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September 8, 2007

丈夫な骨を育てよう

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10062)

カテゴリ：カテゴリ未分類

最近、回りで骨折する人が多いのです。
たまたまかもしれませんが、高齢者だけのことでなく、
結構30代の人にも足を踏み外した拍子に
足の小指を骨折した…というようなこともあります。

骨密度の測定は健康診断では、オプションになっているので
中高年、それもどちらかというと高年に近い方々は
割合に測定されているようなのですが、40代以下の方々に
なると、あまり必要と思えないこともあるようで、
オプションになっているのを、わざわざ有料で測定してもらわなくても…
と思うらしく、あまり受診者が多くないようです。

でも、この骨密度は若い時の貯金が大きくものをいうので
本来なら、20代前半から必須項目として、検診の中に
入れたほうがいいのではないかと、常々思っています。
20代で、できる限り骨密度の貯金高を上げておかないと
女性の場合、閉経後の目減りをカバーするのがなかなか
大変だからです。

今は骨密度が20代の平均の70％以下になったら、骨量を
上げるための薬もあり、効果も上げているようですが
やはり、少なくなってから薬で上げるよりも、自前でしっかり
確保しておくにこしたことはないのです。
最近で、続けて二人の方が脊柱の圧迫骨折をしてしまいました。
骨密度を調べたところ、やはり70％以下でした。
普段は痛くもかゆくもないので、わからないのです。
なにか、故障が起こってから、検査するとビックリ！と
いう場合が多いです。

ですから、20代から食事や、運動習慣のない生活、ダイエットなどで
ほそ～い、うすべった～い体形だったりすると、
栄養面でももちろん、体重が軽いと骨への刺激が不足したりすることなどから
かなり骨の蓄積ができない状態なのではないかと思われます。

若い時から頑張ってカルシウムやビタミンＤ、マグネシウムを意識して摂り、
体を動かして骨に刺激を与えておくことが
中年以降の元気な生活につながるのです。
それに、カルシウムをしっかり摂ることは、ダイエット効果の
後押しもしますし、精神的な安定にも効果的なのです。
でも、サプリメントより、食品からの方が吸収率はグンと
いいようです。

骨に故障が起きると、本当に生活の質が下がります。
骨密度を上げると、骨が太くなったりするわけではないので
安心して、栄養と運動で生き生きした体を作りましょう。

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