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気ままな聖
気ままな聖のブログへようこそ 毒親育ち。障害者年金を受給しながら短期派遣等で生活しています。 全部思い通りにこなすのは不可能だと割り切って健康な人でも無理なことは極力避ける。そして、身近な不満をすこしずつ解消していこうと思います。
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2018.06.28
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3289)
カテゴリ： マインドフルネス
脳疲労を改善して仕事などの効率を上げる『マインドフルネス』ですが、うつ病にも効果があるようです。
他人へのマイナス感情が一番脳を疲れさせるのは、誰しも経があると思います。
「嫌なことをされたり、言われた。」とか「邪魔をされた。」というのはイライラして攻撃的になってしまいますよね？
そうすると肩に力が入ったり、頭が熱くなったりと身体にも不調が現れます。
それを軽減するのが『メッタ』の瞑想法です。
後で思い出して、言い返しておけば良かったとか考えだすとダメですね。
だいたい攻撃的な相手は、人格に問題があるので相手にしないってのが一番です。イライラして集中力を乱すのは損ですから、怒っているのは自分のせいではないと理解して、自分に対して優しくなりましょう！
ただ、理不尽な嫌がらせは、その場で感情に出すのもアリだと思いますよ。
他人へのマイナス感情が一番脳を疲れさせるのは、誰しも経があると思います。
「嫌なことをされたり、言われた。」とか「邪魔をされた。」というのはイライラして攻撃的になってしまいますよね？
そうすると肩に力が入ったり、頭が熱くなったりと身体にも不調が現れます。
それを軽減するのが『メッタ』の瞑想法です。
後で思い出して、言い返しておけば良かったとか考えだすとダメですね。
だいたい攻撃的な相手は、人格に問題があるので相手にしないってのが一番です。イライラして集中力を乱すのは損ですから、怒っているのは自分のせいではないと理解して、自分に対して優しくなりましょう！
ただ、理不尽な嫌がらせは、その場で感情に出すのもアリだと思いますよ。
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