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2009年03月07日

岡田斗司夫、新潮新書 227

皆様ご存知のベストセラー。さくさく読めて面白い。
やっていることは行動修正療法で、しかも
一日のカロリーを「基礎代謝＋ちょび」に抑えているからやせるのは当然なんだが
語り口や意義付け（くどい位意義付け）で読ませる。

・ダイエットは楽しい
・太っている人は太って当然の生活をしている
・デブは不経済（服や冷房）
・デブは見た目でもう損をしている

現状を書き出し分析と目標と目的意識を持つ。
なんか自己啓発本みたい。
ダイエットの手法をハイリスク･ローリターンとかに分類しているが
「ゼニカル」なんかはどういう分類になるんだろう

ポン酢＋低カロリーヨーグルト→マヨネーズ風味の調味料の代替
ロイヤルホストのタコスは一個105キロカロリー
菓子パンの棚の前で悲しくて泣いたことがある＝143
ミネラル豆乳ダイエット＝157

75日目あたりの停滞期をどう乗り切るか。
ウォーキングしてみたり、別のダイエットを組み合わせてみる。

ポテトチップは袋から最良の５枚だけ食べて、あとは水をかけて捨ててしまう。
マクドナルドのメガバーガーは８分の１だけ切って食べてあとは捨ててしまう。
もったいないじゃないか、という意見には反論してある。

私も昨日一日に食べたもの書いてみたら
アルコールだけで400キロカロリーくらいとっていた。
しかもこれが毎日の最低アルコール摂取量（爆）
こりゃ太る（太っている）わけだ。

あとデブは冷房費用が高くつく、というのも実感。
でもその分、暖房費用は安くつく。

目次:
序章　一年で五〇キロやせたよ
成功するダイエットは楽しい。精神力も我慢もいらない最高の娯楽である。
第一章　「見た目主義社会」の到来
学歴主義社会は終焉した。見た目重視の現代社会で確実に損をする存在が「デブ」なのだ。
第二章　ダイエット手段の格付け
ＭＢＡや英会話にあくせくするくらいならば、まずやせるべきだ。それも楽しく効率よく。
第三章　助走・太る理由
デブの正体。それはカロリーという名の不良債権を増やし続ける多重債務者である。
第四章　離陸・カロリーを計算してみる
好物イコール高カロリー。ネットを駆使して判明したのは冷徹な事実であった。
第五章　上昇・カロリーを制御する
ついに浮上開始。一週間に一キロの驚異のペースで私は軽くなっていった。
第六章　巡航・いろいろやってみる
太ろうとする我が体との騙し合い、駆け引きが始まる。勝つのはどっちだ。
第七章　再加速・体の声を聞く
欲望型から欲求型へ。体が本当に欲するものが何かが見えてきた。
第八章　軌道到達・ダイエットの終わり
〇・五％の狭き門を突破。自己コントロールできる方法を手に入れた。
終章　月面着陸・ダイエットは究極の投資である
重力から解放され新しい体を手に入れると、そこは別世界だった。

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最終更新日 2009年03月07日 10時15分15秒
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■コメント

買おうかと思ってました

hana20042524 さん

今、ダイエットにはまっているので、この本を買おうかと思ったのですが、何しろ、カロリー計算って面倒だし、絶対に正確にできないと思っているので、やめました ^^;
運動でやせようと思っているので、食事制限は夜ごはんのお茶碗を子供サイズに変えただけなのですが、間食はやめたので、ポテチのCMを見ると確かに泣きたくなります（←ちょっと脚色してます ^^;）
子供がいるので、時々、子供のおやつの中から、チョコ1個とかポテチ1枚とかもらって自分を慰めています。こういうとき、子供がいると経済的？！
(2009年03月08日 01時25分46秒)

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Re:買おうかと思ってました(03/07)・hana20042524さん

王道名なしさん

＞今、ダイエットにはまっているので、この本を買おうかと思ったのですが、何しろ、カロリー計算って面倒だし、絶対に正確にできないと思っているので、やめました ^^;
　　　↑
いや私もhanaさんのブログ拝見して「peb」買おうかなと‥‥
まずは100グラム単位で計れるタニタの体重計買いました。
ヨドバシで期間限定3500円。

この本ももうすぐブックオフの百円コーナーに並ぶでしょうから、読んでみると面白いですよ。
私もダイエット本のプロ（笑）ですが、結構得るものがありました。

作者の場合、外食が多いので（離婚してるし、爆）
コンビニやファミレスの食事も多く、カロリー計算は簡単みたいです。

あと個人差もあるので厳密なカロリー計算は不可能。
ただし「使える数字」なのは間違いない、という考え方です。

＞運動でやせようと思っているので、食事制限は夜ごはんのお茶碗を子供サイズに変えただけなのですが、間食はやめたので、ポテチのCMを見ると確かに泣きたくなります（←ちょっと脚色してます ^^;）
　　　↑
この本では運動みたいに苦しいものが長続きする人間なら、最初から太っているわけがない（笑）
まず痩せる。そうしたら身体も軽くなって運動しようという気にもなる、そうです。

＞子供がいるので、時々、子供のおやつの中から、チョコ1個とかポテチ1枚とかもらって自分を慰めています。こういうとき、子供がいると経済的？！
　　　　↑
子供も太らないし、自分も痩せる？。
一石二鳥ですね。
(2009年03月08日 09時49分22秒)

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