簡単ダイエットの方法

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2007年12月06日

低カロリーレシピ

テーマ：低カロリーのメニュー(38)

カテゴリ：ダイエット食品

低カロリーの食事でやせる

・低カロリーで、栄養バランスのよい食事で健康的にやせよう。
・成人女子の一日の基礎代謝（日常生活を送るために必要とするカロリー）
に必要な最低カロリー、1200kcal以上に設定。

★低カロリー食品 Cooking のツボ
・素材選びは慎重に。
なるべく栄養があって低カロリーの食材を選ぶように。
魚なら白身のものを。
肉は豚の赤身や鶏肉をチョイス。
キノコ類はほとんどカロリーがないので、上手に利用しよう。
・電子レンジを積極的に活用すること。
油で炒めるよりカロリーが抑えられ、ゆでるよりも栄養分が保てます。
加熱する料理はレンジで‥を基本に。
・品数はなるべく多めにして、栄養バランスをとりましょう。
一日に30品目を摂取するのがベスト。

★いろいろ出ている低カロリーダイエット本も参考にして。

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