sayukiの日記

水と健康

　スーパーやコンビニでも多種多彩なミネラルウオーターを目にする様になった昨今である。又、好きな時に水分補給ができる様に、ペットボトルや水筒を持ち歩く人も増えている。人間の体内に含まれる水分は、成人で体重の約60％以上であり、体重50kgの人で、30kgもの水が体内に存在している。その内、汗や尿などで体の外に出す水の量は、1日当たり平均2～3リットルほど。健康な生活を送る為には、それと同量の水分を摂取する事が必要だ。水分は食べ物からも得られるので、飲み物としては1.2～1.5リットル摂取するのが望ましいとされている。そして、身体が水を必要としているタイミングがある。それは、朝起きて直ぐ、食事の時、通勤などで歩いたあと、そして風呂あがりだ。実は、体が最も水を求めているタイミングは朝である。寝ている間は、季節を問わず大量の汗をかくため、起きた直後には血液濃度も高くなってしまう。朝に１杯の水を飲む事で、水不足になっている体をリフレッシュさせてくれるのだ。ボーっとした頭をすっきりさせるだけでなく、胃もほどよく刺激されて朝ご飯もしっかり食べられるとの事である。（3/18 excite.ﾆｭｰｽより）