2017.04.03
カテゴリ： ダイエット 1年計画
筋トレ頑張って筋肉が多少付いてきた感アリ。
●ローラー 膝コロは１０×３回 週２回
●ブルガリアンスクワット 10回/8回/４回 ほぼ毎日
●5km 超スロージョギング
食事制限も、うどん&ラーメンの回数のみ.....。
ちょっとだけ体重下降
体脂肪は、ほぼ変わらず
毎月 １㎏ぐらい減っていけたら、
年内７０㎏台切れるかも？
私のダイエットの心得
①筋トレ （週２回） 上半身/下半身
②食事調整（３日で平均） 肉/魚/野菜
③継続（目的に向かって）
６０㎏～６５ｋｇで６０歳台を迎えたいヮ.....。
今日で何日目？
●ローラー 膝コロは１０×３回 週２回
●ブルガリアンスクワット 10回/8回/４回 ほぼ毎日
●5km 超スロージョギング
食事制限も、うどん&ラーメンの回数のみ.....。
ちょっとだけ体重下降
体脂肪は、ほぼ変わらず
毎月 １㎏ぐらい減っていけたら、
年内７０㎏台切れるかも？
私のダイエットの心得
①筋トレ （週２回） 上半身/下半身
②食事調整（３日で平均） 肉/魚/野菜
③継続（目的に向かって）
６０㎏～６５ｋｇで６０歳台を迎えたいヮ.....。
今日で何日目？
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