2005年08月21日
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メディテーション(黙想)を、練習の終わりにとりいれた。これから、できるかぎり続けていこうと思っています。正座禅ともいいますが、古武道にとっては、欠かせないメニューにて、ここが、見た目からも他のスポーツとの相違を説明することができる１つであることは、確かである。
１、丹田（へその下）に静かに意識を集中して、
２、なれてきたら、下腹を、息を吸うとき引っ込めて、息を吐くとき膨らます。 吸う息を少なく、吐く息を長く。
３、息のかずを数える。10数えたら、1にもどる。
４、息を吸うとき、新鮮なエネルギーが、体内に入ってくるようにイメージし て、息を吐くときに、体内の汚いものが、（悩みも、持病も）外に出て行く ようイ メージする。
５、とにかく、ゆったりと静かに、気持ちよくが、第一です。
できれば、この正座禅、ぜひ、毎日寝る前にやっていただきたいのです。
きっと、続けていけば、ご自分の変化に気がつきます。
１、丹田（へその下）に静かに意識を集中して、
２、なれてきたら、下腹を、息を吸うとき引っ込めて、息を吐くとき膨らます。 吸う息を少なく、吐く息を長く。
３、息のかずを数える。10数えたら、1にもどる。
４、息を吸うとき、新鮮なエネルギーが、体内に入ってくるようにイメージし て、息を吐くときに、体内の汚いものが、（悩みも、持病も）外に出て行く ようイ メージする。
５、とにかく、ゆったりと静かに、気持ちよくが、第一です。
できれば、この正座禅、ぜひ、毎日寝る前にやっていただきたいのです。
きっと、続けていけば、ご自分の変化に気がつきます。
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