太陽と風がつくるもの

昨日、ブログで書いた骨盤ダイエット

 一通りのやり方を書いておきますね

（１）まず、自分の肩幅に足を広げてつま先は４５度に開きます

（２）腰に手を当てて少しお尻を出すような感じで腰を落としていきます。

この時、スクワットのような状態になります。

（３）そして、息を吐きながらゆっくりと両膝を近づけます。

ふとももの内側に力が入るようにイメージしてください。

（４）そして、そのままゆっくりと腰を上げ立ち上がります。

この時、膝は閉じたままです。

この、（１）～（４）を３回で１セットとし

１日に４セット行います。

洋ナシ体型の人や下半身太りの人には効果的みたいですよ

 ついでに、痩せるツボを押すと効果が増加するとか

痩せるツボはおへそから指４本下の

そこから左に指１本の所です（分かるかな？）

そこにグーッと力を入れて痛いなっと思うとこまで押します

それを７回押します

結構コリコリしてる人もいるらしいですよ

絶対、痩せるかは人によりますけどね

気になる方はやってみてください

私は２日目で体重は変わらないけど腰周りはスッキリしてます