2015年03月の記事
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練習メニュー
久しぶりのキャプテンメニューup １００ｍ×４本 ＳＫＰＳk ５０ｍ×４本 （u.w ２５ｍ→Ｆｒ） １分１０秒 １００ｍ×６本 Ｓ１ ２分５秒ｐ ２００ｍ×４本 １＆３本目 Ｆｒ、２＆４本目 ＩＭloosen １００ｍｓ １００ｍ×４本 ＩＭ １分５０秒 ↓ rest １分 ２００ｍ×２本 ＩＭ ３分４５秒 ２００ｍＦｌｙ １本ｋ ５０ｍ×６本 hardｓ ２５ｍ×２本 all outdownいや～、やっぱりキャプテンメニューはキツイっす。。。コーチが作ってくれるメニューよりも，サークルが短いんだもの。あ～、頑張った!
2015.03.22
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華もち
今話題の｢華もち｣4軒探したけれど，なかったのそしたらプール仲間が見つけて，買ってきてくれた～華もち１ posted by (C)まことちょっと溶けるのを待って食べてみたら華もち posted by (C)まことお餅がトロッとしてさすがハーゲンダッツ アイスも濃い～黒蜜がかなり濃いから，小さくっても満足できますよ!おいしかった、ごちそうさま～老若男女に喜んでもらえる贈り物。クリスマス・お歳暮に【送料無料！！】ハーゲンダッツ アイス...価格：3,980円（税込、送料込）
2015.03.05
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