被害に至っては、幼い子供には、どのような意味があるのかさえ理解できていない場合が多いのではないでしょうか。どういう意味があるのか解らないなりにその後の人生で、常に不定愁訴が付きまとい、幸せが感じられ難い状態で、過ごさなければならなくなるでしょう。本来、守られるべき幼い子供が、興味本位や、欲望を満たしたいだけの下劣な人間による弱者への暴力は、最低の行いであることを自覚し、あってはならない事態なのです。現在の日本の法律では、性被害の時効はわずか15年です。15年間加害者が、幼い被害者に対して強く口止めしたり、誤魔化しつづければ、15年はあっという間に過ぎてしまうでしょう。世界には、性被害の犯罪に時効がない国も多く、何故日本は加害者に対してこんなにも寛大なのか、理解できません。法律がもっと厳しければ、何度も繰り返す容疑者も少なくなり、被害者が減少する可能性も大いに期待できるのではないでしょうか。そのためには、多くの方が他人事だと捉えず、声を上げ、国に改善を求めて頂きたい。筆者も微力ながら、記事を書き続けて、より多くの方々に理解をして頂き、法律の改善を求めていきたいと考えます。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆――――[Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ]精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。☆☆――――――――――☆☆――――☆☆――――イギリス「ベース・フォーミュラ」社のエッセンシャルオイル、キャリアオイルは、1回の抽出量ごとにオイルの分析試験を実施して品質を明確にするなどきめの細かい取り組みをしています。
Oct 26, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪すっかり秋の気配が感じられる今日この頃。夏の間の睡眠不足を取り戻すかのように、連日爆睡しているnadaです。カウンセリングの初期では、オウム返しを推奨されることが多く、「・・・ですね。」を語尾に付ける場合が多くなります。「こういう時、どうしたらいいのか解りません。」「こういう時、どうしたらいいのか解らないのですね。」「・・・ですね。」を語尾に付けると応答してあげている。面と向き合って、距離がある。と感じてしまう人が多く見られます。「どうしたらいいか解らない・・・ どうしたらいいのだろう・・・」「・・・ですね」を止めて、クライエントの役を演じているつもりで、自分がクライエントになったつもりで、呟いてみるのです。応答してあげているというより、自分事として受けとめ、呟いてみましょう。「共感」とは、「感じる」ことです。感じられるように聴かなければなりません。面と向き合って応答してあげる世界から卒業し深く感じ、受けとめ、共感力を身に着けましょう。☆☆――――――――――――☆☆――――☆☆[Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ]精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。☆☆――――――――――――☆☆――――☆☆シャンブル・ナチュラルローション、ナチュラルクレンジングオイル、ベースオイル麻のオイルには、美しく健康なお肌に欠かせない「必須脂肪酸」が約80%も含まれています。
Sep 25, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪連日の猛暑の中、小まめな水分と塩分補給を忘れないように注意をしているnadaです。現代人の多くはストレスフルな生活を送っていて、自律神経が乱れがちで、交感神経の働きが強くなり、副交感神経が上手く作動しなくなっています。自律神経は交感神経と副交感神経の2種類があり、この二つがバランスを取ることで、快適な日常生活を送ることが出来ています。睡眠や運動、食生活など、日頃の生活習慣が偏ったり乱れてしてしまうと自律神経のバランスが崩れ、原因不明の不調が起きてしまいます。■自律神経を整える生活習慣①良質な睡眠睡眠時間は7~8時間を目安にしっかり眠りましょう。40℃ぐらいの湯船に15分間浸かり、終身2時間前以降はスマホなどを見ないようにしましょう。②カルシウムで交感神経を落ち着かせるイライラしたり、気持ちが高ぶっている時は、カルシウムを補給しましょう。小魚、乳製品、ほうれん草に多く含まれるので、積極的に摂りましょう。③1日1.5リットルの水を飲む水は胃腸を刺激し、副交感神経を活性化します。毎日小まめに飲んで副交感神経を刺激しましょう。④ストレッチをする。日頃から首回りや肩甲骨などをゆっくりとした動作でストレッチして、コリを解しましょう。⑤深い呼吸普段は無意識にしている呼吸ですが、意識的にコントロールすることで、副交感神経を優位にすることが出来ます。≪やり方≫腹式呼吸で、息を吸う時間の倍をかけて息を吐きます。6秒かけてゆっくりと息を吐きます。↓3秒吸います。・・・徐々に、苦しくならない程度で吐く時間を長くして行きます。⑥耳のマッサージ耳の窪んだ所にある迷走神経を刺激して活性化することで、副交感神経を優位にすることが出来ます。⑦般若心経のなぞり書きをするなぞり書きは「ゆっくりと書く」「頭を空にする」「深い呼吸をする」ことから、副交感神経をうまく働かせる要素が含まれています。なぞり書きを行うことで、「何となく感じるだるさ」などの不調が和らぎ、血流や胃腸の調子が良くなり、肌や髪につやが出て、疲れにくくなります。また、仕事や勉強のパフォーマンスが向上し、癌や認知症予防、更年期障害の軽減にもつながると言われています。・・・般若心経と釈迦の効果とは般若心経とは、膨大な大乗仏教の教えを262文字に凝縮したものです。大乗仏教とは、私たちが普段から親しんでいる仏教のことで、出家者だけでなく、他者も共に救われるという柔軟な教えです。般若心経の最後には、「多くの人を乗り物に乗せ、皆で彼岸に到ろう」と言う呼びかけもあります。大乗仏教の教えが凝縮された般若心経のなぞり書きは、「書く」と言う行為に集中することで、他の雑念をシャットダウンし、心がリラックスして、ストレスの軽減へと導きます。「もっと綺麗に、たくさん書きたい」などと余計なことは考えないで、まずは習慣的に取り組みましょう。毎日続けることで、心が少しづつリラックスしているのを実感できるでしょう。自律神経の乱れは、日々の何気ない習慣が原因で引き起こされてしまうこともあります。今、何らかの不調を感じている方は、生活習慣を振り返り、自律神経を整える方法を実践していきましょう。☆☆――――――――☆☆――――☆☆[Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ]精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。☆☆――――――――☆☆――――☆☆スピリチュアルCD 【クスリネ・ありがとう LOVE GIFT Egg 神楽 カタカムナ-ウタヒ第1〜80首-】クスリネには独特の心地よく美しい和音も使用しています。潜在意識にとっては小躍りしたくなるような良い効果を与えるでしょう。
Aug 26, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪ランチ用の焼きおにぎり作りに嵌っていて、まとめて何個か作り冷凍保存しているnadaです。最近、顧客への対応の仕方に関する質問が増えています。お客様の「怒り」とどのように付き合うかでお悩みの方が多いようです。怒り出したお客様の感情を鎮めるのは火山が目の前で噴火している中安全に逃げる道を探すのと同じくらい大変なことです。お客様の怒りを鎮める時間と労力を減らすにはどうしたら怒らないようにできるかの努力をすることが近道です。怒っているお客様の中で半数はあなたの対応が原因の場合が考えられます。クレームを作り出してしまうと考えられるまずい対応の中から、具体的な謝罪について考えてみましょう。-------------------------------多くの謝罪はこんな感じです。「この度は当店の手違いからご迷惑をお掛けし、 申し訳ございません」「この度は当店の商品に不具合があり、 申し訳ございません。」これって、よく聞く雛形ですよね。こういう場合は、お客様が具体的に何に不満を感じているのか「何に対する謝罪か」明確に示してから謝罪することです。事実関係の正しい理解と気持ちを理解することが大切です。雛形通りの謝罪をする前に、しっかりとお客様の不満の内容を聴き取ることが大切です。応答の練習より、聴き取り方の練習をしましょう。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆[Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ]精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆「新林の滝」空気清浄器30分で、浮遊ウイルス分を99.7%以上除去(財団法人北里環境科学センター)
Aug 8, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪久方ぶりの恵みの雨と思っていましたが、豪雨になりそうな勢いで、警報に注視しているnadaです。前野隆司著「無意識の整え方」に依りますと、思考(意識)が現実を創造しているという考え方は量子力学的には間違いで、無意識(潜在意識)こそが自分の現実を作り出していることが、最新の研究で明らかになりました。無意識(潜在意識)は意識より0.35秒速く行動を決めている。私達の行動のすべては「無意識」が「決定」していた。私達の行動を決定しているのは脳の「無意識」で、「意識」はその「無意識」が決定した0.35秒後に受け取り、自分が決めたと「勘違いしている」だけとのことです。無意識は心の倉庫ネガティブな思考ばかりしていると、心の倉庫がマイナスな感情で溢れてしまう。無理やりプラスを振り絞ることなく、プラスな感情を少しづつ心の倉庫に蓄えていくようにしましょう。無意識は何度も型を繰り返すことで整う〇無意識の考え方・行動を身につけるには、その型を何度も何度も繰り返すことで整います。 自分には無理だと諦めずに、無意識に入るまで淡々と繰り返しましょう。〇夜寝る前の5分、その日あったプラスの事柄を5個書き出し、心の倉庫に蓄えていく。 寝る前に書くことで、無意識に深く刻まれやすくなります。 その日にあった失敗は、将来の自分にとって何かしらの意味があるハズ・・・と考え、眠っている間に何かしらの解釈をもたらし、幸せな気持ちにさせてくれるでしょう。〇心身一如を心掛ける 行動と心・言葉と心を一致させるように毎日実践し、人生を整えていきましょう。 会話も食事の時も、当たり前のことを当たり前に、一つ一つ心を込めて行いましょう。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆【CD つきを呼ぶ音楽、絶対テンポ116、月の玉手箱 、ムーン・ラプソディ】見える時間や周りの早さに追いつくために、本来のリズムを崩してしまうとストレスがかかります。少しいつもよりゆっくりの、月のテンポで体内リズムを整えませんか?☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆超高濃度マグネシウム「超高濃度マグネシウム」は、現代の日本人に不足しがちなミネラルのマグネシウムが食卓で手軽に補給出来ます。
Jul 14, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪梅雨入りし、少し肌寒さを感じながらも、シンとした静けさが嫌いではないnadaです。数日前から、「ありがとう」を毎日できるだけたくさん言う、と言うことを始めています。一日に三千回ぐらいを目安に。お釈迦様は、「ありがとう」を1週間言い続けた後、悟ることが出来たそうです。私の場合は、とても1週間では悟ることはできそうにないですが、少しづつ良いことが増えれば良いなと思っています。今迄の私の、愚痴・悪口・不平・不満・泣き言・・・が取り消されるぐらいの「ありがとう」の数が追い付いた時、効果が期待できるのではないかと考えます。「ありがとう」は神様に繋がる言葉。愚痴が出そうになった時「ありがとう」を言うと、愚痴を言うのを抑えられ、気持ちも爽やかでいられて、とても心地よいのです。愚痴・悪口・不平・不満・泣き言を言った後は、どうしても後味が悪いもの。それに比べ、「ありがとう」を言った後のスッキリした爽やかさは、比べ物にならない程です。「ありがとう」は、特に心を込めなくても良いそうです。呪文のように「ありがとう」を言い続けるだけで大丈夫。「ありがとう」と言っているだけで、楽しく、幸せな気持ちになります。実際、少しづつ良いことも起こり始めています。「ありがとう」は神様に繋がる言葉。意地悪な人にも、面と向いては言えなくても、居ない所でなら言えます。「〇〇さん、ありがとう」きっと、神様が聞き届けてくれるでしょう。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆[Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ]精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆シアバター・オーガニック 未精製 30g 100g 500g 5kgシアの木の実から採れた天然の油脂。常温では固形ですが、体温で溶けますので、お肌につけた後はしっとり。保護効果の高い石けん、クリームに。
Jun 14, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪先日、我が家に営業で来ていた男性が人の噂話をしていて、いい感じの方だと思っていましたので少しショックでした。後で冷静になって考えてみると、その人も色々とお悩みがあるのだろうから~と思い直しているnadaです。般若心経は、仏教の全経典の中でも最も短いもののひとつで、古くから日本の在家信者に愛される経典です。「深い知恵によって悟りに至るための重要な教え」である般若心経は、日本では仏教各派、特に法相宗・天台宗・真言宗・禅宗が使用し、その宗派独特の解釈を行っています。(Wikipediaより)●人と比べて落ち込んでしまうときには『空(くう)』とは『偏らない心、こだわらない心、とらわれない心』。奈良の薬師寺の高僧・高田好胤(たかだ こういん)先生はそう説きました。「どうして私はこんなこともできないのだろう」と、人と比べて、自分を無価値に感じてしまうことはありませんか。人と比較して落ち込んでしまうときこそ、『空』3つの心を持つべきではないでしょうか。理想に押し潰されそうになって、『自分はこうでなくちゃいけない』と思った時、立ち止まって考えてみましょう。あなたの本当の価値とは、人と比べて決まるものでしょうか。『空』とは自分のこれまでの価値観を疑い、自分にとって本当に大事なものを見つける旅なのです。●自分の持っている価値観や物差しをすべて否定してみる般若心経では途中、『無』という否定の言葉が続きます。私たちもそれにならって、今自分の持っている価値観や物差しをすべて否定してみるのです。大事だと思っているものは、本当に大事でしょうか。嫌いだと思っているものも、本当に嫌いですか。あなたがいつも気にしている拘りや、頭を占拠する悩みも一度否定してみましょう。そうすると、周りからの評価や言葉に惑わされることなく、ただ生きていることの素晴らしさ、命の尊さに気づくでしょう。よく、『空』を説く般若心経は虚無思想だと捉えられるのですが、そうではなく、命の真の価値を説いたお経なのです。●自分の思い込みを否定し、ネガティブな感情をリセットする「空」の心で自分の思い込みを否定してみると、ネガティブな感情がリセットされます。小さなことでイライラしたときに、イスに座って思いつめていて、どんどん負の感情が大きくなった時。そういうときは、イスから立ち上がり、掃除をしてみます。すると、自然と気持ちも晴れやかになるもの。移り変わりの激しい感情を頭の中でコントロールしようとしないで、家事や仕事、趣味や散歩などの行動を起こすことが、自分の感情を整えるのです。ひとつひとつの行動を積み重ねていくと、『生きている』ということ自体に自分の人生の価値を見いだせるでしょう。仏教で大切なのは、『空』とはなにかと考えることではなく、写経や読経などの手足を動かす修行なのです。「書く」というひとつの行為に集中する写経は、ほかの感覚をシャットダウンする修行です。心を無にし、目の前の行為に全神経を注ぐことで、リラックス効果やストレスの軽減を図りましょう。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆【CD つきを呼ぶ音楽、絶対テンポ116、月の玉手箱 、ムーン・ラプソディ】見える時間や周りの早さに追いつくために、本来のリズムを崩してしまうとストレスがかかります。少しいつもよりゆっくりの、月のテンポで体内リズムを整えませんか? ☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆[Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ]精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。
Jun 8, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪昭和の時代の5倍のスピードで進化している令和の時代。これからの時代を生き抜くためには、「優秀な人、頭のいい人と思われたい」を追及するよりも、「いい人で、少しおバカな人」に見えることです。いい人になる方法①相手に共感する。「解るよ」「それ、いいかも」等、会話の際は相手に共感し、同調する振りをしましょう。初めは、振りでも良いのです。その内、段々と慣れてきて、自然に同調できるようになるでしょう。②相手を褒める。先日の当サイトのブログでもご紹介していますが、「褒めるとは、相手の考えを認めること」です。私たちは相手の欠点に注目しがちですが、「感謝、労り、共感」を込めて褒めるようにすることで、相手に「いい人」と思ってもらえます。③応援、手伝う、助ける。応援し、助けてくれる人は「いい人」と思われます。日頃から、「いつでも手伝うから」と明るく言ってくれる人は「いい人」で、言われた方は嬉しいものです。④忘れる。逃げる。周囲の多くの人に「応援するよ」と言っておき、忘れてしまっても良いのです。「いい人」が爽やかに言葉をかけてくれることだけで、場が和み、気持ちがいいものです。但し、人の悪口に対しては、決して同調はしないこと。そおーッとその場を離れましょう。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――シアバター・オーガニック 未精製 30g 100g 500g 5kgシアの木の実から採れた天然の油脂。常温では固形ですが、体温で溶けますので、お肌につけた後はしっとり。リップクリームや保護効果の高い石けん、蜜蝋クリームに。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――「ユーグレナD&D」アミノ酸、ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸など59種類の栄養素が含まれています.
May 28, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪近くの川に大きな鯉が数匹泳いでいて、その黄色や赤い鯉を眺め「元気でいるね~」と密かに応援するのが楽しみな、nadaです。さて、偶に、「そこまで心配すること?」とこちらがビックリするぐらい心配性な人っていますよね!そこに行き着くまでの経緯と言うのが当然あるワケで、その経緯を知らない場合は、本当に驚いてしまったりするのです。それまでの経緯の影響も確かに否めませんが、大切なのは、不安になるのは自分が選択しているということです。同じ状況でも、不安が強い人と、そうでない人がいます。その違いはどこから来るのかと言うと、不安が強い人は、頭の中で非生産的な思いが膨らみすぎていて、自分で過剰に不安ばかり膨らませているのです。何も行動に移すことなく、考えてばかりいて、更に不安を募らせてしまう、「思考に囚われている状態」です。不安や恐れ、怒りなどのネガティブな思考を選ぶと、ネガティブな感情から気持ちが一層落ち込みます。ネガティブな思考をすることで悲観的になり、実際の自分の生活からかけ離れてしまったところが本物だと勘違いしてしまいます。ネガティブな思考の沼にはまってしまうと、行動できなくなり、解決できなくなります。この思考のループを一旦止め、ネガティブな思考にはまらないようにすることが大切です。ネガティブな思考のループから脱出するには、第一に、自分がネガティブな思考にはまりこんでいると自覚することです。「私は今、現実以上に深刻に考えているのかもしれない」と気付き、思考にストップをかけましょう。次に、「自分にできることは何?」と、改善する方向へ意識を向け、具体的なところを模索します。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――スピリチュアルCD 【クスリネ・ありがとう LOVE GIFT Egg 神楽 カタカムナ-ウタヒ第1〜80首-】クスリネには独特の心地よく美しい和音も使用しています。潜在意識にとっては小躍りしたくなるような良い効果を与えるでしょう。Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ - K・リゾレシチン配合精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。最近本を読むのが億劫になってきた。なんとなくカラダがだるい。目がかすむ。落ち着かない。やる気がでない。そんな「脳の栄養失調状態」の悩みを抱える人におすすめ!
May 21, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪気温の上昇と共に花が咲き乱れ、心も弾み、待ち望んだ新生活に取り組む方も多い季節。心地よい季節になったにもかかわらず、春はメンタル不調を起こしてしまうことがあります。何となくだるいのは、自律神経の乱れ?春先になって、だるさや息切れやめまい、頭痛や胃腸の不具合などの症状が出始め、不眠になってしまう人もいます。これらの症状は、「自律神経の乱れ」から起こります。自律神経は、24時間休みなく、呼吸や消化、血圧などが正常に働くように活動しています。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、昼間などの活動的な時間帯には交感神経が優位になります。反対に、夜に休んだり睡眠中には副交感神経が働き、リラックスさせてくれます。春先は、気温の差が激しく、朝夕の気温の差や、初夏のような暑さの日や冬に逆戻りしたような寒い日があったりもします。こういう状況に対応しきれない時、自律神経が乱れ「自律神経失調症」の症状が現れてきます。また、自律神経の乱れは、気候による影響だけでなく、ストレスからも引き起こされます。日中の仕事によるストレスは、夜も続いていて、睡眠中も交感神経優位の状態になってしまうこともあります。その結果、夜中ずっと筋肉に力が入っていて、夜ちゃんと眠っているつもりでも、眠りが浅くなり、朝起きると体がだるかったりします。春はうつが増える不快な感覚に敏感なうつ傾向の人は、日常的にストレスを抱えています。その上、気温や天気の変化に敏感に対応しなければならないこの時期、さらにメンタルの調子を落としてしまうことに繋がりやすくなります。メンタルの調子を整えるメンタルの調子を回復させるには、体の緊張をほぐして自律神経の乱れを整えることが必要です。「ゆっくり過ごす時間」「軽い運動」「半身浴」「マッサージ」などが効果的です。また、うつ傾向の人には呼吸の浅い人が多く、浅い呼吸を自律神経が補おうとして、さらに乱れやすくなります。日頃から、「背筋を伸ばして、深い呼吸を意識する」「体を温める」ことが大切です。アロマの香りなどで環境を整え、自然と深い呼吸ができるようにするのも効果的です。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆イギリス「ベース・フォーミュラ」社のエッセンシャルオイル、キャリアオイルは、1回の抽出量ごとにオイルの分析試験を実施して品質を明確にするなどきめの細かい取り組みをしています。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆【宝石シャワープレミアム】水晶、エメラルド・ルビー・ヒスイ・麦飯石・トルマリンなどの主原料が、遠赤外線の放射力を安定させます。一般のシャワーの約2.5倍ものスピード感がありながら優しい感触。
Apr 10, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪いつも相手を褒めて、認めていますか?人はネガティブバイアスと言う、ネガティブなものに注目しやすい性質があり、ダメなところに目がいって仕舞いがちです。特に相手に期待が大きいほど、改善して欲しい、良くなって欲しいと考え、相手の行動を正したいと思ってしまうのです。しかし、ダメなところばかりを指摘すると、相手は失敗を隠したりうそをついてしまったりして、期待してた姿から遠ざかり、行動を正すことが困難になってしまいます。相手を褒めた場合は、認められると自信がつき、物事に意欲的に取り組めるようになります。褒めるポイント①有難う。頑張っているね。すごい。感謝、労り、共感を含めて、その場にあった使い易い言葉をかける。相手が苦労や頑張りを解って貰えたと思えると、幸せな気持ちになれますね。何かを達成して結果を出した時だけでなく、取り組んだ姿勢や取り組んだそのことを褒めることが、相手の自信となり、再チャレンジする力となります。ノークレームや、整理整頓などの、当たり前と思えるようなことも、「有難う。感謝しているよ」と、言葉に出して褒めましょう。②相手の存在や成長を褒める。自分の成長は意外と気付かないものです。その人の過去と比較して、少しでも進歩しているところを褒めましょう。他人と比較されて褒められると、いつも他人と比べられているのではと、疑心暗鬼につながることになり兼ねません。褒める時は口頭だけでなく、形に残るメモやメールなど、その場に応じた方法を選びましょう。メモやメールは、相手が見返した時何度も嬉しい気持ちになれたり、再確認できます。☆☆――――――――――――☆☆――――☆☆――――スピリチュアルCD 【クスリネ・ありがとう LOVE GIFT Egg 神楽 カタカムナ-ウタヒ第1〜80首-】クスリネには独特の心地よく美しい和音も使用しています。潜在意識にとっては小躍りしたくなるような良い効果を与えるでしょう。☆☆――――――――――――☆☆――――☆☆――――ハービデンスハーブティー・ハービデンスバイセンティー2014年8月27日に日本健康・栄養食品協会による『健康食品の安全性自主点検認証(第三者認証)』に登録されました。
Mar 21, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪心が軽くなり、気分がスッキリ、楽になる話し方をしていますか?会話の中で「いや」とか「でも」をよく使う人がいます。特に「でも」から話始めるのが癖になってしまっている人は時々見かけます。人から何かを提案されて、「でも」と否定から入って、ダメな理由やできない理由ばかりを並べ立てていませんか?色々なことがうまくいっている人は、「でも」を使わずに、「どうすればできるか」やってみないと解らないという方向で思考を深めています。「でも」と話し始めることが多い人は、現状を変えることに勇気が持てなくて、無意識に「でも」と否定的な意見を言いがちです。新しいことを取り入れようとしない人は、その人自身の成長の可能性の目を積んでしまうことになります。新しく何かを思いついたとき、「でも」を使わずに出来る可能性について思考を広げようとしてくれる人からは、「面白そうね」「こうすればもっと良いかも」とか、嬉しく楽しい気持ちをもらえたりします。そうやって、「でも」は使わずに、その人のチャレンジしようとしていることを応援してあげる方が、引いては、自身の人間関係を広げることにつながるでしょう。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――【CD つきを呼ぶ音楽、絶対テンポ116、月の玉手箱 、ムーン・ラプソディ】見える時間や周りの早さに追いつくために、本来のリズムを崩してしまうとストレスがかかります。少しいつもよりゆっくりの、月のテンポで体内リズムを整えませんか? ☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――超高濃度マグネシウム「超高濃度マグネシウム」は、現代の日本人に不足しがちなミネラルのマグネシウムが食卓で手軽に補給出来ます。
Mar 12, 2022
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪話を盛り上げるためには、相手の話をちゃんと聞いていることを伝えることが必須です。相手にどう聞こえるかを意識して、自分の言動を客観的に見ることを心掛けましょう。表情や声、言葉、姿勢などが、相手の目にどう映るか想像しながら話してみましょう。そのためには、周りの人たちを真似しながら、あいづちのバリエーションを増やしてみましょう。①相手の話を肯定したい時のあいづち そうですね その通りです 私もそう思います なるほど 本当ですね もっともです やっぱり まったくです②興味があることを表したい時のあいづち 本当ですか? 信じられません それでどうなったのですか? すごい! もっと教えて下さい 面白いですね まぁ えぇ③同意できない時のあいづち そうなのですね 興味深い考え方ですね 独自の視点をお持ちなのですね そうかもしれませんね 新しい視点ですね その考え方に賛同される方は多いでしょうね相手の話を受け入れたことを、このようなあいづちで伝えます。また、自分が同意できない時も、相手の話を繰り返すことによっても、受け入れたことを表すことができます。自分とは違う考え方が聞こえてくると、反論してしまいたくなるかもしれません。しかし、反論する前に、相手の考えを受け入れられると、建設的な会話ができるでしょう。考えは自分そのものではありませんが、考えを否定されると、相手はそれ以上話をしてくれなくなり、嫌悪感を持たれてしまうこともあります。あなたと相手は違う人間なのですから、自分の価値観を押し付けるようなことはしないで、相手の話を否定ではなくて肯定するだけで、理解ある人と思われるようになります。自分には経験がないことで理解できない場合は、自分に置き換えて考えてみましょう。経験したことが無いことでも「こんな時、自分だったらどうしたかな。どう考えたかな。」と考えて、自分に置き換え、相手の身になって考えると、どんな話でもついていけるようになるでしょう。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――【遠赤外線 パネルヒーター マイカの岩盤浴 M-600 ,M-1000】●体の芯から暖まる遠赤外線のパネルヒーター●火を使わないので、小さいお子さまにも安心です。●温風を出さないので、ホコリが舞いません。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――【宝石シャワープレミアム】水晶、エメラルド・ルビー・ヒスイ・麦飯石・トルマリンなどの主原料が、遠赤外線の放射力を安定させます。一般のシャワーの約2.5倍ものスピード感がありながら優しい感触。
Dec 7, 2021
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪些細なことでいちいち怒ることは、生産性が向上することは無いばかりか、良いことは無いものです。解ってはいても、割り切れない思いをしたことがある人はいるでしょう。・思い出すだけで腹が立つ・夜ベッドの中に入っても、怒りが収まらず寝付けない・・・そう言った経験があるかも知れません。そんなイライラしてストレスまみれな行為は、何も生みだしません。イライラを感じてしまった時、それをスッと消す方法を身に付けておくと便利です。①考えてはいけない人のブラックリストを持つ自分の成長や成功に全く貢献しない、自己中心的で不愉快な人間はどの世界にもいます。何度思い出しても腹が立つ、そんな人は「考えてはいけない人」と、頭の中でブラックリストに指定しておきます。ふと思い出してしまっても、即座に思考からシャットアウトしてしまいましょう。②怒りを文字にして吐き出す・自分の意見を通せなかった・自分は悪くないのに、自分の所為にされてしまった・何故ああ言えなかったのだろう・・・頭の中で後々まで架空の反論が駆け巡り、なかなか仕事が手に付かない。そんな時は、ノートに、腹が立つ相手に対しての反論文を書いてみましょう。自分の感情を吐き出すことで気持ちがスッキリ落ち着きます。脳内に溜まった負の感情を書き出すと、頭が切り替えられて、ほかのことができるようになります。③相手に過度な期待をしない怒りの感情は、「相手が自分の思う通りに行動してくれない、思い通りにはならないことの方が多い」と言う認識を持つことで、起こり難くなります。上司や部下、家族や友人が、自分が期待していたのとは違う反応・結果だから腹が立ってしまうのです。相手に何かしてあげる時は、「してあげる」と言う意識は持たず、見返りを期待せず、自分のためにやることです。自分が「楽しい」「嬉しい」「幸せ」だからと考えて行動しましょう。イライラを消す解消法を身に付け、毎日「幸せだな~」「楽しいな~」と言いながら生きていると、幸せなことを呼び、益々幸せになります。
Oct 21, 2021
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪「いつも疲れている」「何となくダルい」といった症状が、スマホの普及に伴う情報過多とコロナ禍によるストレスから増加しています。そのような症状は体の疲労ではなく「脳の疲れ」が原因の場合が多く、通常の休息だけでは完全に解消することは難しいため、「脳の休め方」を知ることが必要となります。目の前のことに集中していない「ながら作業」は危険現代人は、誰もが目の前のことに集中せず、1つのことをしながらほかのことを考え、こなして「ながら作業」をしています。膨大な仕事量を効率よくこなす人は、反面、集中力を失う危険があります。集中力を失い、注意を一箇所に固定しておく力が減ることは、どのようなビジネスにも致命傷になり兼ねません。マインドフルネスで集中力を高めるマインドフルネスが集中力・注意力を高めるメカニズムについては、脳科学的な研究は進んでいます。マインドフルネスは、注意をうまく分配する働き(前頭葉や頭頂葉)や、障壁となる葛藤を処理する働き(前帯状皮質、島、基底核)に関与しています。ゾーン状態に入るために必要なこと心理学者のミハイ・チクセントミハイが提唱したフローと、マインドフルネスの関連性も指摘されています。(フローとは、リラックスしたまま対象に浸りきって、凄まじい集中力が発揮される状態のこと)一流のアスリートが世界的な記録を出すとき、極度に集中力が高まった「ZONE」と言う状態になります。仕事の場面でも、リラックスと集中とが共存する意識状態は確認されています。ムーブメント瞑想で「いまここ」に集中する「いまここ」を意識するには、自分の体の動きに注意を向けて、ムーブメント瞑想が効果的。歩行瞑想では、歩いている時に、自分の手や脚の動き、地面と接触する感覚に注意を向けるだけです。歩くという一見単純な動きも、一つづつを細かく意識して、マインドフルネス呼吸法にラベリングしてみます。「右」「左」「上げる」「下げる」という風に、自分の行動にラベルを貼ってみると、より「いまここ」に集中できるでしょう。ムーブメント瞑想は日常のあらゆる動きに応用できます。「ラベリングをしながら歯磨きをする」「服を着る時にラベリングする」「外出時に玄関を開けるところからラベリング」「車を運転する時」きっかけを決めて、忘れにくく、習慣づけしやすくして、日常生活の中の「自動操縦」を意識するところから、ムーブメント瞑想を始めてみましょう。
Sep 25, 2021
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪コロナ対策で自宅で過ごす時間が増え、通勤時間が有効に使えたりの良い面もあります。一方で、友人との食事会などの機会が減少して、ストレスが溜まり勝ちな人も。ストレスから些細なことで腹が立ち、イライラしてしまう___。そんな人は意外と多いのではないでしょうか。ロンドン大学のグレン博士らの実験によると、「イライラしすぎると免疫が下がってしまう」結果が報告されています。健康状態の良好な17~50歳の男女30人を集め、戦争などの負の感情を呼ぶ傾向の映像を見せたところ、免疫グロブリンAなどの免疫が下がり、心理テストでも気分障害を起こす人が多くみられました。そして、マザー・テレサの活動などの心あたたまる映像を見せた場合、被験者の免疫系機能が増加したのです。最も効果的だったのは、被験者に5分間気遣いや思いやりのある行動をとってもらったところ、彼らのIgA(免疫グロブリンAなど)レベルが平均41%増加しました。IgAレベルは1時間後に正常に戻り、その後、約6時間に渡り徐々に増加したのです。つまり、マザー・テレサの画像を見るより、自身が気遣いや思いやりを持つ行動をした方が効果的だったのです。困っている人を助けることなどで得られるわくわく感などが、心身に良い影響をもたらしていると示されているのです。また、怒りや反骨心をエネルギー源としていますが、単に怒っているだけではパワーに変換するのは難しいでしょう。「なぜこの怒りはわきあがるのか?」「世間を見返すには何が必要か?」・・・客観的に思考するマインドが必要です。ただ怒るばかりでは免疫力を下げてしまうだけです。1時間怒り続けると、残業6時間に相当する体力や精神力を消耗すると言われています。高血圧症、消化性潰瘍などを引き起こす可能性もあります。状況が良くない、物事がうまくいかない時には、体を動かしたり、ボランティア活動をしてみましょう。イライラを減退させ、新たな気付きを発見できる切っ掛けとなるかもしれません。
Jul 6, 2021
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪家にいる時間が多くて、ガーデニングに時間をかけることが増えました。なだです。外食は元々少ない方ですが、昨年から一層少なくなってしまい、コロナが恨めしくなることもあります。しかし、落ち込んでばかりいてはいけません。今回は、落ち込んだ時の対処法について纏めてみました。落ち込んだ時の対処法①楽しいことをイメージして、免疫力を上げる。 楽しかった事柄を思い出したり、 幸せな未来を具体的に空想してみる。 楽しいことをイメージすると やがて現実となります。②苦しいを乗り越えた自分をイメージして、適度なドーパミンを分泌させよう。 ドーパミンは神経伝達物質の一つであり、 別名「幸せホルモン」と言われる程、 私達の幸福に深く関係しています。 ドーパミンが分泌されることで、私達は 幸せを感じることができます。 幸せになるために、ドーパミンを コントロールする方法を身に付けましょう。 (ドーパミンの過剰な分泌は、依存症に なる危険があります。)③変えられない悩みがあることを自覚する。 過ぎ去った過去と、他人は変えられません。 拘り過ぎず、考えても仕方のないことと、 あきらめることも必要です。 辛い現実を変えるためには、先ずは出来ることから一つづつ試してみて下さいね。
Jun 25, 2021
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪梅雨の晴れ間に石鹼を作って、ホッと一息ついているなだです。心理学には、「笑顔優位性効果」と言う言葉があります。無表情で毎日を過ごすよりも、笑顔の多い瞬間をたくさん作った「笑う門には福来る」的な方が、あなた自身も周りもハッピーになっていきます。19世紀には、山形大学医学部が、「笑う頻度と死亡や病気のリスクの関係」を分析しています。この研究によると、ほとんど笑わない人は、良く笑う人に比べて死亡率がおよそ2倍高くなると言う結果が出ました。約2万人の検診データを収集し、7年間に渡り調査・分析した結果、死亡率が約2倍、脳卒中などの心血管疾患の発症率も高くなりました。さて、心理学者ウィリアム・ジェームスの言葉で、「悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しくなるのだ」と言う言葉があります。これは、笑うことも同じで、ニコニコしているから楽しくなるのであって、気持ちが楽しく高揚することで、良い作用がもたらしやすくなります。つまり、口角を上げ笑っているような表情を作るだけでの「フェイクスマイル」でも、ストレスが軽減されるのです。チョコレートを食べると脳内でエンドルフィンが分泌され、幸福感をもたらす刺激が起こります。しかし、笑顔には比べ物にならないくらいの幸福感をもたらしてくれる効果があるのです。
May 28, 2021
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪今日は暖かい日が差し、ホッと寛ぎのひと時を過ごしているなだです。先日来の寒波や雪にもめげずに咲く、ミモザの花に勇気づけられています。自己啓発の世界ではとても有名な、マーフィーの成功法則です。人生の黄金律を知って活用できれば、あなたの人生は思い通りになるって、凄いことですよね。そんな、知っているだけでも人生が変わりそうなマーフィーの成功法則についてまとめてみました。マーフィーの成功法則の基本の知識マーフィーの成功法則のジョセフ・マーフィーはアイルランド出身の牧師さんで、自己啓発の世界ではとても有名な人です。人の脳は顕在意識は4%、潜在意識は残りの96%です。目に見えない96%の潜在意識を活用することで、自分だけでなく周囲の人をも成功や幸福に導くことを提唱しています。成功の秘訣1.いつも楽しく前向きに思考する2.なりたい自分を想像して祈る3.行動する一番は、いつも楽しく幸せであるために、自分の機嫌を取ることです。そして、あたかも現実であるかのようにリアルに、なりたい自分を思い描くことです。脳は現実か想像かの区別がつきません。実際の出来事のように思い描くと、それを叶えるために情報収集を始め、想像を実際に叶えてしまうのです。マイナスな言葉を使ってしまったら1.マイナス発言に気付く2.キャンセルするために、前向きな言葉で打ち消すどんなに気を付けても、一日中前向きな気持ちでいることは、性格的に難しいと言う方もいらっしゃるかも知れません。そんな時は、「できないかも知れない」「私にはとても無理」などのマイナス発言に気が付いた時点で、キャンセル発言をします。マイナス発言が数個出てしまっても、「やってやれないことはない」「頑張ってみよう」などの前向きな言葉で、マイナスな気持ちをキャンセルしましょう。youtu.beでも、学べます。マーフィーの成功法則を聴くと、今迄自分が思い通りにできなかった原因に気が付けたりします。何故思い通りにならないのか、どうすればいいのか、理解できると思います。まずは自分がどんな人になりたいかを明確にイメージしましょう。他の多くの成功法則の原点であるマーフィーの成功法則を使い、リラックスした状態で自分の成功した姿をイメージし、現実化させて行きましょう。アロマ&ハーブスクールなだでは、心理カウンセリングを随時行っています。お問合せ、お申込みをお待ちしています。TEL;090-3179-3152mail;nada.aroma@gmail.com
Jan 21, 2021
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪11月22は、来年どんな自分になるか、宣言をする日です。2021年の方向性を決め、土壌を固めましょう。「来年は飛躍の年にします」「住みやすい家、居心地の良い家に住みます」あ~言っちゃいました!アイデアがどんどん湧いて、思いが通りやすい日です。コーヒーを飲んだり、ハーブティーを飲んだりしてリラックスして、喜びの感情を溢れさせ、イメージや感情を呼び覚まします。さあ、幸せな来年のために、宣言しましょう!来年が楽しみですね🎵
Nov 22, 2020
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪「ありがとう」の効果について語る人は数多くいます。小林正観さんも、「ありがとう」の言霊としての素晴らしさについて語った一人です。「ありがとう」は神様に届く言霊で、「thank you」では神様には届かないそうです。「ありがとう」と言うと、神様がキャッチして、願いを聞いて下さるのです。正観さんによると、長寿で健康なお婆さんが複数名、共通していたのは『毎日、全身を擦りながら「ありがとう」を何十回も繰り返している』という点でした。そこで、筆者も早速、91歳の母親に面会した時、「ありがとう」と語りかけてみました。毎日ほとんど寝てばかりで、起きている時も目を閉じていることが多い母です。「今まで本当にありがとう。」「たくさん、たくさんのことをありがとう。」母の体を擦りながら、10分ぐらいは語りかけました。すると、母が、少しだけですが目を開けてくれました。神様に届いたであろう「ありがとう」が、母の心にも届いたのです。何で今までもっとたくさん「ありがとう」って言えなかったのだろう。母がしてくれることは、全部当たり前のことではなくて、ちゃんと「ありがとう」って言わなければいけなかったのです。人に「ありがとう」って言うこと、「ありがとう」って言って貰ったこと。。。み~んな神様が聞いて下さっているのです。「ありがとう」が飛び交っている人にはきっと、多くの幸せを下さることでしょう。これからはもっと、自分にも、家族にも、周囲の人にも「ありがとう」を惜しみなく伝えたい。世の中の人が皆、幸せいっぱいになるように。。。
Nov 14, 2020
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪秋も深まり、乾燥する季節となり、コロナの状況が気になります。自宅で過ごす時間が増えることで家族の絆が深まることは、とても喜ばしいことですね。ただ、仕事が捗らなかったり、外に出る時間が減少することでストレスに感じることも。折角の楽しい我が家で、モラハラなどが起こってしまわないような工夫も必要ですね。家庭内でのモラハラは、男性から女性へとは限らないようです。妻から夫へ暴言や暴力をふるう場合もあるのです。モラハラをする方もされる方も、それがモラハラであるとは気付かずにいることも。怒鳴り散らしても、悪いことだと認識していない。怒鳴りたくて我慢できない、大人になりきっていない人格である場合。怒鳴らなければ解ってもらえないと思い込んでいる。。。。そういう状況は異常であると早く気付いて下さい。小林正観さんによると、一度怒鳴ると、数万個の脳の血管がプチッ、プチッ、と切れて、認知症へと近づいているのだそうです!日頃、いくら善行を積んだり感謝の言葉を絶えず口にしていても、思ったほどの成果は得られなくなるそうです。怒らないのは自分のためと、理解することが必要ですね。
Nov 9, 2020
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪心が悪循環に嵌っているとき、自分の考えや行動で自分自身を苦しめ、落ち込み、不安、怒り人付き合いが億劫、集中力がなくなる食欲がなくなる、熟睡できない、頭痛やめまいがするなど、心や体に変調を来してしまいます。これらは心が警鐘を鳴らしてくれているサインで、何が起きているかしばらく足を止め、振り返って見ることが大切です。困難や強いストレスにさらされても適応できる精神力と心理的プロセスである「レジリエンス」を身に着け、逆境を乗り越え、幸せな人生を送るために、物事を「柔軟に考えることができる」ことを目指しましょう。柔軟な発想を持つことで、たとえ逆境にあっても、ある意味楽観的に{それでも何とかなるはずだ」と受け止められると、辛い経験やトラウマも乗り越えられるでしょう。「レジリエンス」」を向上させるには、家族や友人と思いやりのある関係安心できるコミュニティに属する現実的な目標を立てる自分で決断する失敗からも学ぶ長期的な視野を持つ自分を労り、希望を失わない辛いときには助けを求めるもしも辛い経験をして立ち直れそうにないと思ったとき、これらの事柄が解決のヒントになるでしょう。「レジリエンス」の本質は一人にならないことです。日常生活に支障を来す様な困難に遭遇した場合、いち早く専門家に助けを求め、頼ることが大切です。そのことで、その後の人生が変わってしまうこともあるのです。人生に逆境はつきもので、常に幸福であり続けることはできないものです。逆境を利用して「レジリエンス」を高め、より強い自分を手に入れましょう。
Mar 24, 2020
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪「終活」という言葉が定着してきました。終わり(死)をハッピーなエンディングにするための活動、準備をすることが終活です。そもそもは、死に近い高齢者が行うべきことですが、人の命はいつエンディングを迎えるかわかりません。30代でも40代でも、すぐに始めても早すぎることはありません。終活ですべきことは、想いを残すこと、その想いを実現するためのお金を残すことに分けられます。想いを残すとは、死の前後自らの意思を伝えられなくなる時どうしたいかを、残される人に伝えることです。終末期医療介護・看取り葬儀・お墓・法要形見分け相続これらについて、想いを残すためのエンディングノートを、様式に囚われることなく。手書きでもよいので書いてみましょう。書く内容は、前述の項目を箇条書きで(必要最低限のことだけを)書き残してはいかがでしょう。書くことで自分を見つめ直せば、感謝や希望、若しくは反省等の新たな気付きがあるかも知れませんね。
Feb 18, 2020
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪明けましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願い致します。 今日は今年の仕事初めでした。フットケアのお客様お二人でご来店頂きました。 当店の「アロマフットトリートメント」は足湯でしっかり温めて頂いてからハンドで アロマトリートメントしています。 足は心臓から遠く、浮腫みやすいので冷え性にならないように注意が必要です。 定期的なメンテナンスを心掛けましょう。こちらは「黄金のピラミッド」です。ピラミッドはずうっと前から探していて、 今回,割合お手頃価格で購入できました。20m四方にイヤシロチ効果が期待できるそうです。 早速店舗に飾って、ご利益を楽しみにしています。 皆様にも、今年も多くの良きことがありますように、 毎日お祈りしています。
Jan 4, 2020
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪今日は「新月」です。遠く南米では「皆既日食」が起こりました。月と太陽が重なり、そして太陽が消える日です。そんな天体バランスの影響から、ここ2週間ぐらい、体調を崩された方も多いのではないでしょうか。太陽が消えて月が表面に出る時。自分に素直に 触れあえる日です。本当の自分が 何をしたいのか、何が必要なのか、瞑想をしながらイメージしてみましょう。
Jul 3, 2019
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪レミニセンス現象とは、一定時間置いたほうが、記憶は思い出しやすく、より強固になるという現象のことです。様々な学びの場面では、多くの事柄を記憶していかなければなりません。記憶は覚えた直後よりも、しばらく時間がたってからの方が効果が現れやすいことを、レミニセンス現象と言います。また、その記憶は、人に伝えることでも、より強固になります。人生の好転するターニングポイントも、日々の積み重ねがあればこそ。続けることで、レミニセンス現象が起こる確率も高くなり、幸運を呼び込めるでしょう。人は、仕事に呼ばれると言われています。確実に好運を呼び込みたいなら、しばらく腰を据えてその仕事を続けてみるのもいいかもしれません。
Jun 7, 2019
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪ポジティブ思考の人は、ネガティブな人よりも様々な面で得をすることが多いようです。・楽観主義なほうが、悲観主義的な生徒よりも学校の成績がいい。・楽観的な人のほうが、悲観的な人よりも健康状態がよく、長生きをしています。・楽観的なスポーツ選手のほうが、悲観的な選手よりも成績がいい。そこで、ネガティブ思考の人でもたちまちポジティブ思考に変身することができる「ネガティブ思考のクセを直す方法」をご紹介します。◆ポジティブ思考とネガティブ思考の違いポジティブ思考の人とネガティブ思考の人では、両者でその出来事に対する「認知」が違うのです。悲観的な出来事が起こった時、ポジティブ志向の人は、「今日はうまくいかない」と考えるのに対して、ネガティブ思考の人は、「あーあ、いつもうまくいかない」と、永続的な解釈を加えます。つまり、この「認知」の仕方を変えれば、ネガティブ思考の人もポジティブ思考に生まれ変わることができるのです。◆ポジティブ思考になるにはどうすればいい?何か事件が起きた時にネガティブ思考のひとがする「悲観的な解釈」を、「楽観的な解釈」に変えてポジティブ思考になるための方法としては、今の「困った状況」から順に書き出してみましょう。「困った状況」「そのときの思い(認知)」「結果(自分の今の状態)」「認知に対する反論(別の見方はないか)」「自分を元気づけ、解決策を考える」無理に元気づけたり、気持ちを誤魔化したりするのではなく、当初抱いていた気持ちに「別の見方」はないか探すことで、その事件への「認知」が変わり、非常に気持ちが楽になります。近年「ネガティブ思考の方が、ポジティブ思考の人より優れている面もある」という研究結果も多く報告されています。このメソッドは、ネガティブ思考の人間が無理にポジティブな人間になるのではありません。過ぎたことにいつまでもクヨクヨしている時間が非効率であり、反省すべき点を反省したら、早めに立ち直るクセをつけることは非常に大切です。尚、文章だけだとコツが掴みにくいので、効果を実感するには実際にやってみることをお勧めします。『アロマ&ハーブスクールなだ』では、「心理カウンセリング」としまして、コツを掴んで頂くワークを実際にに体験して頂いています。お問合せをお待ちしています。mail;nada.aroma@gmail.comTEL;090-3179-3152
Apr 23, 2019
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪自分自身のコミュニケーション能力の影響から、相手の嫌なところが気になっていませんか?人の嫌なところを見つけるとき、その判断基準は自分のなかにあります。最初から相手を否定的に見ているため(決めつけているため)、嫌な側面ばかりが気になってしまうのです。しかも、あくまで自分自身の主観から「嫌なところ」と感じるのは、自分の価値基準にあてはまらないからこそ「嫌だ」と感じるわけです。そんな「自分基準」だけしかない状態を改善し、人の嫌なところを見ないようにして、身近な人とうまく付き合って行きたいものです。『嫌なことを言われた時の返し言葉』自分を守りながら上手に反撃し、身近な人とうまくつきあっていくため、1「嫌なことを言われたときのために、自分を守る準備をしておく」2「心が折れないように、盾となる言葉で上手に反撃する」3「時と場合に応じて、矛となる言葉で相手をやりこめる」話下手だと相手に気持ちをうまく伝えられないものですし、気持ちが伝わらないと誤解されてしまうことも。そうやって、どんどん悪循環に陥ってしまうことも考えられるわけです。とっさの場合に備えて、日頃から準備しておく事が大切ですね。『30秒でうちとけ、雑談力が上がる話し方』場の空気をつかめるようになるためには、雑談をする力を持っていると、相手との距離が縮まります。雑談はコミュニケーションなので、「中身がない話」であることに意味があります。雑談とは、お互いの場の空気を暖め、距離を近づけるためのものだということです。相手に一歩近づくためには、ほめることが近道。ほめられれば「この人は自分を悪くは思っていない」と感じるでしょう。ほめるということは、相手のいいところに注目するということです。意外と簡単なので、口下手な人も、相手の良いところを探してほめることを始めてみましょう。嫌なところを意識的に見ないようにするということでもあるので、それを習慣化することができれば、気持ちはかなり楽になりそうですね。
Mar 29, 2019
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪先日、福岡県にある世界一の涅槃像を見学して来ました。博多駅からJR篠栗線で20分、城戸南蔵院前で下車して徒歩3分。念願の涅槃像を観ることが出来ました。南蔵院 電話番号:092-947-7195住所:福岡県糟屋郡篠栗町大字篠栗1035ブロンズ製では世界一の涅槃像全長:41m、高さ:11m、重さ:300トン南蔵院は篠栗四国霊場の総本寺で、高野山真言宗の別格本山でもあります。日本三大新四国霊場のひとつとして、年間120万人の方々がおまいりされるほど広く信仰されています。南蔵院では長年に渡り、ミャンマーやネパールの子供たちに医薬品、ミルク、文房具などを贈り続けたそうです。その返礼として、ミャンマー国仏教会議よりお釈迦様、阿難様、目連様の三尊者の仏舎利の贈呈を受け、この仏舎利をおまつりするために平成7年に釈迦涅槃像が建立されました。釈迦涅槃像は右手で頭を支え、頭は北向き、顔は西向きです。南蔵院は、周囲を山に囲まれ、広い境内は急な坂道も多いのですが、この日は暑すぎず寒すぎず、歩くのも苦にならない観光日和でした。お釈迦様の足裏のゴールドに彩られたさまざまな模様は「仏足(ぶっそく)」と言います。お釈迦様の足跡(教え)として信仰の対象になるもので、それぞれの模様に意味があります。実際に触ることができます。南蔵院はその他、「雷神が掘られたご神木」や「不動明王像」「七福神トンネル」など、見所もたくさんあります。ご住職が宝くじで高額当選を何度も繰り返し、最高金額は1億超えということでも有名な南蔵院です。宝くじファン以外の方も、高額当選や金運アップにあやかりにお参りへ訪れてみてください。
May 22, 2018
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪「祈り」とは目には見えない大いなる存在に対して「感謝」することです。「感謝の祈り」をすることは、その存在が必ずいると宣言していることになります。すると、見えない存在が認知されたことになり、見えたことになります。認知されると、目には見えない大いなる存在の奇跡の采配が動き出します。大いなる存在に、無条件に等しく愛されている私達は「感謝の祈り」をすることで、その奇跡を受け取ることになるのです。奇跡を受け取る前に、「感謝の祈り」をすることで見えない大いなる存在に認知され、奇跡を受け取ることができるのです。「感謝」が持てない時は、自分が我慢をしていることに気付くことが大切です。抑圧して頑張りすぎて疲れている心を、休ませ癒すことで、自然な「感謝」が湧き上がるでしょう。神様、完璧なあなたの愛と奇跡に深く感謝致します。
Aug 13, 2017
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪80年以上もの長い人生。良い時ばかりでは無いかも知れません。病気になることもあるかも知れません。悩み、迷うことも多々あるでしょう。自分の得意なことを積み重ねる「長所伸展」を用い、「つき」を作り持続させ、心残りの無いよう、精一杯生きたいものです。~舩井幸雄著『包みこみの発想』ビジネス社発刊より要約~『開運のコツ 客観化』 私は「つき」というのは自分で作り出すものだと思っている。 その方法は1,「つき」の持続をはかること2,第三者から「つき」の材料をとどけてもらうこと、3,自分で「つき」の材料をつくることの三つです。1,つき」の持続をはかることたえず、ついていた時の感激をわすれないようにするとよい。そのためには、思い出は持続させる行事が必要である。2,第三者から「つき」の材料をとどけてもらうこと自分で第三者に「つき」の材料を届ければよい。そのためには、お互いストレートな言葉を交わせることが大切だ。自分で自分を第三者の目で見ることができると、相手のストレートな言葉を受け入れることができる。3,自分で「つき」の材料をつくること自信のあることを一つ、二つ、三つと積み重ねていくことである。~要約ここまで~
Jun 15, 2017
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪老化の原因物質『AGE(終末糖化産物)』が増えることは体の老化だけでなく、鬱や統合失調症などの、精神疾患の原因にもなっているそうです。AGEが多い食品は・炭水化物・魚、肉、パンなどの焦げ・人工甘味料生活習慣では・喫煙・紫外線・食後すぐの激しい運動・ストレスAGEを下げる食品は・ワイン・ビネガー・柑橘系果物のクエン酸 レモン、オレンジ、ライム・緑茶のカテキン・イリドイド ブルーベリー、ノニ、オリーブ・ビタミンB6 マグロ、牛レバー、カツオ、鶏肉、さんま ニンニク、ゴマ、唐辛子・ビタミンB1 豚肉、大豆、ウナギ、タラコ脳や体の老化を遅らせるために、AGEを下げる食品を毎日の食事に取り入れましょう。
Mar 21, 2017
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪人をコントロールしたくて攻撃してくる人はどこにもいますね~あらゆる場所で、上下関係、主従関係を築きたがる困った人が。。。対策としては、取り敢えず「はい」と言って相手の懐に飛び込むフリをします。相手の言い分を聞き入れ、ちょっとだけ言われたようにやって見ます。そして、時には反撃してみましょう。大声を出して周囲に聞こえるように反抗してみたり、鋭い睨みをきかせてみます。そこまではちょっと・・・という場合は、「それで?」とか「それが何か?」と、質問してみましょう。無言で言われっぱなしよりも、相手をドキッとさせますよ。口下手な方も、凡ゆる場面で使える、万能な言葉を準備しておくと役に立つものです。
Mar 17, 2017
コメント(0)
JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪近年世界的ブームとなった「大拙禅」。その成り立ちの基本にあるブッダの教えと「禅」を世界に知らしめた鈴木大拙博士は、人々が悟れないのは、社会の常識から脱却できないからだと書いています。多くの人々が、「目標を持ち」「~しなければならない」「幸せに向かって頑張ろう」と思いながら生きています。学校では「やりたいことをみつけよう」「自分の個性を発揮しろ」などと教えます。迷いは捨て、目標に向かうように指導されます。こう言った常識的な考えから脱却し、「もっと生き生きと生きられないのか?」「~ねばならないで生きなければならないのか?」時空に問いかけることで、第7チャクラが開き神様との通信経路ができ、無意識の声が聞こえるように、なるそうです。第7チャクラが開くと天とやりとりができるようになります。前世にアクセスし、前世で得た才能も使えるようになるそうです。輪廻を繰り返すのは、前世の力も合わせて発揮できる、多彩な人になるためです。社会の常識に囚われすぎず、多彩な力を発揮し、人生を大いに楽しみましょう。CD つきを呼ぶ音楽 絶対テンポ116月のテンポは体内時計のテンポと考えられています。「つきを呼ぶ音楽 絶対テンポ116」は、月のテンポをベースに作られたCDです。CD ムーン・ラブソディ物事がまとまりやすく、宇宙エネルギーを吸収。内1枚のCDは耳には聞こえず脳に直接アクセスするCDです
Nov 4, 2016
コメント(0)
全175件 (175件中 1-50件目)