子どもの頃のこと 0
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話題と云えば、自分が興味や関心を持つもの、身の周りの関心事が一般的であろう。週一回仲間達と集まる朝活の寄り合いがあります。そこでは実践報告と称して各人が自分の体験を10分内外話すことになっていますが、凡そが話したいこと中心に喋るような具合です。聞く側としては実体験をもとに話されるとよく伝わってくるものがあるような気がします。また自分も関心がある事柄であると染み込むように腑におちることとなります。そこで朝活での話を聞いて即、次なる展開にうつるような場合も起こります。今この時代はSNSなどもあるので載せることによって、アドバイスをもらえることもあるわけです。#のハッシュタグですぐに役立つ周辺情報を集めることも可能dえす。web検索 ▶︎ 「 薬を呑まずに 血糖値を下げる 」web検索 ▶︎ 「 薬は一生飲まなくてはいけないのか?」についてSNSのXやFacebookで #血糖値を下げる もチェックしてみるXの友人からのメッセージが明快かも❶ 米と小麦など糖質を控えめにしたほうがいいのでは? ウチは糖尿病家系ですが私は米と小麦をほとんど食べないせいか大丈夫ですよ。米と小麦は血糖値爆上がりしますからね。たんぱく質、野菜をメインにして糖質系はオートミールともち麦、押し麦を少し食べるくらい。❷ 糖尿病は血糖値を上げなければよいだけの話ですよね。カロリー制限で食事を我慢してるのに糖質を摂り血糖値を上げて薬を飲むなんて不思議な治療です。火に油を注ぐようなもの。金儲け医療に付き合う必要はないでしょう。もっとも米小麦を控えられないなら食べ方食べる順序を工夫する必要がありますが。羽切徳行 著書 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆※ 本日、気にとまったことや言葉から。 動画に文字入力する「 iMovie アプリ」 iPadでiMovieを使う ( 例えば、iPad などApple製品を持っていれば無料です。)
2024/09/24
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以前に比べて最近は書店に足を運ぶ事がめっきり少なくなったかも。書店の数も少なくなったのも一因かも。今日はこの2冊を購入。一冊は、糖尿病対策。薬を呑んでいると薬の影響で気分が優れず食べ物も美味しく感じられなくなります。先週の朝活で「薬を呑まずに治した方がいいよ」との声に押されて、この本から具体的に着手する手立てを探ります。病院に通っていると薬を減らすようなアドバイスはありません。もう一冊は、用の美と云えば柳宗悦、立ち読みで開いたら木喰上人の木彫を世に広めたのは柳宗悦だとのこと。晩年の趣味として木彫をと考えていたのですが、木喰上人の木彫が載っていたのです。初めは模倣から始めるのに参考にしたい。また柳宗悦のことも詳しく知りたいわけです。web検索 ▶︎ 「 薬を呑まずに 血糖値を下げる 」web検索 ▶︎ 「 薬は一生飲まなくてはいけないのか?」についてSNSのXやFacebookで #血糖値を下げる もチェックしてみるXの友人からのメッセージが明快かも❶ 米と小麦など糖質を控えめにしたほうがいいのでは? ウチは糖尿病家系ですが私は米と小麦をほとんど食べないせいか大丈夫ですよ。米と小麦は血糖値爆上がりしますからね。たんぱく質、野菜をメインにして糖質系はオートミールともち麦、押し麦を少し食べるくらい。❷ 糖尿病は血糖値を上げなければよいだけの話ですよね。カロリー制限で食事を我慢してるのに糖質を摂り血糖値を上げて薬を飲むなんて不思議な治療です。火に油を注ぐようなもの。金儲け医療に付き合う必要はないでしょう。もっとも米小麦を控えられないなら食べ方食べる順序を工夫する必要がありますが。羽切徳行 著書
2024/09/20
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自分の関心事を書き出してみましょうか。昨年、3月28日から4月7日にかけて10泊11日の入院を経験しました。糖尿病という病名を付けられて入院中は毎日注、朝、昼、晩と自分で注射です。薬も併せて服用でした。入院前、トイレが夜中に1時間おきだったので前立腺かなと思っていましたが病院で血液検査をしてみて糖尿病だとわかったわけです。大きな病院を紹介されて、そこで入院となったわけです。体重も入院して食事制限もあり序々に下がり始めました。食べる量を少なくしてカロリー制限食ですから当然といえば当然です。流石に10kg下がったときは、この体重減はいつまで続くのだろうと不安になった。私の身長から割り出した理想体重は68kgなのですが、それを4kg下廻る64kgの時、そして60kgに痩せた時は、中学生の時の55kgまであと5kgかといくらなんでも痩せすぎだと。先生に「痩せて下げ止まらないのですが」と云ってみたら、「不都合が有りますかネ」とさほど気に留めてくれないようなので不信感を持ち、呑み薬を自分で調整して飲むのをやめてみたりしました。2日も呑むのを止めると気分が悪くなるのがなくなるのです。食事も美味しくなるのです。そんな状況を経て現在、下げ止まりの60kgから64〜65kgまで持ち直してきました。理想体重にあと+3kgに近づいています。糖尿病の数値を悪くすることなく、ゆっくり身体と相談しながら68kgを目指して健康体に持っていきたいところです。課題は運動療法を取り入れてゆくことです。歩くことです。ウォーキングすることです。運動で身体を動かすことです。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆※ 本日、気にとまったことや言葉から。◾️ 手作りの漬物が買えなくなる? 食品衛生法改定で今年6月から営業許可とHACCP対応が必須に 個人や商店は対応困難 https://www.chosyu-journal.jp/shakai/29257◾️【約2500年前 医聖ヒポクラテスの格言‼️】ウォーキング、歩くことは人間にとって最良の薬になる。身体の筋肉を充分に使う人は、疾病にかかりにくく、いつまでも若さを保つ、すなわち歩くことは人にとって最良の薬とも言えるのだ。 これは、「医学の父」、「医聖」などと呼ばれ、医学を原始的な呪術から切り離して、臨床と観察を重んじる経験科学へと発展させた古代ギリシアの医学者ヒポクラテスの言葉である。ヒポクラテスが生まれたのは紀元前460年頃と言われているので、なんと今から約2500年も前であるが、真言はいつの時代にも通用するものなのだ。その昔にヒポクラテスは健康法について25の格言を残しています。1. 火食は過食に通ず2. 全ての病は腸から生ず3. 歩くことは人間にとって最良の薬である4. 月に一度断食をすれば病気にならない5. 人は自然から遠ざかるほど病気に近づく6. 心に起きることはすべて体に影響し、体に起きることもまた心に影響する7. 健全たる体を心掛ける者は、完全なる排泄を心掛けなければならない8. 歩くと頭が軽くなる9. まず何よりも害をなすなかれ10. 満腹が原因の病気は空腹によって治る11. 病気は神が治し、恩恵は人が受け取る12. 汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ13. 病気は食事療法と運動によって治療できる14. 食べ物で治せない病気は、医者でも治せない15. 人間は誰でも体の中に百人の名医を持っている16 賢者は健康が最大の人間の喜びだと考えるべきだ17. 病人の概念は存在しても、病気の概念は存在しない18. 私たちの内にある自然治癒力こそ真に病を治すものである19. 極度に激しい疾患には、極度に激しい治療が最も有効である20. 筋肉を充分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい21. 食べ物について知らない人がどうして人の病気について理解できようか22. 患者に発熱させるチャンスを与えよ。そうすればどんな病気でも治してみせる23. 人間がありのままの自然体で自然の中で生活をすれば120歳まで生きられる24. 病人に食べさせると、病気を養うことになる。一方、食事を与えなければ、病気は早く治る25. 病気は人間が自らの力をもって自然に治すものであり、医者はこれを手助けするものであるこれらは、今でも充分に通用する事柄であろう。いつの時代でも通用するので今日まで伝えられてきたものであろう。役立つ知識、健康法は普遍的なものであることがわかります。大昔であろうと、紀元前であろうと、今の世であろうと、同じことである。凄いことですね。改めて何度も何度も読み直してみたい文章です。
2024/04/21
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気が付けば今この国は、主に医師では治せない生活習慣病と老化病が増えている。医師が毎年1万人も増えても医師不足がなくならない実態なのです。生活習慣病は、食の改善したり、自分で運動したりすることでしか治せないわけです。認知症なども医師でもなかなか治せないやっかいな病気で、予防法としては糖尿病にならないように注意することだそうです。血液循環が悪くなり、脳内血流も良くなくなると認知脳や脳梗塞などの病気が待っているまことに持って厄介な血流も悪化。サラサラ血液を心掛ける食養生ですね。野菜中心の食生活を心がけましょう。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆郡山市では、今日夕方から明日にかけて七日堂詣りが如法寺で行われる、いちにど足を運んだことが有るが、わざわざ行かなくてもいいか。足を運ぶ魅力を感じなければわざわざ出かけない。自分がどう思うか、どう感じるかの魅力である。そこに行ってみたいと思わせるものがなければ、足が向かないのです。そにある魅力に惹きつけられるわけです。そこにそういうものがありそうも無ければわざわざ行かない。
2024/01/07
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日本男性の平均寿命は現在81歳。現在私は71歳なのであと10年あります。しかし今年の3月に糖尿病を発症。まずは糖尿病を改善する事が第一の生活です。軽運動習慣と食習慣が健康の王道と言われているそうです。今考えると冬場になると散歩をやめていたので運動不足は否めなかった。今は散歩を始めると歩くことにスイッチが入る。習慣になるとはスイッチが入るとリズムが蘇ると云うことである事がわかります。やめていた頃はリズムが蘇らずしんどいからストップと言った状況でした。また、平均寿命とはあくまで平均であり、それより前、既にあの世に旅立ってしまった同級生もずいぶんおります。個人個人それぞれの寿命であるわけです。食生活&生活習慣などにより健康寿命にも差が生じるわけです。生命が生き生きと輝いて生きる様を家庭菜園、プランター栽培のトマトにみてとれる。土壌と水と太陽、大きく分けるとこの3つかも。土壌は言わずと知れた栄養分。水と太陽は、生育環境、運動と似ている。程よい栄養と程よい生育環境。これが生命のイキイキにつながっている。病気にならない生育環境&イキイキ生きる。美味しいトマトが実る環境。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆※ 本日、気にとまったことや言葉から。以下■ 糖尿病のあれこれを知れる■ 2型糖尿病とは 最も多いタイプの糖尿病で、一般的に"糖尿病"と表現した場合2型糖尿病を示す事が多いです。 遺伝的素因によるインスリン分泌能の低下に、環境的素因としての生活習慣の悪化に伴うインスリン抵抗性が加わり、インスリンの相対的不足に陥った場合に発症する糖尿病です。◆ これはいいかも 冷却ネックファン 通販
2023/07/28
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75歳から85歳までが日本人の一般男性の死亡適齢期だと云う。もっともいつか確実に誰もが100%死に向かって生きているわけです。先人ご先祖で死ななかったと云う人はありません。現在、日本人男性の平均寿命は81歳。今までは余り意識しなかったが、今年3月に糖尿病と言われてから気にするようになった。なぜならば健康寿命が71歳、まさに私が病気入院したのが、71歳の1ヵ月前だったわけです。ですから日本人男性の健康寿命71歳とほぼ一致した事が、平均寿命81歳を意識することとなったきっかけです。ですから現在、優先順位の一番は病状回復、糖尿病の数値を改善して元の健全な身体に戻す事が命題です。改善させるには食事療法、運動療法の両輪です。退院してから2ヶ月半になりますが、運動療法がまだ足りていないのを実感する。運動用のシューズを購入したまま、まだ使っていない現状であり、いやはやなんともであります。書店に足を運ぶと気になる本の題名が目に飛び込んでくる。日本人男性の平均寿命に達するには80歳の壁を超えねばならんわけですが、帯書きには「この一冊で寿命が変わる」&「老化を遅らせるための70代の生活術」とあるではないか。著者の和田秀樹氏は1960年生まれの63歳の精神科医。楽しいことにシフトした方がいいとある。加えて筋肉をつけることが老化対策だそうだ。
2023/06/23
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これから先どうする。未来展望の道筋のつけ方これから先の展望・理想像・未来像を描くときに留意すべきこと。別の云い方では、成文化するときに必須な3項目です。ビジョン(実現したい未来)とミッション(使命)とバリュー(価値)の違いビジョンは、Why(何のために存在しているのか)存在意義や役割りの自覚ミッションは、What(どんな未来を実現したいのか)使命、存在意義となるバリューは、How(具体的にどうやって使命や役割を果たすのか)行動指針を示すとは云うものの私、現在齢71歳となり、只今病気療養中の身であり、病気しながら生きているわけです。薬は嫌いだから飲まないという生活を永年生きてきましたが今般の入院では、突然に否応なしに薬漬けの毎日で体温は1℃低くなり、めまいはするし病人らしくなってしまいました。かといって薬を止めるタイミングをどこで見分けるかが課題です。退院後にスマートウォッチを購入し、血糖値、血圧、心拍数など自己チェックできるようにしました。早いもので退院後50日になりました。現在は病気とどう付き合っていくか、どう健康体に回復させるかが当面の課題と言えるでしょう。「優先順位いちばん」と書き込んでおかないと忘れそうになる。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 本日、気にとまったことや言葉から。以下■ 昭和の歌謡曲、名曲 昭和50年〜■ 我が青春のフォークソング ♪♪ フォークソング 60年代 70年代 80年代
2023/06/22
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日本の糖尿病患者の約9割が2型糖尿病とされています。日本人は遺伝的にインスリン分泌が弱い人が多いといわれている。遺伝的な体質に過食(特に高脂肪食)、運動不足、肥満、ストレスなどの生活習慣や加齢といった要因が加わり、発症するとされています。 このため、2型糖尿病は「生活習慣病」ともいわれるのです。とは云うものの私、気がつけば あっというまに70歳を越えて現在齢71歳となり、只今病気療養中の身であり、病気しながら生きているわけです。薬は嫌いだから飲まないという生活を永年生きてきましたが今般の入院では、突然に否応なしに薬漬けの毎日で体温は1℃低くなり、めまいはするし病人らしくなってしまいました。以降これから薬を止めるタイミングをどこで見分けるかが課題です。退院後にスマートウォッチを購入し、血糖値、血圧、心拍数など自己チェックできるようにしました。早いもので退院後50日になりました。現在は病気とどう付き合っていくか、どう健康体に回復させるかが当面の課題と言えるでしょう。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆糖尿病の霊薬としてヤマイモ野生の自然薯にはその栄養価も薬理成分も及ばないが、滋養強壮、糖尿病には一定の効果がある。ヤマイモは古代から比較的重要な漢方薬であり保養薬として分類された。有効物質はムチンである。ヤマイモ特有の粘りである。これで血糖値が400もあった重度の糖尿病患者が一ヶ月コップ一杯のヤマイモを常食したところ劇的に数値が100をきった。ヤマイモを輪切りまたは縦斬りにして日干しして乾燥させたものが漢方薬の山薬である。「菊芋と山芋」が糖尿病にいいということがわかった。あとは知識を実践に活かすことですね。いつでも口にできるように準備しておくという事です。親の体質はある程度受け継ぎますから、私の場合も注意はしていたが間違った減量法を選択したりではからずも懸念していた糖尿病入院を体験しました。なので、今後は意識して運動となるたけ粗食で生きなければなりません。考えようによっては、日々粗食で有れば月に1、2のプチ豪勢がとっても美味しく口にできるというわけです。 お求めは → 「糖尿列島」(Rakuten kobo)電子書籍版
2023/05/27
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