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mitsu1946
カラオケ、ダンス、卓球大好きな詩吟の先生だよ！
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Jan 18, 2007
カテゴリ： 雑記
冷たい風が肌をさす時季になると、外に出て体を動かす機会が少なくなります。
しかし寒さにめげず体を動かすことは、健康のためにも大切です。
日々の生活の中で簡単に出来る運動と言えば歩くこと、ウォーキングです。
一日一万歩が生活習慣病を克服するために必要だと言われますが、
一万歩とは距離にして５、６キロメートルです。
しかしこれも急に頑張りすぎると、かえって足が痛くなったり、疲れたりして
長続ききしないものです。まずは休日などに、家の周囲を歩くことから始める
ことをお勧めします。新たな発見などあれば、身も心もうきうきして、
楽しくなること請け合いです。ウォーキングするにあたっては
１）身軽な服装、履きなれた靴
２）正しいフォーム。腕を振り、歩幅は身長マイナス１００センチ
３）有酸素運動なるようリズミカルに
などに留意されるといいと思います。
不規則な生活は、知らぬ間にストレスを溜め込みます。
自然に親しみながら楽しく歩く適度なウォーキングは、
日頃のストレスを解消してくれることでしょう。
しかし寒さにめげず体を動かすことは、健康のためにも大切です。
日々の生活の中で簡単に出来る運動と言えば歩くこと、ウォーキングです。
一日一万歩が生活習慣病を克服するために必要だと言われますが、
一万歩とは距離にして５、６キロメートルです。
しかしこれも急に頑張りすぎると、かえって足が痛くなったり、疲れたりして
長続ききしないものです。まずは休日などに、家の周囲を歩くことから始める
ことをお勧めします。新たな発見などあれば、身も心もうきうきして、
楽しくなること請け合いです。ウォーキングするにあたっては
１）身軽な服装、履きなれた靴
２）正しいフォーム。腕を振り、歩幅は身長マイナス１００センチ
３）有酸素運動なるようリズミカルに
などに留意されるといいと思います。
不規則な生活は、知らぬ間にストレスを溜め込みます。
自然に親しみながら楽しく歩く適度なウォーキングは、
日頃のストレスを解消してくれることでしょう。
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