エサレン　東京世田谷梅ヶ丘のサロン&スクール　チャルカ

Heart and Holistic Consulting
プロカウンセラー池内秀行さんが、

「直接被災していない人の災害時の心得」について HP に書いてくださっています。

災害時の心の状態についてもわかりやすく書かれています。

今の自身の状態を冷静に認識することができると、

不安やストレスは軽減していきます。是非、参考になさってください◎

池内さんも、書かれていますが、

私も、ハグ、とてもおすすめいたします☆

スキンシップは、ストレスで緊張した神経系を鎮静させる効果があります。

ただ手に触れる、ただ背中に触れる、それだけでもいいのです。

そして、何もジャッジはせず、ただ共にいる。

不安であること、心配で胸がはりさせそうなこと、何も隠さずに、

自分をコントロールしようとせずに、互いの呼吸を感じながら、ただ共にいる。

それが何よりの励ましになるのです。

是非、是非、身近な人に「ただ触れる」「ただ共にいる」ことをしてあげてください。

でも、やっぱりスキンシップははずかしい～という方、笑いがほしい～という方は、

くすぐってみるのはいかがでしょうか？(笑)

子供の時の遊びを思い出して^^

見ず知らずの人ではびっくりして笑いは出ませんが、

家族やパートナー、友人だったら、きっと笑いが出ると思います。

笑えると元気になります◎

親指相撲とかでもいいかもしれません。

あと、プロレスの関節技をかけてみる。結構面白いです◎

（本気でやると、交感神経が優位になってしまうので、ゆる～くおもしろくがベスト！）

TVを見ながら、本を読みながら、足をコツコツ蹴り合うのも地味～ですが楽しいです。

これも本気になってしまうと喧嘩になるので注意が必要です。

思いつくままに書きましたが、こどもの時って、

こういう感じで遊びながらスキンシップをしていたんですね～。

あっ、枕投げも楽しいかも～♪やりたくなってきました^^

☆世田谷区梅ヶ丘にある、

エサレンボディワークとアロマトリートメントのサロン☆

「Charkha -Healing Art-」