PR
たなさと0921
たなさとです！奈良県出身の社会人です！ 体を動かすのは好きです！ 最近は読書にもチャレンジ中✨ 毎日楽しみながら日々目標に向かって過ごしていきたいと思ってます！^ ^
カレンダー
カテゴリ
コメント新着
コメントに書き込みはありません。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2023.01.15
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんばんは🌙たなさとです✨
最近、仕事の疲れが中々抜けないように感じており、
リラックスできる方法はないのかなと
ネットを探していたらこんなものを見つけました👀
それが、「バナナポーズ」です🍌✨
その名の通り、
寝る前に「バナナ」のポーズを1分間やるだけ！
簡単にできるポーズですが、
・リラックス効果
・鎮静作用
・内臓機能を高める
などの効果が期待できるそうです✨
やり方は簡単！！！
①仰向けに寝て足を伸ばす
両手を頭の後ろに添えて、
足はまっすぐ伸ばして息を吸います
https://esse-online.jp/articles/photo/16739?pos=0
②体を曲げる
片足をもう片方の足に乗せて、
骨盤を浮かせないように体を床に付けたまま
体をバナナのようにカーブさせてゆっくり腹式呼吸💨
https://esse-online.jp/articles/photo/16739?pos=0
1分やったらもう反対も同じようにカーブ！
これだけです👍✨
これをやるだけで、
リラックス効果が期待できたり、
イライラも解消されるというのだから
早速今日の夜から実践してみようかと思います😆
皆さんも、
毎日寝る前のほんの数分を
自分自身のリラックスタイムに
あててみてはいかがでしょうか？🌈✨
【参考URL】
https://esse-online.jp/articles/-/16739
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
