果物の食べ方

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2021.09.17

テーマ：高校生ママの日記(9303)

カテゴリ：ダイエット

食生活改善をするまではバナナかリンゴを買って食べる感じで、
殆ど食べなかった果物。
今は、朝もおやつもフルーツを食べています。
食べる種類を変える時もあるし、同じ物の時もあります。
本当に以前からは考えられない量のフルーツを食べています。

このブドウも2種類（シャインマスカット、巨峰）
かなり大きくて立派なので、お値段も高め（これで4000円弱）
これでも、3人で4日位で食べてしまいます💦
食事に占める果物代の割合が本当に変わりました💧

そして、変わった事といえば食べ方です

以前　--------------------------------------------------------

ブドウ　・・・　実だけ食べる
桃　　　・・・　実だけ食べる
リンゴ　・・・　皮を剥いて食べる
スイカ　・・・　赤い部分だけ食べる
梨　　　・・・　皮を剥いて食べる
キウイ　・・・　皮を剥いて食べるたり、2等分にしてスプーンで食べる
柿　　　・・・　皮を剥いて食べる

現在　--------------------------------------------------------

ブドウ　・・・　皮も一緒に食べる
桃　　　・・・　皮の表面のヒゲをよく落として、皮も食べる
リンゴ　・・・　皮ごと（歯磨きの宣伝の様にかぶりつく）
スイカ　・・・　皮も白い部分をサラダとして食べる
梨　　　・・・　皮ごと食べる
キウイ　・・・　皮の表面のヒゲと端の堅い部分を落として、皮も食べる
柿　　　・・・　皮も食べる

こんな感じで本当に果実丸ごと食べる様になりました。
なぜかというとね。
調べたら、皮の部分に栄養が多くて、むしろ食べないのはデメリットだなと思ったからです。
最初は、リンゴ位で試していたんだけど、
段々慣れてしまって、今では殆どの果物を皮ごと食べています。
流石にバナナは無理ですが💦
やっぱり皮ごと食べると噛む回数も増えるから、満腹感あるし、
美味しさが増す気がします。

栄養を逃さない為にも、皮ごと食べるのをお勧めします👍

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