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名無し@ Re:ヘルニア持ちには辛い洗濯(04/03) 坂戸先生の理論を学ぶことができてよかっ…

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2013.04.04

臼蓋形成不全と腰椎椎間板ヘルニアで歩行困難の私は、階段の上り下りに大変苦戦してます。

外出は今、あまり出来ないので自宅以外での階段を使うことはほとんどないのですが
2階に子供達の部屋があるので、自宅では1日1～2回は階段の上り下りをします。

幸い左壁に手すりが付いているので、つかまりながら階段を行き来してますが、健康だった時にはこんなに階段が辛いなんて思っていませんでした。

以前、少しだけ通った整骨院で聞いたのですが、階段の上り下りは想像以上に足腰に負担がかかるらしいです。

上る時より下りる時の方が負担が大きいそうです。

そこで、整骨院の先生に階段の上り下りの仕方の指導を受けました。

下りる時は、痛くない方の足から下りること

私の場合右足股関節が痛いので、 階段一段目に右足から上ったら、次に右足のある一段目の階段に左足を乗せる、そしてまた右足から二段目に上がり… といった感じです。

まさしく、 一段一段、一歩一歩 上がるのです。

もちろん手すりがあるならつかまって負担を軽くします。

他にも負担を軽くする方法はないかと調べた所、こんなぺージをみつけました

足腰に負担をかけない階段の上りかた

実際この方法を実践してみました。

なるほど…確かに楽です。

整骨院の先生に教えてもらった方法と合わせてやってみると、随分と楽に階段を上ることが出来ました。
手すりがない時はこの方法でやってみようと思います。

体調のいい時は、つい痛みを忘れて足への気遣いを忘れてしまいますが、出来るだけ足腰への負担を少なくすることが元の身体に戻る近道だと信じてがんばろう。

本当は思うように動けない身体をじれったく思っちゃうんですけどね

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これあったら便利だな